اصول یک رابطه عاطفی سالم

اصول یک رابطه عاطفی سالم و راه های حفظ آن

پایبندی به برخی اصول برای یک رابطه سالم ضروری است. عدم رعایت هر یک از این اصول می تواند منجر به مشکلات زیادی در روابط عاطفی شما شود. در این مقاله با ما همراه باشید تا با اصول اولیه یک رابطه سالم آشنا شوید.

مدیریت روابطی که به موقع کنترل نمی شوند یکی از سخت ترین کارهاست. به عنوان مثال، روابطی که سلطه جویانه یا سمی هستند یا دو طرف اعتماد خود را به یکدیگر از دست داده اند. در این روابط اغلب سوالاتی در مورد راه های کنار آمدن با خیانت یا تغییر احساسات در رابطه پرسیده می شود و این یک تراژدی غم انگیز است. زیرا یک رابطه سالم نباید چنین مشکلاتی داشته باشد.

تشخیص شکل گیری و حرکت رابطه در جهت درست نیز مهم است. متأسفانه بسیاری از افراد نمی دانند در یک رابطه سالم به دنبال چه معیارهایی باشند یا اصلاً نمی دانند همه معیارهای مثبت در یک رابطه سالم چیست.

برای مثال، اگر فردی در خانواده‌ای بزرگ شود که والدین یا اعضای خانواده الگوی رفتار سمی از خود نشان می‌دهند، ممکن است این رفتار را «طبیعی» بداند و درک خوبی از یک رابطه سالم نداشته باشد.

یک رابطه سالم و عادی دارای ویژگی هایی است که دانستن آنها می تواند چالش های یک رابطه عاطفی را تا حد زیادی کاهش دهد. در اینجا به برخی از این ویژگی ها اشاره می کنیم.

اصول داشتن یک رابطه سالم و آرامش بخش

1) اعتماد شرط اصلی برقراری یک رابطه سالم است

همه ما معتقدیم که اعتماد مهمترین ویژگی یک رابطه است. زیرا اگر اعتمادی در رابطه وجود نداشته باشد، به نظر می رسد خانه کاملاً ویران شده و احتمال آسیب دیدن آن بیشتر است.

بدون اعتماد، به نظر می رسد که مطمئن نیستید که شریک زندگی تان روی پای شما بایستد یا نه؟ شاید حتی ندانید حرفش از ته دل است یا نه؟! راه های زیادی برای ایجاد اعتماد یا بازیابی آن در یک رابطه سالم وجود دارد. اما اگر سعی نکنید در رابطه عاطفی خود اعتماد ایجاد کنید، بدون شک در برابر استرس و عدم اطمینان آسیب پذیر خواهد بود. پس بهتر است تا دیر نشده اقدام کنید.

2) ارتباط سالم شرط داشتن یک رابطه سالم است

ارتباط صمیمانه و محترمانه، به ویژه در هنگام حل مشکلات دشوار، یکی دیگر از ضروریات یک رابطه سالم است. شاید بسیاری از ما یاد گرفته باشیم که برای حفظ ظاهر زیبای زندگی خود، چیزهای ناخوشایند را در زندگی روزمره پنهان کنیم. شاید هرگز یاد نگرفته باشیم که احساسات ناخوشایند را تشخیص دهیم.

در مجموع می توان گفت یکی از چالش هایی که می تواند منجر به مشاجره و مشاجره شود، ناتوانی در برقراری ارتباط سالم است. این بدان معناست که ما هر کلمه را فوراً می‌پذیریم یا وقتی احساس خطر می‌کنیم عصبانی می‌شویم. اگر این ویژگی ها را دارید، باید به طور جدی روی خودتان کار کنید. زیرا داشتن یک رابطه قوی و سالم مانند نیروی حیاتی است که به یک رابطه خوب جان می بخشد.

