راه های درمان اعتیاد به فضای مجازی

امروز با افزایش برنامه های ارتباطی و همچنین برنامه ها سرگرم کننده اعتیاد زیادی در افراد به وجود آوده است.

برنامه هایی مانند تلگرام یا اینستاگرام برای مدت ها وقت شما را می گیرند و زمانی که به خود می آیید متوجه آن می شوید که چه مقدار از زمان خود را صرف آن کرده اید بدون آنکه هیچگونه ثمره ای از آن داشته باشید.

این برنامه ها شما را به چیزی جذب می کنند که در ظاهر جذابیت بسیار زیادی دارد اما وقتی سرگرم آن می شوید و کار شما پایان می یابد تنها چیزی که نصیب شما شده خستگی بسیار زیاد است چه از لحاظ ذهنی و چه چشم و ...

البته که استفاده از این برنامه ها بسیار مفید و گاها بسیار مهم است اما در استفاده از این برنامه ها می بایست که پیش رفت که در نهایت تبدیل نشوید به یک معتاد مجازی.

بله اعتیاد از نوع مجازی آن هم وجود دارد و طوری نیست که بگوییم این کار را صرفا جهت سرگرمی انجام می دهیم.

افراد معتاد به مواد مخدر مبلغی را خرج می کنند و نه تنها به جسم خود آسیب می رسانند بلکه به ذهن خود نیز آسیب های بسیار جدی تر وارد خواهند نمود.

یک شخص که به فضای مجازی اعتیاد دارد ذهن و فکرش درگیر می شود و در نهایت رو به افسردگی خواهد آورد و در این مسیر ممکن است که مبالغ بسیاری را خرج نماید.

بگذارید مثالی بزنم تا این موضوع بیشتر مورد تایید شما قرار بگیرد.

زمانی بازی استراتژیکی به نام کلش اف کلنز در میان ایرانیان بسیار رایج شد و هر کسی داخل گوشی خود این بازی را نصب داشت البته که هم اکنون هم این بازی وجود دارد اما در ان زمان بسیار پر رنگ شده بود و همه از آن بازی صحبت می کردند.

در طی همین مدت اشخاصی بودند که از خانه و زندگی خود می زدند تا به این بازی برسند به عنوان مثال شخصی در برنامه ی ویژه ماه مبارک رمضان در شبکه 3 دعوت شده بود که تمام روز خود را برای این بازی صرف می کرد و همچنین مبالغ بسیار زیادی را برای خرید در این بازی از دست داده بود.

این بازی تبدیل به چیزی شده بود که زندگی این شخص را مختل کرده و او را از پیمودن مسیر اصلی زندگی واداشته است.

یا اشخاصی بوده اند که از حقوق خاصی برخوردار نبوده اند اما مبالغ بسیاری را صرف همین بازی کرده اند.

اگر به بطن این ماجرا نگاه کنید خواهید دید که تمامی این افراد به نوعی به این بازی اعتیاد پیدا کرده اند و چون سازندگان بازی از این ماجرا اطمینان پیدا کرده شروع به فروش برخی از قابلیت های اضافه بازی کرده و از این طریق درآمدی کلان را کسب می کنند.

خب همانطور که می بینید هیچ تفاوتی با یک فرد معتاد به مواد مخدر وجود ندارد، این شخص هم در ابتدا رایگان از مواد استفاده می کرده است و سپس پس از اطمینان فروشنده به اعتیاد این شخص به مواد شروع به فروختن آن به این شخص کرده است.

این اعتیاد باعث می شود که شما به افسردگی، پرخاشگری، انزوا از اجتماع افراطی، اختلال در خواب و ... مبتلا شوید.

• افسردگی:

به این دلیل مبتلا می شوید چرا که دائما ممکن است محتوایی را ببینید و بخوانید که به سلامت روح و روان شما آسیب می رساند.

• پرخاشگری:

قطعا ذهن شما درگیر فضای مجازی می شود و وقت کمتری با افراد در فضای حقیقی دارید پس با اولین واکنش افراد دیگر ممکن است سوء ظن نسبت به آنها پیدا کنید و نسبت به آنها پرخاشگر بشوید.

• انزوا از اجتماع:

پررنگ ترین مشکل در فضای مجازی این است که افراد جمع های حقیقی را ترک می کنند و به اجتماع در فضای مجازی می پردازند که همین باعث می شود کم کم ارتباطات کم بشود.

