تصمیم به مهاجرت یکی از سخت ترین و البته بزرگترین تصمیماتی است که هر فردی می تواند در زندگی خود بگیرد. دور شدن از خانواده و دوستان و محل زندگی می تواند سختی های زیادی به همراه داشته باشد. این سختی در مهاجرت بسیار شدیدتر است. تغییر محل زندگی از نظر جغرافیایی به محیطی که هیچ قرابت زبانی و فرهنگی وجود ندارد می تواند منجر به افسردگی بعد از مهاجرت شود. مشکلی که بسیاری از افراد پس از مهاجرت آن را در قالب مشاوره فردی مطرح می کنند و به دنبال غلبه بر آن هستید.
افسردگی بعد از مهاجرت
زمانی که فرد تصمیم به مهاجرت می گیرد ابهاماتی درباره آینده پیش روی خود دارد. ترس از مواجه شدن با فرهنگی جدید، در کشوری که زبان متفاوتی دارد و شروع زندگی جدیدی که تقریبا از صفر است. همه این مسائل می تواند منجر به افسردگی بعد از مهاجرت در فرد شود. تجربه مهاجرت برای افراد به هیچ عنوان قابل توصیف نیست. گاهی فرد با شرایط جدید به راحتی کنار می آید، اما گاهی حجم تغییرات و مشکلات برای فرد بیشتر از حد تصور او است از همین رو رفته رفته با افسردگی و تغییراتی که برای او ایجاد شده، مواجه می شود. در این شرایط دریافت کمک مشاوره روانشناسی برای کنار آمدن با شرایط جدید بسیار ضروری است.
از مهمترین نشانه های افسردگی که فرد بعد از مهاجرت از خود بروز میدهد عبارت است از:
- افسردگی و احساس غم
- از دست دادن علایق لذت بخش
- کاهش یا افزایش وزن
- بی خوابی یا پرخوابی
- آشفتگی
- کمبود انرژی و خستگی
- احساس گناه افراطی
- فکر کردن به مرگ و خودکشی
دلایل افسردگی بعد از مهاجرت
افسردگی پس از مهاجرت به دلایل مختلفی در فرد بروز می کند که مهمترین آن شامل موارد زیر است:
- تغییرات اقلیمی و آب و هوایی
- تغییر محیط شغلی
- تغییرات شدید فرهنگی
- دوری از دوستان و خانواده
راههای مدیریت و درمان افسردگی بعد از مهاجرت
در صورتی که احساس کردید این افسردگی در حال آسیب به زندگی شما است، لازم است اقدامات زیر را برای بهبود حال روحی و روانی خود انجام دهید:
- استفاده از کمک مشاور: بهترین گزینه در این شرایط استفاده از کمک های یک روانشناس ایرانی است که به دلیل قرابت فرهنگی و زبانی راحت تر می توانید مشکلات خود را بیان کنید.
- مرور انگیزه ها و اهداف: زمانی که احساس کردید افسردگی شما را فراگرفته اهداف و انگیزه های خود را از مهاجرت مرور و آینده زیبایی را برای خود ترسیم کنید.
- ارتباط با دیگران: یکی از بهترین راه های غلبه بر افسردگی در روزهای اول پس از مهاجرت پیدا کردن دوستانی است که شما را از تنهایی دربیاورد.
- کسب دستاوردهای کوچک: پس از مهاجرت سعی کنید با زبان و فرهنگ مردم در کشور جدید آشنا شوید، مسیرهای رفت و آمد و... را که در امور روزمره به آن نیاز دارید کشف کنید و بابت این دستاوردها خودتا را تشویق کنید.
چرا نباید افسردگی پس از مهاجرت را نادیده گرفت؟
از آنجا که افسردگی مهاجرت می تواند منجر به بروز مشکلات عدیده ای شود. بروز اختلافات شدید خانوادگی، افت تحصیلی و بروز عادات ناپسند مانند گرایش فرد به اعتیاد و مصرف مشروبات الکلی و یا بحران های روحی منجر شود که می تواند به مرگ و خودکشی ختم شود از همین رو به هیچ عنوان نباید این موضوع نادیده گرفته شود. در صورتی که فرد پیش از مهاجرت سابقه افسردگی دارد، لازم است به درمان مشکلات روحی خود بپردازید. آشنایی با کشور مقصد و تسلط به زبان آن کشور می تواند تا حد زیادی در پیشگیری از این موضوع کمک کننده باشد.