3) صبر برای یک رابطه سالم ضروری است

طبیعتاً هیچ کس نمی تواند همیشه صبور باشد. زیرا عواملی مانند کمبود خواب، استرس یا مشکلات جسمی ممکن است باعث شود که در برخی از مقاطع زندگی به سرعت عصبانی شوید. این رفتارها بخشی از انسان بودن است.

اما کسانی که در یک رابطه عاشقانه سالم هستند معمولا برای صبر خود محدودیت هایی قائل می شوند. زیرا این صبر باعث می شود که یکی از دو نفر در زمانی که حال خوبی ندارند یا روز بدی را سپری می کنند انعطاف پذیر و با حس حمایت رفتار کنند.

اما اگر دو طرف رابطه با هم صبور نباشند، تنگ نظر می شوند. از این رو از یکدیگر انتقام می گیرند. بنابراین از نظر ذهنی مدام به فحاشی هایی که طرف مقابل گفته است فکر می کنند. اما در یک رابطه سالم، دو طرف رابطه معمولاً بی قید و شرط یکدیگر را دوست دارند و حالات یکدیگر را به خوبی درک می کنند.

4) همدلی در یک رابطه سالم

در بسیاری از موارد، قرار دادن خود به جای دیگران می تواند بسیار موثر باشد. اما این همدلی با شخصی که به عنوان شریک زندگی خود انتخاب کرده اید بسیار مهم است.

برای تمرین همدلی، به این فکر کنید که آیا واقعاً می‌توانید سعی کنید طرف مقابل را درک کنید، حتی زمانی که مخالف هستید. آیا درد او آنقدر شما را آزار می دهد که سعی کنید بهتر شوید؟ آیا از موفقیت او راضی هستید؟ توجه داشته باشید که تمرین همدلی برای عشق طولانی مدت ضروری است.

5) علاقه و توجه به یک رابطه سالم

نیازی به گفتن نیست که عشق باید بخشی از یک رابطه سالم، عاشقانه و متعهد باشد. زیرا عشق اساس هر رابطه عاطفی است. اما آنچه مهارت بیشتری می طلبد نشان دادن عشق در قالب توجه و علاقه خالص است. و این تنها با دوست داشتن یکدیگر بدست می آید.

علائم فیزیکی کوچک مانند بوسیدن، در آغوش گرفتن و نوازش باعث می شود طرف مقابل احساس امنیت و آرامش در رابطه کند. البته هیچ محدودیت فیزیکی برای رابطه وجود ندارد. اما باید به اندازه کافی بزرگ باشد تا نیازهای هر دو طرف را برآورده کند.

همین امر در مورد صمیمیت فیزیکی نیز صادق است. مهم این است که عشق همیشه مقدم بر عشق است. یعنی داشتن یک رابطه سالم یعنی اینکه واقعا به هم علاقه دارید و به خاطر همین علاقه و جاذبه با هم هستید نه از روی اجبار یا احساس گناه!

6) انعطاف در رابطه

حتما تا به حال چندین بار این جمله را شنیده اید که باید با آن کنار بیایید. با این حال، این در برخی موارد کار نخواهد کرد.

عنصر کلیدی که در این زمینه وجود دارد و منجر به سازش منطقی می شود و صرف نظر از همه چیز بسیار مهم است، انعطاف پذیری است. بنابراین، هر دو طرف باید در زندگی روزمره و تصمیم گیری انعطاف پذیر باشند. زیرا اگر فقط یک نفر در رابطه همیشه کوتاه بیاید، این عدم تعادل به مرور زمان رابطه را مسموم می کند.

در یک رابطه سالم، هر دو طرف مایلند با رشد و تغییری که در طول یک رابطه طولانی مدت رخ می دهد، کنار بیایند. آنها همچنین تشخیص می دهند که در هر رابطه چه چیزی در هنگام مشاجره مهم است و بنابراین آن را در اولویت قرار می دهند.

اگر دو نفر هرگز حاضر نباشند به خاطر طرف مقابلشان کوتاه بیایند، به زودی راهشان از هم جدا می شود و نمی توانند با هم زندگی کنند.

