کابوس ها خوابهایی آزاردهنده هستند که باعث ایجاد احساسات منفیِ شدید و استرس در فرد می شود. دیدن کابوس در کودکان بسیار شایع تر از بزرگسالان است ولی در برخی از موارد بزرگسالان هم کابوس می بینند. معمولا در سن 3 الی 6 سالگی دیدن کابوس رایج تر است و بعد از 10 سالگی به مرور کاهش پیدا می کند.
دیدن کابوس چیز چندان عجیبی نیست ولی زمانی که تبدیل به اختلال و بیماری می شود می تواند نگران کننده باشد. زمانی می توان گفت کابوس به بیماری تبدیل شده است که مدام و چند بار در هفته تکرار شود.بیماری اختلال کابوس می تواند روند طبیعی زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. در این صورت فرد در طول روز تمرکز خود را از دست می دهد و در شب نیز دچار ترس از خوابیدن می شود.
علائم اختلال کابوس
معمولا کابوس ها را در نیمه دوم شب می بینیم .گاهی ممکن است در طول شب دو یا چند بار دچار کابوس شویم ولی این حالت به ندرت رخ می دهد و در اغلب موارد فقط یکبار در یک شب کابوس می بینیم .این خواب های ترسناک معمولا:
- کابوس ها معمولا بسیار واضح و واقعی به نظر می رسند و با پیشرفت خواب ، ترسناکتر و واضح تر هم می شوند
- اکثرا موضوع این خواب های ترسناک مربوط به تهدیدات جانی و عدم امنیت است
- در بسیاری از موارد با دیدن این خواب ، بیدار می شویم
- ممکن است باعث عرق کردن و تپش قلب شود
- بعد از بیدار شدن هم خواب را به یاد می آورید و می تواند در بیداری هم ترس ایجاد کند
- باعث می شود که بعد از بیدار شدن ، دوباره به راحتی به خواب نروید
زمانی از دیدن کابوس به عنوان اختلال یاد می شود که :
- مکررا تکرار شود
- در طول روز باعث کاهش تمرکز شما شود
- کاهش حافظه
- خواب آلودگی در طول روز
- ترس از تاریکی
- ترس از خوابیدن
در صورتی که دچار مشکلات بالا شده اید توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید.
کابوس ها معمولا موضوعاتی مانند این موارد دارند :
- خواب مار و اینکه مار شما را نیش بزند
- کشته شدن نوسط کسی
- دیدن مرگ کسی در خوب
- اینکه در خواب ببینید از دست کسی در حال فرار کردن هستید
- تنها بودن در جایی تاریک و ترسناک
دلایل دیدن کابوس
دلایل زیادی وجود دارند که می توانند باعث بروز این اختلال شوند ولی تا کنون دلیل قطعی برای این مورد یافت نشده است . این حالت معمولا در مرحله ای از خواب پیش می آید که به آن REM گفته می شود .
- استرس و اضطراب
- مشکلات حاد در مدرسه
- مرگ عزیزان
- بیماری عزیزان
- چند روز بعد از تجاوز جنسی خشن
- وارد شدن ضربه جسمی
- بعد از تصادف
- بعد از دیدن صحنه ترسناک یا فیلم ترسناک
- مصرف برخی از داروهای خواب آور و ضدافسردگی
- مصرف داروهای فشار خون
- مصرف داروهای ضد پارکینسون
- ترک سیگار و مواد مخدر سنتی و صنعتی
- افسردگی
- بیماری قلبی
- سرطان
- خواندن کتاب های ترسناک
و ....