کمبود ویتامین D می‌تواند برای زنان به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد، از جمله عدم دریافت کافی نور خورشید، عدم مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین D و یا مشکلات جدی پزشکی.
بعضی از علایم کمبود ویتامین D در زنان عبارتند از:
- خستگی و ضعف عضلانی
- افسردگی و اضطراب
- ضعف سیستم ایمنی بدن
- کاهش مقاومت بدن در مقابل عفونت‌ها
- بیماری های استخوانی مانند آهستگی در رشد استخوان ها، آسیب به استخوان‌ها و افزایش خطر شکستگی استخوان
- افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی عروقی
در صورت بروز هریک از علائم فوق، می‌توانید با پزشک خود مشورت کنید و احتمالاً تست سطح ویتامین D در بدن شما درخواست خواهد شد.
کمبود ویتامین دی در زنان باردار چه خطراتی دارد؟
کمبود ویتامین D در زنان باردار می‌تواند برای مادر و جنین خطرات جدی ایجاد کند. در زمان بارداری، ویتامین D برای سلامتی مادر و جنین بسیار مهم است. برخی از خطرات کمبود ویتامین D در زنان باردار عبارتند از:
- افزایش خطر پیش‌زایمان زودرس و کاهش وزن تولد نوزاد
- افزایش خطر بروز اختلالات خونی در مادر و جنین
- افزایش خطر بروز عفونت‌های ادراری و التهابات مجاری تنفسی در مادر و جنین
- کاهش جذب کلسیم در بدن مادر و افزایش خطر ضعف استخوانی در مادر و جنین
- کاهش سلامتی دندان‌های مادر و جنین
به همین دلیل، زنان باردار باید از کمبود ویتامین D جلوگیری کنند. پزشکان عموماً برای زنان باردار توصیه می‌کنند که مقدار مصرف ویتامین D را افزایش دهند و در صورت نیاز، مکمل‌های ویتامین D مصرف کنند. همچنین، زنان باردار باید سعی کنند تا با دریافت کافی نور خورشید و مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین D، سطح این ویتامین را در بدن خود حفظ کنند.
رنج نرمال ویتامین دی در زنان چه میزان است؟
مقدار نرمال ویتامین D برای زنان بر اساس واحد سنجش ng/mL می باشد. برای بیشتر افراد، سطح ویتامین D باید بین 30 تا 50 ng/mL باشد تا به عنوان سطح نرمال در نظر گرفته شود. با این حال، برخی پزشکان و متخصصان تغذیه ممکن است برای برخی بیماران، سطح بالاتری از ویتامین D را به عنوان سطح نرمال توصیه کنند.
در صورتی که سطح ویتامین D در بدن زنان کمتر از 20 ng/mL باشد، به عنوان کمبود ویتامین D در نظر گرفته می شود. در این صورت، می توان به کمک پزشک و متخصص تغذیه، برنامه تغذیه مناسبی را برای افزایش سطح ویتامین D در بدن تدوین کرد و در صورت لزوم، مکمل‌های ویتامین D مصرف کرد.
آیا مصرف مکمل های ویتامین دی بدون نسخه پزشک برای زنان باردار خطرناک است؟
در مورد مصرف مکمل‌های ویتامین D برای زنان باردار، بهتر است که همیشه با پزشک خود مشورت کنید. بیشتر پزشکان عمومی و متخصصین تغذیه، به زنان باردار توصیه می‌کنند که مقدار ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق مواد غذایی و نور خورشید تامین کنند و در صورت نیاز، مکمل‌های ویتامین D با توصیه پزشک مصرف کنند.
در حالت کلی، مصرف مکمل‌های ویتامین D در سطح توصیه شده برای بیشتر زنان باردار ایمن و مشکلی ایجاد نمی‌کند، با این حال در برخی موارد، مصرف مکمل‌های ویتامین D می‌تواند باعث ایجاد اثرات جانبی ناخواسته شود. به عنوان مثال، مصرف مکمل‌های ویتامین D در مقادیر بالا می‌تواند باعث افزایش سطح کلسیم در بدن شود که در برخی موارد می‌تواند به کمردرد، ضعف عضلانی و سایر علائم مربوط به اختلالات کلسیمی منجر شود.
بنابراین، قبل از مصرف هرگونه مکمل ویتامینی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و توصیه های وی را رعایت کنید. همچنین، مصرف همزمان مکمل‌های دیگر در کنار مکمل ویتامین D باید با مراجعه به پزشک انجام شود.