آیا تا به حال فکر کرده اید که به تلفن همراه خود وابستگی شدید پیدا کرده اید ؟ زمانی که تلفن همراه خود را جا می گذارید چه حسی دارید ؟ آیا ممکن است به تلفن همراه خود اعتیاد پیدا کرده باشید ؟ چطور می توان این حجم از وابستگی به تلفن همراه را کاهش داد ؟
به طور حتم اعتیاد به تلفن همراه همچنان ناشناخته بوده ؛ اما بسیاری از افراد فکر جا گذاشتن تلفن همراه یا دور شدن از آن را غیرممکن می دانند . در واقع می توان گفت به هر میزان که به تلفن همراه خود به دلیل ارتباط با دیگران وابستگی داشته باشیم ؛ دور شدن از آن نیز مشکل می باشد .
اغلب مواقع تنها استفاده افراد از تلفن همراه خود چک کردن شبکه های اجتماعی بوده ؛ برخی از افراد ممکن است بر این باور باشند که افراد تنها برای پیگیری اطلاعات و یا صحبت کردن با دیگران از تلفن همراه استفاده می کنند ، اما اینطور نیست .
مفهوم اعتیاد به تلفن همراه
همانطور که می دانید پیشرفت تکنولوژی و استفاده از تلفن همراه می تواند در زندگی فرد بسیار اهمیت داشته باشد ؛ در مقابل استفاده نادرست از این امکانات نه تنها مفید نبوده بلکه ممکن است خطرساز باشد . اعتیاد به تلفن همراه و استفاده بیش از حد آن یکی از موارد خطرساز استفاده نادرست از گوشی می باشد .
اعتیاد به تلفن همراه می تواند در زندگی شخصی فرد ، کار ، ارتباط خانوادگی و همچنین تحصیل فرد تاثیر منفی و مخرب بگذارد ؛ در واقع فرد به دلیل عدم مدیریت استفاده از تلفن همراه دچار این مشکلات خواهد شد که برخی از آن ها غیرقابل جبران می باشد .
اغلب افراد از تلفن همراه تنها برای چک کردن پیام ها و ایمیل ، استفاده از فضای مجازی و یا بازی کردن استفاده می کنند ؛ در صورتی که این نوع استفاده غلط بوده و باید آن را اصلاح کرد . علاوه بر استفاده های گفته شده که باید مدیریت شود تلفن همراه برای ارتباط برقرار کردن با دیگران نیز می باشد .
اصطلاح دیگر اعتیاد به تلفن همراه نوموفوبیا ( nomophobia ) بوده که به معنی ترس از همراه نداشتن موبایل می باشد ؛ این ترس ناشی از اعتیاد به اینترنت و یا استفاده بیش از حد تلفن همراه می باشد . لازم است بدانید که از جمله مواردی که فرد را به تلفن همراه وابسته می کند تنها فضای مجازی ، بازی کردن و به طور کلی دنیای آنلاین است نه گوشی و یا ارتباط برقرار کردن با دیگران .
حتما بخوانید: کنترل استفاده از فضای مجازی
روش های مختلف ترک اعتیاد به تلفن همراه
گاه ممکن است فرد از اعتیاد خود به تلفن همراه باخبر نبوده و به دنبال حل مشکل آن نیز نباشد ؛ در مقابل برخی از افراد نه تنها از اعتیاد خود با خبر بوده بلکه به دنبال راه حل آن نیز می باشند که در ادامه برخی از روش های آن را بیان خواهیم کرد .
تجربه های دور از فضای مجازی را در اولویت قرار دهید
گاهی تجربه های دنیای واقعی در فضای مجازی نیز وجود داشته اما افراد برای سهولت در استفاده و همچنین مشکل اعتیاد به گوشی ، استفاده از فضای مجازی را انتخاب خواهند کرد . در جهت ترک اعتیاد به تلفن همراه لازم است تا انتخاب های آگاهانه داشته و دنیای واقعی را تجربه کنید .
به طور مثال می توانید در اوقات فراغت خود به باشگاه رفته تا بازی های انلاین را انجام دهید ؛ همچنین برای پیدا کردن اطلاعات مختلف در فضای مجازی به کتابخانه رفته و آن اطلاعات را جستجو کنید .
