کنترل احساسات عاشقانه

کنترل احساسات عاشقانه در یک رابطه (چگونه احساساتم را کنترل کنم؟)

«آیا می توان عشق را در یک رابطه کنترل کرد؟»، «چه کنم که زود عاشق نشدم و زود عاشق نشدم؟»، «چگونه احساساتم را کنترل کنم؟» شاید با این سوالات آشنا باشید. بسیاری از افراد بر این باورند که در یک رابطه عاطفی نمی توان احساسات و عشق را کنترل کرد، اما این طرز تفکر اشتباه است. عدم کنترل احساسات می تواند منجر به مشکلات متعددی در فرد و رابطه شود که به مرور زمان رابطه را خراب کرده و منجر به شکست می شود. در این مقاله ابتدا به عواقب عدم کنترل هیجانات اشاره می کنیم و سپس راه های کنترل و مدیریت هیجانات در یک رابطه را توضیح می دهیم.

پیامدها و پیامدهای عدم کنترل احساسات در یک رابطه

نداشتن دانش کافی

زمانی که احساسات از کنترل خارج می شوند و از همان ابتدای رابطه خیلی به طرف مقابل نزدیک می شوید، چشمان شما بسته می شود و دیگر نمی توانید طرف مقابل را به خوبی بشناسید زیرا در این شرایط مغز یک مقداری ترشح می کند. هورمون عشق زیاد و مانع از آن می شود تفکر منطقی. بنابراین یکی از پیامدهای زیانبار و مخرب عدم کنترل عواطف در یک رابطه، عدم کسب آگاهی کافی و صحیح است.

وابستگی

یکی دیگر از پیامدهای عدم کنترل احساسات، وابستگی بیمارگونه و شدید است. وابستگی عواقب خاص خود را دارد که هم به شخص و هم به رابطه آسیب می رساند. این می تواند بسیار خطرناک و مخرب باشد، به خصوص در مراحل اولیه یک رابطه، زمانی که آینده رابطه هنوز مشخص نیست و افراد به خوبی یکدیگر را نمی شناسند.

سوء استفاده در یک رابطه

اگر عاشق شخص اشتباهی شده اید و نمی توانید احساسات خود را کنترل کنید و منطقی فکر می کنید که آیا این شخص برای شما مناسب است یا خیر، احتمال اینکه وارد روابط ناسالم و سمی شوید و مورد آزار عاطفی، جسمی و جنسی قرار بگیرید، بیشتر است. افرادی که نمی توانند احساسات خود را کنترل کنند، با وجود اینکه می بینند طرف مقابل فرد مناسبی نیست و به آنها صدمه می زند، اما باز هم نمی توانند از رابطه خارج شده و احساسات خود را کنترل کنند، به همین دلیل آسیب های شدیدی را متحمل می شوند.

ترس از دست دادن

هر چه در رابطه خود احساسی تر و وابسته تر باشید، احتمال ترس از دست دادن بیشتر است. ترس از دست دادن باعث می شود که از خود واقعی و زندگی شخصی خود فاصله بگیرید و به هر قیمتی شده دست به هر کاری بزنید تا طرف مقابل را از دست ندهید. این می تواند بسیار خطرناک و مخرب باشد.

ازدواج ناموفق

اگر انتخاب شما بر اساس احساسات و عشق باشد و طرف مقابل از نظر منطقی و عاطفی شریک مناسبی برای شما نباشد، ازدواج شما شکست خواهد خورد و حتی ممکن است در آینده منجر به طلاق شود. بنابراین افزایش احتمال ازدواج ناموفق یکی از پیامدهای کنترل نکردن احساسات در رابطه است.

