لاغر کردن اصولی بدن
رژیم لاغری به منظور کاهش چربی ها و رسیدن به یک وزن ایده آل ارائه می شود . هدف از یک رژیم لاغری این است که فرد بتواند پس از گذشت مدت زمانی مشخص از شر چربی های اضافی بدن خود خلاص شده و به وزن متناسبی دست پیدا کند. روش های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارند که سبب می شوند شخص بدون این که دچار مشکل شود به وزن مناسب خود برسد . در واقع رژیم لاغری که به صورت اصولی تهیه شده باشد سبب تامین مواد غذایی مورد نیاز بدن فرد در انواع مختلف می شود و در نتیحه تامین این مواد مغذی علاوه بر بهبود در سوخت و ساز و عملکرد بدن سبب کاهش وزن نیز خواهد شد . سوزاندن چربی در نواحی مختلف بدن متفاوت می باشد و انباشت چربی ممکن است سبب بروز بیماری های مختلف شود . از این رو با داشتن یک رژِیم مناسب لاغری تناسب اندام و سلامت جسمانی برای فرد پدید خواهد آمد . رژِیم لاغری باید به صورت واقع بینانه اجرا شود و هدف از ارائه آن رسیدن به وزن ایده آل در مدت زمان مشخصی است و نمی توان انتظار داشت که کاهش وزن با سرعت خیلی زیاد صورت بگیرد. در واقع زمانی که روند کاهش وزن با سرعت بالایی صورت می گیرد امکان تداوم آن کم بوده و اثر آن به صورت زودگذر و موقتی می باشد .
ارائه بهترین رژیم لاغری
بهترین رژیم لاغری به گونه ای طراحی می شود که یک برنامه غذایی مناسب همراه با انجام حرکات ورزشی مطلوب و تحرک در حد مناسب برای آن وجود داشته باشد . عواملی که به طور کلی در کاهش وزن موثر می باشند انجام حرکات ورزشی و سبک غذایی مناسب و خواب و استراحت کافی است . دوری از استرس و داشتن آرامش کافی می تواند در کاهش وزن و لاغری موثر واقع شود . از این رو همراه شدن همه این موارد یکی از نکات مهم برای تناسب اندام و کاهش وزن می باشد. برای کاهش وزن در زمان مناسب باید در ابتدا مصرف کربوهیدرات ها کاهش پیدا کند . البته نباید این مواد به طور کلی از رژیم غذایی فرد حذف شوند بلکه باید در مصرف آنها مراقب بود و به میزان مناسبی از آنها استفاده کرد . وجود میزان کافی از کربوهیدرات برای سلامتی بدن ضرورت دارد و زمانی که مصرف آنها در بدن به حد مناسبی برسد در نتیجه بدن برای این که انرژیِ لازم جهت فعالیت های خود را تامین کند شروع به سوزاندن چربی ها کرده و در نهایت می توان کاهش وزن را به شکل چشمگیری مشاهده کرد. از دیگر موارد مهم این است که مصرف پروتئین ها افزایش پیدا کند . تامین مواد غذایی مورد نیاز بدن با یک رژِیم غذایی مناسب که حاوی پروتئین و چربی و همین طور سبزی ها باشد می تواند در کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام موثر باشد . منابع پروتئنی و چربی های سالم را می توان در انواع مواد غذایی پیدا کرد که دارای تاثیری شگرف بر تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل هستند .
برنامه غذایی برای کاهش وزن
برای کاهش وزن بهتر است که نوشیدنی های مضر که شامل مواد قند بالایی هستند حذف شوند تا منجر به انباشت چربی نشوند . پرهیز از مصرف مواد غذایی مضر مانند فست فودها و ساندویچ نیز از موارد دیگر ذکر شده برای داشتن یک رژِیم غذایی مناسب می باشد . در هر صورت برای این که دسترسی به وزن ایده آل بدون عارضه و در مدت زمان مشخص انجام پذیر باشد بهتر است که با یک متخصص در این زمینه مشورت شود . رژیم هایی که به صورت اصولی تهیه نشوند نتیجه عکس خواهند داشت و سلامت فرد را به خطر می اندازند . برای کاهش وزن معقول باید همراه با رژِیم لاغری صحیح ورزش نیز وجود داشته باشد . کاهش وزن سریع ممکن است سبب بروز مشکلات جدی برای سلامت فرد شود. نوشیدن آب به میزان کافی کمک می کند تا بدن از شر سموم خطرناک راحت شود و در نتیجه کالری کمتری در طول روز مصرف کند. خوردن غذا به صورت متعادل بدون حذف مواد غذایی مناسب سبب می شود که نتیجه مطلوب حاصل شود . رژیم لاغری در اصفهان برای همه افراد تحت نظر مشاوران و متخصصان تغذیه ارائه می شود تا ضمن رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام سلامت جسمانی فرد نیز حفظ شود .