این راهکار در مقایسه با تلفن همراه ممکن است پیچیده بوده اما به سلامت جسمی و روانی شما کمک کرده ؛ مهم تر آن میزان اعتیاد به تلفن همراه را کاهش داده و سبب خواهد شد نه تنها با دنیای واقعی روبرو شید بلکه از آن لذت نیز ببرید .
ارتباطات حضوری خود را افزایش دهید
افرادی که به تلفن همراه اعتیاد داشته تمامی ارتباطات خود با دیگران را نیز به صورت آنلاین انجام خواهند داد ؛ اما این روش اشتباه می باشد . در جهت درمان اعتیاد به گوشی لازم است تا ارتباطات کاری ، دوستانه و خانوادگی خود را حضوری کرده و از دنیای آنلاین فاصله بگیرید .
به طور مثال اگر خبرهای جدیدی داشته و می خواهید برای دوستتان تعریف کنید ؛ ملاقات کردن با او را جایگزین ارتباطات آنلاین کنید . شاید عجیب به نظر برسد اما اگر به پیام دادن و استفاده از دنیای مجازی اعتیاد پیدا کرده اید ؛ مهارت های ارتباطی شما ضعیف خواهد شد .
نکته مهم دیگر در مورد ارتباط با دیگران این است که در زمان ملاقات با اطرافیان خود تلفن همراه خود را کنار گذاشته و نادیده بگیرید ، تنها به طرف مقابل توجه کرده و مشغول صحبت کردن با او باشید .
حتما بخوانید: انواع اعتیاد به اینترنت
دیگر روش های ترک اعتیاد به گوشی
در مواردی خودتان را محدود کنید
افراد معتاد به تلفن همراه بر این باور هستند که در تمامی موارد باید تلفن همراه خود را دست گرفته و آنلاین باشند ؛ به طوریکه این عمل صحیح نیست . لازم است تا برای خود محدودیت قائل شوید ؛ به طوری که در ساعاتی از شبانه روز تلفن همراه را از خود دور کنید .
به طور مثال وقتی که در حال آشپزی کردن و یا فیلم دیدن هستید ، تلفن همراه خود دور از دسترس قرار دهید . آنلاین بودن لحظه ای شما و یا پاسخ دادن به موقع به دیگران هیچ لزومی نداشته و می توان به ساعاتی دیگر آن را موکول کرد .
در زمان استراحت تلفن همراه را به دور از دسترس قرار دهید
لازم است بدانید که در جهت محدودیت گذاشتن برای خود ؛ اتاق خواب خود را تنها برای استراحت و یا روابط زناشویی اختصاص دهید . افراد بسیاری وجود دارند که ساعتی از استراحت کردن خود را صرف فضای مجازی و یا تلفن همراه خود خواهند کرد .
کلام آخر
غرق شدن در فضای مجازی که نتیجه آن استفاده بیش از حد تلفن همراه می باشد ؛ در زندگی فرد اختلال ایجاد کرده و سبب مشکلات فراوانی خواهد شد . به همین دلیل حتی اگر به گوشی خود اعتیاد نداشته اما استفاده بیش از حد دارید ، لازم است تا این حجم از استفاده را محدود کنید .
حتما بخوانید: رابطه جنسی مجازی و خطرات آن
سوالات متداول
1- ✔️ از اعتیاد به تلفن همراه چه می دانید ؟
✔️ برخی از افراد به دلیل استفاده بیش از حد تلفن همراه و همچنین فضای مجازی دچار اعتیاد به گوشی شده که در متن مقاله بیشتر در مورد آن توضیح داده شده است .
2- ✔️ چطور می توان اعتیاد به گوشی را درمان کرد ؟
✔️ با به کارگیری روش های مختلف ترک اعتیاد به اینترنت مانند خارج شدن از دنیای آنلاین و غیره که در متن مقاله نام برده شده است می توان اعتیاد به گوشی را ترک کرد .
3- ✔️ آیا می توان استفاده از تلفن همراه را محدود کرد ؟
✔️ بی شک بله فرد باید برای ترک اعتیاد به گوشی در مواردی مختلف خود را از استفاده گوشی محروم و محدود کند که در متن مقاله بیشتر در مورد آن توضیح داده شده است .
منبع : ترک اعتیاد به گوشی