کمربند بدنسازی و کاربردهای آن
بیشتر ورزشکاران رشته های بدنسازی به استفاده از کمربند بدنسازی روی آورده و اکثر آنها اتفاق نظر دارند که استفاده از کمربند بدن سازی موجب حمایت از پشت می شود و از اسیب دیدگی جلوگیری می کند. هر چند این نظر درست می باشد اما درک خوب از مکانیک می تواند طریقه استفاده ورزشکار از تجهیزات بدن سازی را تغیر بدهد. قبل از هر چیز باید درمورد نحوه تنفس کردن صحبت بکنیم. خیلی از ورزشکاران اینگونه آموخته اند که در قسمت منفی حرکت عمل دم و در قسمت مثبت حرکت عمل بازدم را انجام دهند. .اگر چه ورزشکار به طور قطع باید تنفس کند اما این نحوه تنفس بهترین راه برای تولید بیشترین نیروی ممکن نیست. به طور مثال در زندگی شخصی خود هنگامی که بخواهید یک شی سنگین نظیر مبل را جابجا کنید ابتدا یک نفس عمیق می کشید و در حالی که نفس خود را نگه داشته اید شی مورد نظر را بلند می کنید یا کشیده – هل می دهید و فقط زمانی عمل بازدم را انجام می دهید که حرکت خود را کامل کرده باشید. ما از این تکنیک که با نام (Valsalva Maneuver) شناخته می شود هنگام انجام حرکاتی با حداکثر تلاش ممکن استفاده می‌کنیم. نگه داشتن نفس در مقابل مدخل نای بسته شد
-
۴ دقیقه