• اختلال در خواب:

مانند همان بازی کلش آف کلنز ممکن است شما را فضای مجازی مجبور کند که تا دیروقت بیدار بمانید مثلا ممکن است مثل همین بازی یک جنگ داشته باشید که در ساعت خاصی از شب شروع می شود پس حتما باید بیدار بمانید در غیر این صورت شکست خواهید خورد، به واسطه همین دلایل و چیزاهایی که به ظاهر برای شما ممکن است جذاب باشد شما ساعت ها وقت خود را صرف همان کرده و ممکن است ساعت هایی که می بایست مختص به خواب باشد شما سرگرم به فضای مجازی باشید.

اما برای رهایی از این اعتیاد چه باید کرد؟

برنامه ریزی

برنامه برای خود داشته باشید.

منظور من این نیست که به خود بگویید بسیار خب من صبح 1 ساعت می روم، یعد از ظهر یک ساعت می روم و شب ها نیم ساعت.

هرگز اینکار را اگر شرایطش را ندارید انجام ندهید چرا که امروز شما ممکن است با فردای شما متفاوت باشد و همان زمان استفاده از فضای مجازی ممکن است اتفاقی برای شما رخ دهد و نتوانید از این یک ساعت استفاده کنید در نهایت ذهن شما درگیر می شود و در مابقی روز نمی توانید فعالیت های دیگر را به درستی انجام بدهید.

برخی هم ممکن است با یک دوست در ارتباط باشند که در آن یک ساعت ممکن است دوست او در فضای مجازی حضور نداشته باشد که این هم مشکل ایجاد می کند.

پس منظور از برنامه این است که به عنوان مثال فضای مجازی را به شکل یک هدیه برای خود ترتیب ببینید به عنوان مثال به خود بگویید که اگر من به فلان هدف روزانه ام رسیدم این مقدار از فضای مجازی استفاده می کنم.

یا بازه ی زمانی خاص برای خود مشخص کنید یعنی بگویید حداکثر استفاده من از فضای مجازی مثلا 15 دقیقه است که از آن سود و نتیجه می گیریم و اگر بعد از این 15 دقیقه همچنان در کانال ها در حال گشت زدن بودم یا در گروهی پیام های بی مورد میدادم این یعنی آنکه در حای ابطال وقت هستم و نتیجه آن اعتیاد به فضای مجازی خواهد بود.

قانون 5 دقیقه

به خود بگویید که فقط 5 دقیقه می خواهید از این فضا بیرون بیایید و وقت خود را مختص به کاری دیگر به کار ببندید، به خاطر داشته باشید که اگر این کار را انجام بدهید بعد از 5 دقیقه اشتیاق بیشتر انجام دادن یک کار در شما شکل می گیرد و کم کم به همین شکل شما می توانید اعتیاد خود را به فضای مجازی کم و کم تر کنید.

افتتاح نخستین کلینیک سلامت ذهن فضای مجازی

امروز که این مقاله نوشته می شود روز 27 فروردین سال 1397 نیز می باشد که همین امروز صبح نخستین کلینیک سلامت ذهن فضای مجازی برگزار شد.

افرادی که بالای 8 ساعت در فضای مجازی فعالیت بی ثمره دارند به آن اعتیاد داشته و می بایست که این اعتیاد خود را ترک کنند و متاسفانه این امر در افراد بزرگسال بیشتر دیده می شود.

هدف و محوریت این کلینیک ترک اعتیاد به فضای مجازی و رفع آسیب های مربوط به آن می باشد

امید است که به واسطه ی همین امور اجتماعی و کارهای مشابه به آن این امکان به وجود آید که تعداد این افراد وابسته روز به روز کمتر بشود.

قطعا همینطور است که برخی از افراد امور مربوط به کسب و کار خود را در این فضا مدیریت می کنند و یا کلا کسب و کار خود را در فضای مجازی راه اندازی کرده اند این مطلب مربوط به آن ها نشده چرا که آن ها فعالیتی را انجام می دهند که در نتیجه ی آن سود و ثمره ای به آنها خواهد رسید.

هر گونه کپی برداری از مقاله تنها با ذکر لینک مقاله و منبع امکان پذیر است.