ادویه های لاغری و کاهش وزن

شما هم می توانید مثل بقیه غذا بخورید و لاغر بمانید. ممکن است با خود بگویید که چطور ممکن است که این اتفاق بیفتد؟ نیازی نیست کار خاصی انجام دهید، تنها کافی است ادویه های چربی سوز را به غذایتان اضافه کنید.

زردچوبه پودر چربی سوز گیاهی

طبق تحقیقاتی که در سال 2009 توسط دانشگاه تافتس انجام شد، زردچوبه یکی از ادویه های مخصوص لاغری است که می تواند به بدن در چربی سوزی کمک کند. در این مطالعه، متخصصان دریافتند که زردچوبه یک ادویه گرمابخش است، یعنی گرمای بدن را افزایش می دهد که می تواند موجب بالا رفتن سوخت و ساز شود. همچنین ترکیب زردچوبه و فلفل سیاه برای لاغری بسیار ضروری است.

دارچین پودر چربی سوز گیاهی

گفته می شود که دارچین بهترین ادویه برای لاغری است زیرا ولع گرسنگی را کنترل می کند، سطح قند خون را تنظیم می کند و شما را برای یک مدتی طولانی سیر نگه می دارد. می توانید دارچین را به بلغور جو دوسر خود اضافه کنید، آن را در ماست مخلوط کرده یا در چای خود بریزید. همچنین افزودنی خوبی برای گوشت و مرغ خواهد بود.

فلفل هندی پودر چربی سوز گیاهی

فلفل کاین یکی از ادویه هایی که باعث لاغری میشوند، می باشد و با بالا بردن دمای بدن متابولیسم فرد را افزایش می دهد. هرچه میزان سوخت و ساز بدن تان بالاتر باشد، کالری بیشتری خواهید سوزاند. افزودن این ادویه به هر وعده غذایی می تواند 100 کالری بسوزاند. برای انجام اینکار تنها کافی است فلفل قرمز را روی آجیل، سوپ، تخم مرغ و آبغوره یا حتی برنج بپاشید.

چیلی و یا فلفل تاثیر زیادی برای لاغری دارد، با استفاده از محصولات لاغری با عصاره فلفل و یا چیلی می توان چربی سوزی موضعی داشت.

با استفاده از ژل لاغری و کاهش وزن هات چیلی می توانید به سایز دلخواه خود برسید.

زنجبیل پودر چربی سوز گیاهی

زنجبیل از جمله ادویه های لاغری است که به تنظیم سطح قند خون در بدن کمک می کند، این نکته به این معنی است که بدن شما پس از مصرف کربوهیدرات یا رژیم غذایی حاوی قند، از افزایش سطح گلوکز جلوگیری می کند. همانند زردچوبه و فلفل کاین، زنجبیل همچنین دارای خاصیت گرمازایی است که موجب چربی سوزی می شود. این ادویه لاغری تند را می توان به چای، سالادها، ماهی ها، میوه ها و ترکیب آب و عسل اضافه کرد.

زنجبیل هم مثل سایر ادویه ها طعم و مزه بسیار قوی دارد و شاید مصرف آن چندان برای همه خوش آیند نباشد. این ادویه به دلیل خواص ضد التهابی خود و همچنین موادی که در خود دارد نه تنها به هضم غذا کمک می کند بلکه بر جلوگیری از بیماری های گوارشی نیز تاثیر می گذارد. علاوه بر این باعث می شود که جذب برخی از مواد مغذی در روده ها بیشتر شود.

همچنین زنجبیل یکی از بهترین ادویه جات برای لاغری و برای درمان مشکلات گوارشی مثل التهاب معده، سوء هاضمه، ناراحتی معده، ریفلاکس است. مصرف زنجبیل تولید بزاق دهان را بیشتر می کند این موضوع بر فرآیند هضم غذا و راحت تر شدن روند هضم کمک زیادی می کند. کسانی که از مشکل اسید معده رنج می برند می توانند بین وعده های غذایی خود از زنجبیل استفاده کنند.

فلفل سیاه برای لاغری شکم

فلفل سیاه چون طبعی گرم و خشک دارد بهتر است به همراه غذا های سرد و نفاخ مصرف شود تا از سردی و مضرات آن کاهش یابد.

به صورت معمول می توانید فلفل سیاه را به رژیم غذایی تان اضافه کنید و میل بفرمایید ، بهتر است فلفل سیاه در اواخر پخت غذا افزوده شود و اضافه کردن آن در حین پخت منجر به آزاد شدن روغن های فرار و عطر و طعم آن می شود. البته برای غذاهایی چون سوپ و خورش که به ملایمت پخته می شوند اضافه کردن فلفل در زمان پخت بهتر است و به خوش طعمی آن هم کمک می کند.

