در هفته دهم بارداری عضوهای حیاتی بدن جنین تقریبا شکل گرفته و شروع به کار کرده‌اند و وزن جنین به هشت گرم می‌رسد. در این هفته می‌توان گفت که مرحله حساس رشدی تقریبا رد شده است اما برای مادر حالت‌های ناخوشایندی مانند تهوع، دردهای شکمی و تغییرات خلقی همچنان ادامه دارد. برخی از نشانه‌ها همچون خونریزی واژن، دردهای شدید، تپش قلب و غیره از علائم هشدار دهنده در این هفته‌ها هستند و توصیه می‌شود که در صورت مشاهده به پزشک مراجعه شود. در ادامه مقاله به بررسی کامل هفته دهم بارداری می‌پردازیم. برای آشنایی با دستورات و مراقبت های مربوط به سه ماه اول بارداری کلیک کنید.
منبع: هفته دهم بارداری
برای دریافت مشاوره در زمینه هفته دهم بارداری می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
وضعیت جنین در هفته دهم بارداری
در این هفته جنین حساس‌ترین مرحله رشد را سپری کرده و اندام‌های مهم او همچون مغز، قلب، ریه و روده‌ها فعالیت خود را شروع کرده‌اند. کبد شروع به ساخت گلبول‌های قرمز خون می‌کند و بافتی که قبلا مسئول تامین این گلبول‌ها بود به تدریج از بین می‌رود. در این مرحله جنین 2.5 سانتی متر طول دارد و وزن او به 8 گرم می‌رسد. همچنین پیشانی جنین در این هفته متورم است و جلوتر از بدن قرار گرفته چرا که مغز در حال رشد می‌باشد.
البته این اتفاق جای نگرانی ندارد چون پیشانی او به تدریج عقب می‌رود. در هفته دهم بارداری انگشتان به طور کامل جدا شده‌اند و دست و پاها به طور کامل رشد کرده‌اند به طوری که پاها در جلوی بدن به هم برخورد می‌کنند. شکل کلی ستون فقرات شکل گرفته و اعصاب نیز از نخاع شروع به شکل گیری می‌کنند. برای آگاهی بیشتر در زمینه دوران بارداری کلیک کنید.
علائم مادر در هفته دهم بارداری
احتمال دارد که حالت تهوع و استفراغ تا آخر دوره بارداری ادامه داشته باشد اما در بسیاری از خانم‌ها، این علائم از هفته دهم به تدریج از بین می‌رود. شایع‌ترین نشانه‌های هفته دهم بارداری شامل موارد زیر می‌باشد.
رشد سینه‌ها
در سه ماه اول، سینه‌ها بیشترین تغییرات را دارند. هورمون پروژسترون باعث تحریک مجاری مربوط به شیر می‌شود و غده‌های شیری رشد می‌کنند. در سطح پوست سینه‌ها، رگ‌های خونی ظاهر می‌شود. نوک سینه‌ها نیز به تدریح بزرگ تر، تیره‌تر و برجسته‌تر می‌شود تا نوزاد به راحتی بتواند آن را به دهان بگیرد.
دردهای شکمی
زمانی که جنین شروع به بزرگ شدن می‌کند، عضلات رحم نیز بزرگ می‌شوند و حالت کشیدگی پیدا می‌کنند. به همین دلیل درد در ناحیه شکم در دوره بارداری طبیعی است. زنانی که دوقلو باردار هستند، دردهای شکمی بیشتری را تجربه خواهند کرد. در صورتی که درد بسیار زیاد و غیرعادی دارید حتما به پزشک مراجعه کنید.
تغییر خلق و احساساتی شدن از علائم مادر در هفته دهم بارداری
نوسانات خلقی یکی از شایع‌ترین علائم و نشانه‌های دوره بارداری است که به دلیل تغییر هورمون‌ها در سطح بدن اتفاق می‌افتد. به طور معمول، این تغییرات در سه ماه دوم کاهش پیدا می‌کند و در سه ماه آخر دوباره شدت می‌گیرد. از دیگر علائم شایع هفته دهم بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
_تهوع
_احساس خستگی
_یبوست
_سردرد
_تکرر ادرار
_حساسیت سینه‌هاا
برای اطلاعات بیشتر در زمینه بارداری کلیک کنید.