کنترل

افرادی که از ترس از دست دادن طرف مقابل نمی توانند احساسات خود را کنترل کنند، ممکن است به رفتارهای کنترل کننده روی آورند و دائما نگران این باشند که طرف مقابل کجاست. او چه کار می کند؟ و…. آنها همچنین ممکن است به دلیل اضطراب و ترس از دست دادن به سؤالات بازجویی روی بیاورند. این رفتارها نه تنها کمکی به تحکیم رابطه نمی کند، بلکه باعث می شود که فرد از شریک عاطفی خود دور شده و از این رفتارها به شدت خسته شود، زیرا فرد احساس می کند در زندان یا قفس گرفتار شده است و به هر طریقی سعی می کند از این امر جلوگیری کند. . وضعیت و موقعیتی که رها می شود.

استرس و اضطراب

همانطور که در بخش‌های قبلی ذکر شد، ناتوانی در کنترل احساسات می‌تواند منجر به ترس از دست دادن و کنترل شود. این دو موضوع نگرانی هایی را به همراه دارد که باعث ایجاد استرس و اضطراب می شود. استرس و اضطراب نیز می تواند به بدن و سلامت روان شما آسیب برساند.

افسردگی

فردی که نمی تواند احساسات خود را در رابطه کنترل کند، کم کم توقعاتش بالا می رود زیرا انتظار دارد طرف مقابل هم همین احساسات را نشان دهد و رفتاری مشابه داشته باشد. اگر این انتظارات برآورده نشود یا اگر شریک عاطفی شما بگوید که بیش از حد وابسته و عاطفی است، فرد احساس ناامیدی و افسردگی می کند. همچنین اگر به هر دلیلی رابطه به هم بخورد یا مجبور شوند برای مدتی از هم دور باشند، فرد عاطفی افسرده می شود زیرا تمام زندگی خود را معطوف شریک عاطفی خود کرده و هویت و شخصیت مستقل خود را فراموش کرده است.

روش های کنترل احساسات در یک رابطه عاطفی

تأثیر احساسات بر رابطه و زندگی خود را بررسی کنید

احساسات به خودی خود اشتباه و مخرب نیستند، بلکه همه افراد در یک رابطه عاطفی انواع احساسات مثبت و منفی را تجربه می کنند، اما احساساتی بودن بیش از حد عواقبی دارد که در قسمت قبلی این مقاله توضیح دادیم. شما باید بررسی کنید که چگونه احساسات افراطی شما بر شما، زندگی شخصی و روابط شما تأثیر گذاشته است. احساسات شدید اغلب این اثرات منفی دارند:

استرس و اضطراب

افسردگی پرخاشگری و تحریک پذیری اختلال در جنبه های مختلف زندگی مانند کار، تحصیل و سایر فعالیت هایی که فرد قبلا انجام داده است. تفکر خود ویرانگر و سرزنش خود برای اشتباهات کوچک در مصرف مواد مخدر یا الکل. داشتن رابطه جنسی در زمان دوستی و آشنایی.

ایجاد مشاجرات و مشکلات زیادی در رابطه

شما همچنین به اثرات منفی احساساتی بودن نگاه می کنید. با این بررسی می توانید دقیقا متوجه شوید که کدام احساس شما را آزار می دهد.

هدف از بین بردن احساسات نیست، بلکه کنترل آنهاست

به خاطر داشته باشید که هدف حذف یا کنترل کامل احساسات نیست، بلکه کنترل و مدیریت احساسات است. هیچ راهی وجود ندارد که بتوانید به طور کامل احساسات خود را از بین ببرید، اما کنترل آنها با تمرین و کار روی خود و شخصیتتان امکان پذیر است.

احساسات و واکنش های خود را بررسی کنید

به عنوان مثال امروز برای شریک عاطفی خود پیامی ارسال کردید و نوشتید: "سلام عزیزم، خوبی؟ من خیلی دلم برات تنگ شده است. "امروز چند دقیقه می توانی وقت بگذاری و همدیگر را ببینی؟" اما او پس از ساعت ها پاسخ داد: " سلام من خوبم. "در حال حاضر وقت ندارم." بعد از خواندن این پیام به شدت عصبانی و ناراحت شدید و دلتان می خواست موبایلتان را دور بیندازید، فریاد بزنید و از ته دل گریه کنید. در این روش قصد داریم به بررسی احساسات ارائه شده در این مثال بپردازیم. برای بررسی احساسات و واکنش های خود، باید این سوالات را از خود بپرسید:

"حالا چه احساسی دارم؟": احساس خشم، رنجش، طرد شدن. "چه چیزی باعث شد که من اکنون این احساسات را تجربه کنم؟": اینکه او احساسات و دلتنگی های من را نادیده گرفت و بدون عذرخواهی یا تعیین تاریخ دیگری برای ملاقات، اعمال خود را بر ملاقات با من ترجیح داد. فکر می کنید چرا این واکنش را نشان داد؟ "آیا وجود دارد؟" «آیا؟»: پیامش را باز کردم اما جواب ندادم. "بهترین واکنش چه خواهد بود؟" یا "آیا می توانم به شما کمک کنم تا کارها را سریعتر انجام دهید؟" این سوالات نشان می دهد که شما در تلاش برای درک او هستید و در کنارش هستید. علاوه بر این، اگر سعی کنید با این سوالات متوجه شوید که آیا مشکلی در رابطه شما وجود دارد که او این واکنش را نشان داده است، آرامش بیشتری خواهید داشت؟ یا واقعاً سرش شلوغ است و وضعیت خوبی ندارد؟

پس برای هر اتفاقی که می افتد مراحل بالا را از بالا به پایین طی کنید تا به این مرحله برسید که عکس العمل مناسب در آن شرایط برای نشان دادن خود و دلایل مثبت و منفی، واکنش او چیست؟ اگر مراقب باشید، وقتی اتفاقی می‌افتد و عصبانی می‌شوید یا احساساتتان جریحه‌دار می‌شود، معمولاً احتمالات منفی به ذهنتان خطور می‌کند، مثلاً «به من خیانت نکن»، «مشغول نباش، یعنی با کسی رابطه داشته باش». دیگری»، «او نمی‌خواهد من را ترک کند» و... در حالی که ممکن است واقعاً مشغول باشد یا مانند مثال بالا، احتمالات مثبت و خوش‌بینانه‌تری وجود داشته باشد. مراحل بالا به شما کمک می کند تا بتوانید احساسات و افکار منفی خود را در رابطه کنترل کنید و در هر شرایطی واکنش مناسبی از خود نشان دهید.

دلیل احساسات خود را پیدا کنید

گاهی اوقات احساساتی مانند وابستگی و عشق زیاد ناشی از عاشق بودن نیست، اما اگر آن روز خسته هستید، روز بدی را پشت سر گذاشته اید یا حتی اگر سندرم پیش از قاعدگی دارید، احتمالا به توجه و عشق و وابستگی بیشتری نیاز خواهید داشت. احساس بیشتری خواهید کرد. پس تمام احساسات خود را در موقعیت های مختلف بررسی کنید و دلیل و ریشه درستی برای آنها پیدا کنید.

موقعیت هایی را که در آن باید احساسات خود را بیان کنید، شناسایی کنید

قبل از ابراز احساسات مثبت یا منفی خود، وضعیت طرف مقابل را بررسی کنید. به عنوان مثال، اگر می‌دانید که وقتی سر کار است و روی کارش متمرکز است، نمی‌تواند به علایق شما پاسخ مناسبی بدهد، باید خودتان را کنترل کنید تا آن فرد محل کار را ترک کند و کمی استراحت کند و بعد احساس بروزرسانی کنید. . مثال بعدی زمانی است که می بینید طرف مقابل به طور مستقیم و واضح می گوید که نمی خواهد مدتی با شما رابطه داشته باشد، اگر در این شرایط دلبستگی و عشق خود را نشان دهید باعث می شود که او بیشتر و بیشتر شود. دور از تو. بنابراین قبل از ابراز احساسات، فکر کنید و شرایط را بررسی کنید تا عکس العمل مناسبی دریافت کنید.

www.jazbplus.com