برای کاهش وزن با فلفل سیاه خوب است که یک نصف قاشق فلفل سیاه را در یک لیوان آب ولرم ریخته و کمی هم به آن عسل اضافه کنید و هر روز صبح آن را بنوشید که به لاغری شما کمک می کند.

مقداری آب در قوری بریزید تا روی حرارت به جوش آید بعد مقداری دانه فلفل سیاه را به همراه زنجبیل با عسل به آن اضافه کنید تا به مدت 5 دقیقه دم بکشد ، سپس آن را میل کنید.

به دمنوش فلفل سیاه هم می توانید کمی آب لیموی ترش تازه هم اضافه کنید.

خردل برای لاغری

خردل نوعی ادویه است که از دانه های گیاه خردل به دست می آید و یک پودر چربی سوز گیاهی است. خردل سرشار از اومگا3 و سلنیوم است و جالب است بدانید سس خردل به علت داشتن خواص ضد باکتریایی در بیرون یخچال هرگز فاسد نمیشود ولی تغییر مزه میدهد. بیشتر ما خردل را با خوردن سس آن میشناسیم ولی در این جا منظور ما سس آن نیست بلکه ماهیت اصلی خود خردل مد نظر ماست.

خواص خردل و افزایش چربی سوزی

طبق بررسیهای بدست امده ریختن ۲۰ گرم خردل در وعده ‌غذایی حدود ۲۰‌ درصد سوختن چربی را در بدن شما تشدید خواهد کرد. علت این امر وجود ماده‌ای به نام ایزوتیوسیانات است که در خردل وجود دارد. ایزوتیوسیانات رگ‌ها را گشاد میکند و موجب سطح هورمون افدرین که چربی سوز است ، می شود. شما می‌توانید ساندویچ تخم‌مرغ یا کباب تابه‌ای را با افزودن یک لایه کوچک خردل به یک غذای چربی سوز عالی تبدیل نمایید. همچنین میتوانید از سس خردل استفاده کنید.

لاغری هفت روزه با سیاه دانه

مطمئنا درباره لاغری با سیاه دانه زیاد شنیده‌اید. سیاه دانه به دلیل داشتن خواص معجزه‌آسا از زمان‌های بسیار قدیم مورد توجه بوده‌ است. سیاه دانه با روند کنترل قند خون و تنظیم کربوهیدرات‌ها، وزن شما را کاهش می‌دهد. به‌ عنوان یک گیاه سرشار از فیبر‌ رژیمی و آنتی اکسیدان‌ به دفع مواد سمی از بدن کمک کرده و با پرکردن معده، باعث احساس سیری می‌شود. این دانه از نفخ معده نیز جلوگیری می‌کند. سیاه دانه به کاهش کلسترول و تری‌گلیسیرید خون کمک کرده و به همین دلیل است که سیاه دانه برای لاغری و کاهش چربی‌های اضافی شکم بسیار موثر است. از خواص دیگر سیاه دانه می‌توان به تقویت حافظه، بهبود سلامت قلب، کاهش فشار خون، تسکین دردهای مفصلی و سردردهای عصبی و همچنین کنترل دیابت اشاره کرد. می‌توانید با توجه به ذائقه و انتخاب شخصی خود سیاه دانه را بصورت روغن یا به عنوان دانه استفاده کنید.

تاثیر سیاه دانه بر لاغری

سیاه دانه برای لاغری به دلیل ترکیبات موجود در آن است که به عنوان چربی سوز عمل می‌کنند. سیاه دانه در تقویت دستگاه گوارش نیز موثر بوده و از بیماری‌های مربوط به گوارش جلوگیری می‌کند. در این مطلب به چند روش موثر برای لاغری با سیاه دانه می‌پردازیم. در طب سنتی به روش‌های لاغری با سیاه دانه تاکید شده و با به کارگیری آن می‌توان در مدت کم مقدار قابل قبولی از وزن را کاهش داد. سیاه دانه به دلیل داشتن فیبر فراوان سبب کاهش اشتها، تثبیت قند خون و در نتیجه کاهش چربی‌های شکم می‌شود. با استفاده از سیاه دانه می‌توان تمایل به مصرف برنج، نان و شیرینی‌جات را کاهش داد. در واقع با کنترل اشتها می‌توانید یک تا دو کیلو گرم در ماه وزن کم کنید. دوز مصرفی سیاه دانه یک تا سه قاشق غذا‌خوری در روز می‌باشد.