تغذیه در هفته دهم بارداری
سه ماه اول دوره بارداری بسیار حساس و مهم است چرا که جنین در مرحله حساس رشد قرار دارد. به همین دلیل تغذیه مادر در این دوره از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است و توصیه می‌شود که مادر از مصرف غذاهای ناسالم بپرهیزد. مواد غذایی که حاوی فیبر هستند به بهبود یبوست مادر کمک زیادی می‌کنند. مصرف مایعات همچون شیر گرم و آب نیز باعث بهبود سردرد و حالت تهوع می‌شوند. از دیگر مواد غذایی مفید در دوره بارداری می‌توان به سبزیجات و میوه‌های تازه، مواد حاوی پروتئین، ماهی، تخم مرغ، آووکادو و چربی‌های مفید اشاره کرد. برای شناخت بیش تر در زمینه خطرات دوران بارداری کلیک کنید.
مراقبت های هفته دهم بارداری
سه ماه اول در دوران بارداری از حساس ترین دوره ها در بارداری می باشد چرا که رشد کودک در این بازه زمانی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. رژیم غذایی در این دوره باید اصلاح شود و مواد غذایی بی ارزش و ناسالم مصرف نگردد. سبزیجات و مواد حاوی پروتئین هم چون تخم مرغ ، ماهی ، بعضی از میوه ها ، چربی های مفید و غیره به میزان زیاد مصرف نماییدو توجه داشته باشید که رژیم غذایی سالم علائم ناخوشایند دوران بارداری را کاهش می دهد و به رشد بهتر جنین کمک می کند.
در صورتی که دچار تغییرات خلقی منفی و بی حوصلگی زیاد شدید، سعی کنید تغییراتی در روحیه خود ایجاد نمایید. مثلا به تفریح بروید یا تغییراتی در موهای خود ایجاد کنید. برای کاهش تکرر ادرار، از میزان آب و مایعات مصرفی خود در نزدیکی شب و زمان خواب کم کنید و در حین ادرار نیز کمی به جلو خم شوید تا مثانه به طور کامل تخلیه گردد.
ورزش در هفته دهم بارداری
ورزش‌های انتخابی در دوره بارداری با توجه به شرایط بدنی هر فرد، متفاوت است. اما به طور کلی می‌توان گفت که شنا و پیاده روی از ورزش‌های مفید و موثر در دوره بارداری هستند. ورزش کردن باعث افزایش قدرت و استقامت عضلات می‌شود و به زایمان راحت کمک می‌کند. همچنین ورزش کردن باعث می‌شود که تناسب اندام در طی دوره بارداری حفظ شده و اضافه وزن بیش از حد ایجاد نشود. از طرف دیگر بازگشت به تناسب اندام بعد از زایمان را نیز راحت‌تر می‌کند. برای شناخت بیش تر در زمینه ورزش در بارداری کلیک کنید.
نکات مهم در هفته دهم بارداری
_در هنگام بلند شدن از جای خود بسیار احتیاط کنید چرا که ممکن است دچار سرگیجه شوید و بیفتید. برای پیشگیری از این وضعیت ابتدا به آرامی در جای خود بنشینید و سپس بلند شوید.
_موبایل و امواج آن می‌تواند بر روی رشد جنین تأثیر بگذارند. و به همین دلیل توصیه می شود که در دوران بارداری و مخصوصاً در هفته های اول تا حد امکان تماس خود را با این گونه امواج کم کنید. هم چنین توجه داشته باشید که در هنگام شارژ شدن امواج بسیار بیش تری در محیط پخش می شود. پس در آن زمان از موبایل خود فاصله بگیرید.
_رابطه جنسی در اوایل دوران بارداری می تواند کمی برای تان سخت باشد. خودتان را نگران نکنید و اگر تمایلی به برقراری رابطه ندارید این مسئله را با همسرتان در میان بگذارید. اما به هیچ عنوان رابطه عاطفی خود را با همسرتان محدود نکنید. در صورتی که در اوایل دوران بارداری با همسرتان دچار مشکل شده اید حتماً به یک روانشناس مراجعه نمایید.
