clinicdrfrezaee

درمان مبتنی بر طرحواره چیست

درمان متمرکز بر طرح واره نوعی روان درمانی است که جنبه های درمان شناختی رفتاری ، درمان تجربی و درمان بین فردی را ترکیب می کند. دکتر جف یونگ ، خالق طرحواره درمانی ، اصطلاح طرحواره را به عنوان "دام زندگی" یا الگویی از رفتارهای منفی تعریف کرد که فرد در طول زندگی بزرگسالی خود بارها و بارها تکرار می کند. همانطور که یانگ می بیند ، افرادی که بیشترین بهره را از درمان متمرکز بر طرحواره می برند ، افرادی هستند که الگوها و رفتارهای فکری خودساخته کننده را نشان می دهند و به اشکال سنتی روان درمانی پاسخ مناسبی نمی دهند

آیا مثبت اندیشی برای حل کردن مسائل و مشکلات راه حل ایده آلی است؟

امروزه با عبارت مثبت اندیشی بسیار مواجه می شویم. مثلا در سایت ها و مقالات و پست های مختلفی می بینیم که به مثبت اندیشی دعوت می شوید.خصوصا زمانی که از مسائل و مشکلاتی که طاقتتان را به طاق آورده است دائم از مثبت اندیشی به ما می گویند و از شما می خواهند به مسائل و مشکلات اهمیت نداده، به آنها فکر نکنید و به جای آن مثبت اندیش باشید و در انتظار آمدن روزهای خوب، فقط فکرهای خوب داشته باشید تا از غم رهایی یابید و این یعنی اوج فاجعه!!!!!! مگر می شود از غم فرار کرد و یا مگر فرار از غم و اندوه کار درست و اصولی است؟ آیا ندیدن غم و اهمیت ندادن به آن و گذشتن از آن توسط مثبت اندیشی یا هر روض دیگر، کارساز است؟ قطعا خیر..

سوال روانشناسی | از اینکه مدام احساس خشم و عصبانیت دارم خیلی ناراحتم

اولین جمله ای باید بگم اینه که اول از همه یاد بگیرید که احساساتتون رو از رفتارتون متمایز کنین. وقتی شما می گین من آدم عصبانی ای هستم یعنی به خودتون این مجوز رو دادید که دیگران را تخریب کنید و هر رفتار خشونت آمیزی با دیگران داشته باشید. کار مهم این است که ما احساسات خود را بپذیریم و نگذاریم اونها بر ما غلبه کنند. مثلا حس حسادت رو در نظر بگیرید. این حس تا حدی طبیعیه و حتی گاهی باعث پیشرفت شخص هم میشه اما نباید بخشی از هویت ما بشه و رفتارهایمان رو شکل بده جوری که دیگران ما را با اون ویژگی بشناسند! مغز ما مدام به طور پیشفرض به دنبال تلخی ها و ناکامی ها و افکار منفی هست و ما نباید زمینه را برای رشد این احساسات منفی فراهم کنیم. کاری که بای انجام بدیم این هست که احساسات خود را بشناسیم و آنها را بپذیریم و علت آنها را کشف کنیم و حتی آنها رو دوست داشته باشیم. مثلا احساس خشم باید باعث پیشرفت شما بشه، خشم داشتن به یک فرد سمی، قطعا شما را به چالش می کشد که چگونه باید با آنها درست رفتار کنید. یا خشم از والدین کنترلگر شما را باید به سمتی سوق بده که در این زمینه مطالعه کنید و راههای برخورد و زندگی کرد

چگونه حال خوبی داشته باشیم

وقتی از یالوم خواستند در نود سالگی از مهم ترین اموخته اش بگوید خلاصه ای از تمام کتابهایی که نوشته بود را در یک جمله به ظاهر ساده ولی بسیار مهم بیان کرد : هر کاری از دستتان بر می اید برای کمک رسانی به دیگران در صورت اسیب نزدن به خودتون برای دیگران انجام دهید. وقتی همین جمله به ظاهر ساده را از زبان کسی مانند یالوم می شنوم بیشتر به اهمیت ان پی می برم اینکه یالوم همواره بر رابطه ، عشق ، کمک رسانی ، عدالت و نیکوکاری تاکید می کند. زیرا زندگی کردن دشوار است پس بهتر است دنیا را به جای بهتری برای زیستن تبدیل کنیم و اینرا به یاد داشته باشیم که هر چقدر حال ادم های اطرافمون بهتر باشه حال ما هم بهتر خواهد شد . کشور ما نیازمند به حال خوب است

متخصص روانشناس

همیشه یکی از اهدافم در ارتباط با مردم سرزمینم، ارتقاء سطح دانش آنها در حوزه سلامت روان بوده. به همین منظور مقالات و کلیپ ها و پادکست هایی رابرای شما دوستان عزیز تهیه نمودم در جهت رسیدن به این هدف، معنای زندگی ام همیشه این بوده که تجربه و آموخته های خودم را در اختیار دیگران هم قرار دهم و هم باعث ایجاد حس رضایت درونی در خودم شده و هم باعث ایجاد رضایت و آرامش دیگران شوم. به همین منظور تمام سعیم را کرده ام که آموخته ها و تجارب 15 ساله درمان خود را به صورت مقالات و کلیپ و پادکست ها در ارتباط با موضوعات مختلفی که در زندگی روزمره خود مدام با آن سروکار دارید را در اختیار شما دوستان قرار دهم. امیدوارم که برای تک تک شما ثمربخش و باعث ارتقا دانش در حوزه سلامت روان شما گردد

شخصیت کاریزماتیک چیست

کاریزما توانایی مسحور کردن و تحت تاثیر قرار دادن دیگران است. حاصل ارتباطات عالی و مهارت های بین فردی که می توان آنها را آموخت و بهبود بخشید. برخلاف اینکه اکثریت فکر می کنند داشتن شخصیت کاریزما شخصیتی است، مهارتی است. برای اینکه بخواهید در مصاحبه های شغلی از بین افراد انتخاب گردید، برای اینکه بتوانید دوست یا همسر مورد نظر خود را انتخاب کنید و تعامل بهتری با همکاران، دوستان و خانواده خود داشته باشید تا رضایت کلی شما از زندگی بالا رود، بهتر است این مهارت ها را بیاموزید و با تمرین در خود بکار برید..