روغن سیاه دانه برای لاغری

روغن سیاه دانه برای لاغری می‌توانید از روغن سیاه دانه برای لاغری استفاده کنید. روغن سیاه دانه با افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک می‌کند. با افزایش متابولیسم بدن کالری بیشتری می‌سوزانید و در نتیجه وزن‌تان پایین می‌آید. علاوه بر این، روغن سیاه دانه اشتها را کم می‌کند و دارای اثرات بی نظیری روی بدن است که باعث کاهش میل به مصرف بیشتر غذا می‌شود. اگر سعی دارید میزان کل کالری مصرفی را کاهش دهید، استفاده از این روغن می‌تواند راهی عالی برای ماندن در مسیر باشد. دوز توصیه شده روغن سیاه دانه برای هر روز حدود ۱ تا ۲ قاشق چایخوری است.

معجون بی نظیر سیاه دانه برای لاغری

می‌توان با ترکیب سیاه دانه با مواد خوراکی و گیاهی دیگر به یک معجون لاغری بی نظیر دست پیدا کرد. یکی از معجون‌های توصیه شده در طب سنتی برای لاغری با سیاه دانه شامل موادی مانند طباشیر، زیره سیاه، هلیله سیاه، تخم گشنیز، زنیان و لاک مغسول است. این مواد را می‌توانید از عطاری تهیه کنید. مقدار ۵۰ گرم سیاه دانه، ۵۰ گرم زنیان و ۵۰ گرم زیره سیاه را با ۲۵ گرم تخم گشنیز، ۲۵ گرم لاک مغسول، ۲۵ گرم طباشیر و ۲۵ گرم هلیله سیاه مخلوط کنید. سپس بکوبید تا پودر شود. از این پودر باید هر روز و به اندازه نصف قاشق چایخوری استفاده شود. می‌توانید این ترکیب را به یک لیوان آب گرم افزوده و با مقدار کمی عسل شیرین کنید. استفاده از این ترکیب به مدت چند هفته باعث کاهش وزن چشمگیری می‌شود.

دمنوش سیاه دانه برای لاغری

روزانه می‌توان ۱ یا ۲ گرم دانه این گیاه را به صورت له شده با غذا و یا با چای و موارد دیگر استفاده کرد و از خواص آن بهره‌مند شد. ابتدا به اندازه یک لیوان بزرگ آب را بجوشانید و پس از جوش آمدن آب یک قاشق غذاخوری سیاه دانه به آن اضافه کرده و به مدت ۲۰ دقیقه بگذارید دم بکشد. در صورت تمایل می‌توانید از عسل برای خوش طعم کردن آن استفاده کنید.

عسل و سیاه دانه برای لاغری

برای بهره بردن از خواص سیاه دانه برای لاغری می‌توانید آن را با عسل نیز ترکیب کنید. ۵۰ گرم سیاه دانه را پودر کرده و آن را بلافاصله با مقداری عسل مخلوط کنید. از این ترکیب می‌توانید یک مرتبه در روز استفاده کنید تا در مدت کمی به وزن مطلوب برسید. علاوه بر خاصیت لاغر کنندگی، سیاه دانه و عسل برای بیماران دیابتی نیز مفید بوده و به عنوان یک سم‌زدا برای بدن عمل می‌کند. می‌توان از ترکیب سیاه دانه و عسل قبل از خوردن صبحانه یا چند ساعت قبل از خواب استفاده کرد.

لاغری با ژل لاغری

با استفاده از ژل لاغری می توانید طی 2 هفته کاهش وزن و کاهش سایز داشته باشید.

لاغری با رازیانه در هفت روز

خواص رازیانه برای لاغری شکم

مدت زمان زیادی است که در فضای مجازی اخباری مرتبط به لاغری با رازیانه یا خاصیت کاهش وزن و چربی سوزی دانه های رازیانه می شنویم اما آیا این ادعاها حقیقت دارد؟ در واقع شواهد و مدارکی که این موضوع را بتوانند ثابت کنند بسیار کم است. نمی توان رازیانه را راه حل جادویی برای از بین بردن چربی های ناخواسته بدن دانست. ادعا می شود دانه های رازیانه با کاهش احساس گرسنگی و اشتها به کاهش وزن کمک می کنند. همچنین این دانه ها ظاهرا می توانند جذب مواد مغذی را افزایش و جذب چربی را کاهش دهند. هیچ پژوهشی تاکنون این ادعاها را به اثبات نرسانده است. پژوهشی در ۲۰۱۴ درباره رازیانه و دانه های رازیانه انجام شد که هیچ نتیجه ای درباره تاثیر آنها در کاهش وزن وجود نداشت.