_در دوران بارداری و مخصوصا هفته های اول به هیچ عنوان به صورت خودسرانه از دارو های شیمیایی و یا حتی دارو های گیاهی استفاده نکنید. در این زمینه بهتر است و یک فرد متخصص مشورت نمایید.
_تغییرات خلق و خوی تان را بی اهمیت نپندارید و در صورتی که احساس کردید بسیار آزاردهنده شده است حتما به یک روانشناس مراجعه نمایید و این مساله را با او در میان بگذارید.
علائم هشدار در هفته دهم بارداری
در صورتی که هریک از علائم زیر را داشتید، توصیه می‌شود که هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید. این علائم شامل موارد زیر است.
_ خونریزی واژن یا ترشحات حاوی خونآبه
_ دردهای شدید و غیرعادی شکمی
_ خارج شدن بافت از واژن
_ دردهای شدید یا حساس بودن زیاد لگن و شکم
_ غش کردن
_ تپش قلب
سخن آخر
دوران بارداری از مهم ترین دوران زندگی بر هر فرد است که با تغییرات بسیار زیاد جسمی و مخصوصا روانی همراه می باشد. تغییرات روانی و خلقی می تواند فرد را دچار آشفتگی بسیار زیادی بکند. چه بسیار دیده شده که همین مشکلات و تغییرات روحی و روانی نادیده گرفته شده اند و مشکلات زیادی را میان زن و شوهر و بعدا برای فرزند نیز به وجود آورند. بی توجهی به تغییرات خلقی زنان در دوران بارداری از دلایلی است که به افسردگی پس از زایمان منجر می گردد. در این شرایط بسیار مهم است که از یک فرد متخصص کمک بگیرید تا به شما کمک کند روحیه و حالت روانی خود را حفظ نمایید. این گونه می توانید دوران بارداری خود را به بهترین نحو پشت سر بگذارید. متخصصان و روانشناسان حامی هنر زندگی در خدمات شما هستند تا در این زمینه یاری تان کنند.
مرکز مشاوره حامی هنر زندگی
با توجه به افزایش فشار های روانی و استرس های روزمره امروزه بسیاری از افراد نیاز دارند از خدمات روانشناسی استفاده کنند. اما با توجه به به مشکلاتی هم چون کمبود وقت و یا مسائل اقتصادی ممکن است برخی از افراد چشم بر روی این نیاز خود ببندند و از دریافت مشاوره پشیمان شوند. مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی با گردآوری کادری مجرب و متخصص این امکان را مهیا کرده تا به صورت تلفنی با متخصصان تماس بگیرید. در مشاوره تلفنی هزینه کم تری پرداخت می شود و مسائلی هم چون رفت و آمد و معطلی نیز حذف می شود. در مشاوره تلفنی کیفیت جلسات مشاوره به هیچ عنوان پایین نمی آید و می توانید کل فرایند درمان را به صورت تلفنی پیش ببرید. متخصصان حامی هنر زندگی در خدمت شما هستند تا در زمینه حل مسائل و مشکلات یاری تان کنند. برای کسب اطلاعات بیش تر در زمینه مشاوره تلفنی کلیک کنید.
سوالات متداول
_آیا ورزش در هفته دهم بارداری خطری برای جنین ندارد؟
خیر، در صورتی که ورزش به صورت صحیح انجام شود علاوه بر این که هیچ خطری ندارد، می تواند فایده های بسیار زیادی نیز داشته باشد. رشد بهتر جنین، تنساب اندام مادر و آمادگی برای زایمان و افزایش خلق و خو و روحیه از فواید ورزش هستند. اما در صورتی که بارداری پر ریسک دارید و یا مشکلات خاصی دارید حتما در مورد ورزش در بارداری با پزشک خود مشورت نمایید.
منبع: هفته دهم بارداری
برای دریافت مشاوره در زمینه هفته دهم بارداری می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.