7) قدردانی در یک رابطه

قدردانی یکی از مهمترین ارکان یک رابطه است. زیرا باعث رضایت بیشتر ما از شریک زندگی و احساس امنیت بیشتر می شود. هر چه بیشتر قدردانی را تجربه کنیم، احساس می کنیم طرف مقابل ما را بیشتر می داند. این در نهایت منجر به یک رابطه سالم تر می شود.

حتی تلاش های کوچک برای نشان دادن حس قدردانی، رضایت رابطه را افزایش می دهد. بنابراین این بار فکر می کنید مهم نیست که بعد از کاری که همسرتان انجام داده است از شما تشکر کنید. شاید بهتر باشد به احساس منفی که بعد از تشکر نکردن از هیچ یک از ما به سراغ همه ما می آید فکر کنیم.

8) امکان رشد در رابطه

روابط با گذشت زمان منسوخ می شوند. دلیل این کهنگی صرفاً صرف زمان زیادی برای آنها نیست. در عوض، افراد به تدریج احساس می کنند در روابط گرفتار شده اند و نمی توانند پیشرفت کنند.

این غیرواقعی و البته ناسالم است که بعد از ماه ها، سال ها و دهه ها رابطه دو نفر انتظار داشته باشیم که یک نفر باشند. ترس ها، ناامیدی ها، اهداف و علایق ما دائما در حال تغییر هستند و این خیلی خوب است.

بنابراین تا زمانی که دو طرف اجازه رشد یکدیگر را ندهند، مانع از موفقیت یکدیگر شوند، به یادگیری چیزهایی که برای طرف مقابل مهم است علاقه نشان دهند و انتظارات غیرمنطقی نداشته باشند، نیازی به پایان دادن یا رنج بردن رابطه نیست. به خاطر این مسائل وجود نخواهد داشت.

9) احترام در یک رابطه سالم

ما عادت داریم به افراد یا مفاهیمی که صمیمیت بین آنها وجود ندارد احترام قائل شویم. مثلا احترام به بزرگتر، احترام به اعتقادات مذهبی یا احترام به قانون. اما اگر احترام در یک رابطه مهمتر از صمیمیت نباشد، حداقل به همان اندازه است.

در یک رابطه سالم، افراد به گونه ای با یکدیگر صحبت می کنند که باعث تحقیر و بی اعتباری طرف مقابل نشود. آنها به همان اندازه که برای وقت و نظر خود ارزش قائل هستند، برای نظر و زمان طرف مقابل ارزش قائل هستند. بنابراین آنها از حریم خصوصی یکدیگر محافظت می کنند، از یکدیگر به عنوان شوخی یا خدمتکار برای تمیز کردن آپارتمان یا درست کردن شام بدون تشکر خشک و خالی استفاده نمی کنند.

نکته مهم این است که اگر احترام در یک رابطه از بین برود، روند به دست آوردن مجدد آن طولانی و دشوار است. همچنین از بین بردن احترام بسیار آسان تر از به دست آوردن آن است.

10) تعامل در یک رابطه

در یک رابطه سالم، چرتکه در ابتدای رابطه به تدریج جای خود را به تعادل جدید و قابل اعتماد می دهد. به این ترتیب هر دو طرف در صورت نیاز صمیمانه به یکدیگر کمک می کنند. در حالت ایده آل، کنش و واکنش در طول زمان تقریباً برابر است و هیچ یک از طرفین آزرده نمی شوند.

البته در برخی روابط این تعادل هرگز برابر نیست. زیرا شرایط رابطه نیز در این زمینه بسیار موثر است. اما تا زمانی که طرفین به این میزان تقابل راضی باشند مشکلی پیش نمی آید.

11) اختلافات را به روشی سالم حل کنید

طبق تحقیقات به دست آمده از مشاجره زوجین، عامل مهمی در پیش بینی میزان موفقیت رابطه آنهاست. در فرهنگ آمریکایی، روابط عاشقانه با گل رز اغلب مشاهده می شود. یعنی ابتدا از تنش استقبال می شود.

www.jazbplus.com