رازیانه و لاغری شکم

همانطور که گفته شد پژوهش جامعی روی خاصیت کاهش وزن دانه های رازیانه انجام نشده است اما این دانه ها خاصیت ادرارآور دارند. نتایج بررسی در ۲۰۱۴ روی حیوانات نشان داد که دانه های رازیانه موجب افزایش ادرار و کاهش مایعات در بدن می شود. اگر دانه های رازیانه را می خورید یا به عنوان چای رازیانه می نوشید و وزن کم می کنید ممکن است علت کاهش وزنتان از دست دادن آب بدن به واسطه افزایش ادرار و نه چربی سوزی واقعی باشد.

یادتان باشد دانه های رازیانه دارای مواد مغذی جادویی نیستند که به کاهش وزن کمک کنند اما این ادویه کم کالری و سرشار از مواد مغذی است. بنابراین گزینه ای مناسب برای اضافه شدن به رژیم برای کاهش وزن است. یک قاشق غذا خوری دانه های رازیانه شامل ۲۰ کالری، ۱ گرم پروتئین، ۳ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم فیبر می شود.

شکم تخت با سماق

سماق یک پودر چربی سوز گیاهی بسیار قوی است، افرادی که قصد دارند تا چربی های دور شکم خود را آب کنند، هرگز از مصرف این ادویه پر خاصیت به همراه غذاهای پرچرب غافل نشوند!

همراه غذای پرچرب حتما سماق مصرف کنید که از چاقی پیش گیری می کند.

همچنین باعث کاهش چربی شکمی و کاهش کلسترول می شود‌.

کیا با سماق لاغر شدن ؟

مقادیر بالای ویتامین C موجود در سماق و دمنوش سماق خاصیت چربی سوزی دارد و برای لاغری شکم و کاهش وزن مفید می باشد.

پودر جوانه گندم برای لاغری شکم

برای خوردن جوانه گندم برای لاغری و همچنین سایر جوانه ها ، یکی از بهترین روش ها این است که به عنوان وعده صبحانه به همراه یک لیوان شیر و یک قاشق چایخوری شیره خرما مصرف شود ونیم ساعت قبل از ناهار یا شام (تاکید می کنم ،قبل از غذا )به همراه ماست مصرف شود .

برای استفاده‌ی بهتر از مواد مغذی و خواص لاغری جوانه‌ها توصیه می‌کنیم که روزانه بین ۲۰۰ تا ۳۰۰ گرم از این جوانه‌ها مصرف کنید.

به این نکته توجه کنید که مصرف جوانه ها به طور معمول لاغر کننده است مگر اینکه بعد از غذا مصرف شود.

لاغری با جوانه گندم و سایر جوانه ها چگونه اتفاق می افتد ؟

تمام انواع جوانه ها دارای مقدار زیادی فیبر هستند .فیبرها باعث لاغری و خوش اندامی شما می شوند ؛شاید گفتن این نکته هم بد نباشد که یکی از مهمترین دلایل چاقی یبوست است و فیبرها ,یبوست را از بین می برند و همین امر به لاغری و تناسب اندام شما کمک می کند . اما آیا مصرف جوانه گندم و لاغری شکم هم می توانند با هم در ارتباط باشند ؟ جواب این است که بله ؛جوانه گندم برای لاغری شکم ، هم مفید است چرا که فیبرها نه تنها دور شکمتان را کوچک‌تر می‌کنند بلکه باعث می‌شوند که شاخص ‌تری‌گلیسیرید خونتان نیز کاهش یابد.پس لاغری . اگر دوست دارید در مورد کوچک کردن دور شکم بیشتر بخوانید می توانید مقاله کوچک کردن شکم را مطالعه کنید .

با جوانه زدن آنزیم‌های «لیپاز، پروتئاز و آمیلاز» تولید می‌شود که آنزیم‌های گوارشی هستند و باعث می‌شوند آنزیم‌های گوارشی ما کار خود را در جذب چربی‌ها، پروتئین‌ها و قندهای دیر جذب راحت‌تر انجام دهند.

پودر جوانه ها متابولیسم سلولی را افزایش میدهند،‌ در نتیجه سلول های بدن شما میزان بیشتری انرژی مصرف میکنند، افزایش مصرف انرژی سلول ها موجب میشود که بدن نه تنها به ذخیره کردن چربی ها نپردازد بلکه به تدریج چربی های بدن را مصرف کند.

