لاغر کردن اصولی بدن
امروزه به دلیل شرایط بد سلامت جسمی در بین افراد جامعه که بخشی از آن نشآت گرفته از تغذیه ناسالم است، منجر به بیماری های قلبی عروقی، کبد چرب، بیماری های گوارشی مثل کولیت روده شده و متابولیک بدن را تحت تآثیر قرار می دهد. همچنین ورزش نکردن، نداشتن تحرک کافی، نداشتن عادات غذایی سالم همگی دلایل قانع کننده ای برای از دست دادن تناسب اندام می باشد. همه ی این دلایل باعث شده تا متخصصان این حوزه راهکارهای نوین و پیشرفته ای را به عنوان رژیم لاغری پدید آوردند. مراکز مشاور تغذیه ی بسیاری در این حوزه در شهر اصفهان فعالیت می کنند و تکنیک های درمانی رژیم لاغری در اصفهان به یکی از پیشرفته ترین درمان ها برای رسیدن به تناسب اندام تبدیل شده است.
رژیم لاغری سالم
اکثر افرادی که مبتلا به چاقی هستند انواع روش های رژیمی را امتحان کرده اند ولی به نتیجه ای نرسیده اند. در این حالت حتما مشکلی در روند رژیم شما وجود دارد که مانع پیشرفت شما می شود. حالا باید به دنبال جواب این سوال باشید که چه چیزی را در انجام این پروسه رعایت نکرده اید و نمی کنید؟ یکی از دلایل اصلی شکست شما در رژیم، تصورات غلطی است که نسبت به برخی از مواد مغذی دارید. به عنوان مثال تصور می کنید نخوردن مواد غذایی پر کالری موجب لاغر شدن شما می شود اما امروزه علم تغذیه این نظریه را رد می کند. در واقع غذاهای پر کالری که دارای پروتئین، فیبر، و چربی های گیاهی هستند اما به دلیل احساس سیری که در شما ایجاد می کند باعث می شود مقادیر کمتری از آن ها شما را سیر کند و و به کاهش وزن شما کمک می کند و تا مدت طولانی احساس گرسنگی نخواهید داشت. در ادامه شما را با برخی از مواد مغذی و سالم آشنا می کنیم که نه تنها رژیم لاغری موثری محسوب می شود بلکه به تناسب اندام شما نیز کمک می کند. تنها اری ک باید انجام دهید این است که باید مواد غذایی که در ادامه خواهیم گفت را به عادت های غذایی خود اضافه کنید.
مصرف بادام
بادام به عنوان یک میان وعده ی بسیار مفید و مقوی به روند لاغری شما بسیار کمک کننده است. می توانید هنگامی که به پیاده روی می روید بادام بخورید. مصرف بادام به شما احساس سیری می دهد. اگر بادام را در برنامه ی عادات غذایی خود قرار دهید و بیست و دو عدد از آن را به عنوان میان وعده مصرف کنید، در واقع 160 کالری مصرف کرده اید که در این مقدار بادام 6 گرم پروتئین و 3 گرم فیبر وجود دارد و شما آن را جذب کرده اید. همچنین بادام سرشار از ویتامین E نیز هست که به تقویت پوست و مو کمک می کند.
مصرف شاهدانه
اگر در دوره ی رژیم لاغری گیاه خواری را تجربه کرده اید می توانید مصرف شاهدانه را در عادات غذایی خود قرار دهید زیرا شاهدانه دارای مقادیر بسیاری پروتئین و فیبر می باشد.
مصرف عدس
عدس دارای نشاسته است و به شما قوت می بخشد. مصرف عدس باعث می شود تا مدت ها احساس سیری داشته باشید. سه چهارم فنجان مصرف عدس 13 گرم پروتئین و 13 گرم فیبر به بدن شما اضافه می کند.