بهره مندی از مشاوره روانشناسی ایرانیان خارج از کشور
یکی از بهترین راهکارها برای غلبه بر احساس افسردگی در دوران مهاجرت استفاده از کمک های مشاوره خانواده یا مشاوره های فردی است. اگر بتوانید در کشور مقصد روانشناس ایرانی پیدا کنید، احساس بهتری از روند درمان خود خواهید داشت. در صورتی که کشور یا شهر محل اقامت شما مشاور ایرانی حضور نداشت می توانید از مشاوره های آنلاین یا تلفنی روانشناسان ایرانی استفاده کنید.
مزایای دریافت مشاوره از روانشناسان ایرانی چیست؟
شاید برای شما از سوال باشد که چرا باید از مشاوره روانشناسان ایرانی برای درمان افسردگی در دوران مهاجرت استفاده کنید؟ در پاسخ به این سوال باید به مزیت هایی که این موضوع دارد اشاره کنیم:
دریافت مشاوره به زبان مادری: این موضوع کمک می کند تا بتوانید راحت تر احساسات و درونیات خود را مطرح و پاسخ های مشاور را نیز به بهترین شکل دریافت کنید.
دریافت مشاوره از روانشناسی با فرهنگ مشترک: تفاوت فرهنگی یکی از مهمترین عواملی است که افراد پس از مهاجرت با آن مواجه می شوند و می تواند یکی از علل بروز افسردگی در فرد باشد. از همین رو زمانی که برای درمان مشکلات روحی مانند افسردگی به مشاوره مراجعه می کنید اشتراک فرهنگی به شما کمک می کند با فرهنگ جدید به درستی مواجه شوید.
در دسترس بودن مشاور: از آنجا که ممکن است در کشور یا شهری که در دوران مهاجرت انتخاب می کنید مشاور ایرانی حضور نداشته باشد. اما امکان استفاده از مشاوره های آنلاین و تلفنی کمک می کند که بتوانید به راحتی هر زمانی که نیاز داشتید با مشاور خود ارتباط بگیرید، بدون اینکه محدودیت زمانی و مکانی داشته باشید.
مقرون به صرفه: استفاده از مشاوره روانشناسان ایرانی این مزیت را دارد که به دلیل آنلاین بودن جلسات مشاوره علاوه بر صرفه جویی در هزینه های رفت و آمد در زمان شما نیز صرفه جویی شود. اگر مشاوره مورد نظر در ایران باشد از نظر مبلغ هزینه های مشاوره نیز متحمل پرداخت هزینه کمتر نیز می شوید.
از چه کشورهایی می توان از روانشناس ایرانی مشاوره گرفت؟
در صورتی که احساس کردید دچار افسردگی بعد از مهاجرت شدید می توانید از خدمات مشاوره های روانشناس ایرانی استفاده کنید.
دکتر مهسا کاشفی زاده عضو سازمان نظام روانشناسی ایران به عنوان مشاوره ایرانیان خارج از کشور امکان دریافت مشاوره تلفنی و آنلاین را برای هموطنان فراهم کرده است. هموطنانی که در کشورهای آلمان، سوئد، ایتالیا، انگلیس، کانادا، ترکیه، استرالیا، هلند، بلژیک و آمریکا مقیم هستید می توانید از خدمات مشاوره دکتر کاشفی زاده استفاده کنید. در صورت نیاز به رزرو وقت مشاوره می توانید با شماره 09121433438 از طریق واتساپ در ارتباط باشید.
در مشاوره ایرانیان خارج از کشور چه خدماتی ارائه می شود؟(لطفا خدمات را نام ببرید و توضیح دهید)
خدمات مشاوره آنلاین، تلفنی و حضوری دکتر مهسا کاشفی زاده مشاوره روانشناسی ایرانیان خارج از کشور شامل موارد زیر می شود:
- مشاوره خانواده
- مشاوره های قبل از ازدواج
- مشاوره ازدواج
- زوج درمانی
- مشاوره والدین
- روانشناسی کودک
- مشاوره های فردی
- مشاوره طلاق
- رواندرمانی
جمع بندی
افسردگی بعد از فرایند مهاجرت تجربه مشترکی است که بسیاری افراد با آن مواجه می شوند. قرار گرفتن در کشوری با فرهنگ و زبان متفاوت و دوری از خانواده و دوستان می تواند این احساس را تشدید کند. علاوه بر اینکه ساختن یک زندگی جدید با مشکلات عدیده ای همراه است از همین رو افسردگی می تواند خیلی سریعتر از آنچه فرد به آن فکر می کند، به سراغ او بیاید. از همین رو روانشناسان توصیه می کنند افراد پیش از مهاجرت و پس از آن از کمک مشاوره های روانشناسی برای پیشگیری از بروز افسردگی و احساسات ناخوشایندی که به سراغ آنها می آید، کمک بگیرند.