تقریبا تمامی انواع پودر جوانه فعالیت مغزی شما را به شدت افزایش میدهند، همان طور که میدانید مغز انسان بیشترین سهم را در مصرف انرژی بدن دارد و افزایش فعالیت های مغزی به دلیل بالا موجب کاهش تدریجی توده چربی میشود.

تمامی پودر جوانه ها به خصوص پودر جوانه گندم و پودر جوانه ارزن حاوی فیتواسترول هستند، فیتو استرول ها با جذب چربی در بدن مقابله میکنند، در نتیجه حتی اگر رژیم غذایی خود را تغییر ندهید چربی کمتری جذب خواهید کرد.

پودر جوانه ها کم کالری هستند و کالری کمتری به بدن شما میرسانند، ضمنا پودر جوانه غذایی سیر کننده است و مخصوصا اگر ترکیبی از جوانه های حاوی سبوس بالا مانند جوانه گندم و جوانه جو و پودر جوانه های حاوی پروتئین بالا مانند پودر جوانه سویا و پودر جوانه عدس استفاده میکنید خاصیت سیر کنندگی خود را بیشتر نشان میدهد، طبیعتا وقتی سیر باشید غذای کمتری میخورید و به اصطلاح معده شما کوچکتر خواهد شد و بدنتان میزان کمتری غذا طلب میکند، حتی اگر پس از مدتی مصرف پودر‌جوانه ها را‌قطع کرده باشید.

باید بدانید که جوانه‌ها پروتئین خود را حفظ می‌کنند.پروتئین‌ها اشتها را نیز کاهش می‌دهند و اگر در رژیم باشید نمی‌گذارند عضلاتتان آب شود.پروتئین جوانه‌ها کم‌کالری‌تر از پروتئین‌های حیوانی است.برای همین می‌شود با خیال راحت از پروتئین‌های گیاهی در رژیم‌های پُر پروتئین استفاده کرد.

کیا با کندر لاغر شدن ؟

می توان گفت که کندر یکی از معجران طبیعت است و خواص زیادی دارد. خاصیت کندر برای لاغری باعث شده است که از زمان قدیم حکمای طب سنتی آن را به منظور لاغری تجویز کنند. اگر شم هم طرفدار طب سنتی هستید بهتر است با قدرت کندر در لاغری اشنا شوید.

در طب سنتی دلیل چاقی را ناشی از غلبه رطوبت می گویند. افرادی که طبع گرم و تر یا سرد و تر دارند بیش از دیگران چاق می شوند. در طب سنتی تاکید بر تعادل است بنابراین برای چاقی باید از داروهای گرم و خشک استفاده کرد. یکی از این داروهای گرم و خشک بسیار قوی همان کندر است.

کندر حاوی مقادیر فراوانی گاگلسترون است که غده تیروئید را تقویت کرده و تاثیر مثبت در کاهش وزن دارد زیرا تیروئید نقش مهمی در متابولیسم و سوزاندن کالری های بدن دارد و عملکرد ضعیف غده تیروئید باعث تجمع چربی ها در بدن شده و به چاقی و اضافه وزن منجر خواهد شد.

کیا با میخک لاغر شدن

میخک، نوعی ادویه است که به طور گسترده در آشپزی به کار می رود؛ این گیاه به خوش مزه شدن غذاها کمک می کند، غذا را بیشتر اشباع و خوشبو می سازد.شاید شما تحت تاثیر قرار گرفته باشید، اما میخک می تواند یک پودر چربی سوز گیاهی برای کاهش وزن مورد استفاده قرار گیرد.

100 گرم میخک حاوی 320 کالری است. این مقدار زیادی است، اما این مقدار ادویه حتی در یک هفته هم نمی تواند خورده شود. میخک شامل تمام موادی است که روند کاهش وزن را تسریع می کنند.

انواع دیگری از مزایای میخک وجود دارد که باید در مورد آن ها بدانید:

فرآیند متابولیک را تسریع می کند؛

باعث کاهش اشتها و اختلال در مزه دهان می شود. هچنین به غذا یک طعم قوی می دهد، بنابراین علاقه به خوردن ناپدید می شود.

میزان ترشح معده را افزایش می دهد و غذا را به طور کامل هضم می کند.

باکتری های مفید روده را متعادل می کند،

اسهال را کاهش می دهد؛

عرق را افزایش می دهد، بنابراین مایع اضافی از بدن به همراه مواد زائد و سموم دفع می شود.

احیای پس زمینه روانی - احساسی خوبی خواهد بود، و در نتیجه عصبانیت، نوسانات خلقی، بی تفاوتی، و پرخاشگری از بین خواهند رفت.