مشاوره اضطراب برای درمان آن می تواند بسیار موثر باشد این روزها افراد بسیاری هستند که از اضطراب رنج می برند؛ اما راه درمان آن را نمی دانند و یا از اهمیت مشاوره اضطراب غافل هستند اگرچه اضطراب جزء جدایی ناپذیر زندگی های امروزی ما است؛ اما اگر به آن توجه کافی نداشته باشید می تواند تبدیل به یک اختلال شدیدتر شود که درمان آن نیز سخت تر خواهد بود به دلیل اهمیت این موضوع ما در ادامه این مقاله قصد داریم به بررسی روش های جدید درمان شناختی و همچنین ضرورت استفاده از مشاوره اضطراب بپردازیم.
مشاوره اضطراب چیست؟
مشاوره اضطراب ممکن است شخصی باشد که می خواهید با او صحبت کنید اگر اختلال اضطرابی برای شما تشخیص داده شده است یا اگر علائم و نشانه های اضطراب را به طور منظم تجربه می کنید، مشاوره اضطراب به شما کمک خواهد کرد یک مشاوره اضطراب ممکن است بتواند به شما در شناسایی، مدیریت و کاهش علائم کمک کند.
قبل از اینکه بیشتر در مورد کاری که یک مشاوره اضطراب انجام می دهد صحبت کنیم، لازم است ابتدا به این نکته اشاره کنیم که ابتلا به علائم اضطراب در مقاطع مختلف زندگی طبیعی است افراد زیادی وجود دارند که قبل از یک مصاحبه شغلی مهم، هنگام تصمیم گیری بزرگ زندگی یا قبل از شرکت در سخنرانی عمومی احساس اضطراب می کنند. احساس اضطراب یا بی قراری یک واکنش رایج به فعالیت های جدید یا زمان های دشوار زندگی است با این حال، اگر علائم اضطراب شما حتی پس از رفع استرس موقت از بین نرود، ممکن است از یک اختلال اضطرابی رنج ببرید. به عبارت دیگر، اگر پس از پایان مصاحبه، زمانی که تصمیم بزرگ گرفته می‌شود، یا پس از اتمام سخنرانی، همچنان عصبی، نگران یا مضطرب هستید، ممکن است بخواهید با پزشک خود تماس بگیرید تا درمان مناسب را بیابید.
هنگامی که با پزشک خود صحبت می کنید، او ممکن است شما را از چند نوع درمان اضطراب آگاه کند، که شامل موارد زیر می شود.
مشاوره:
بسیاری از مشاوران برای تشخیص اضطراب و ارائه درمان آموزش دیده اند بسیاری همچنین می توانند راه های موثری برای مقابله با اضطراب به شما آموزش دهند تا علائم شما تأثیر کمتری بر زندگی و فعالیت های روزانه شما داشته باشد.
یکی از انواع رایج مشاوره اضطراب، درمان شناختی رفتاری است این نوع درمان اغلب در شناسایی و مدیریت عوامل موثر بر اضطراب موثر است این نوع درمان، زمانی که بدون دارو استفاده شود، یک شکل طبیعی موثر درمان اضطراب است این همچنین یک تلاش مشترک است، به طوری که هم بیمار و هم مشاوره اضطراب او برای شناسایی محرک‌ها و یادگیری تکنیک‌های مقابله مناسب با یکدیگر همکاری می‌کنند.
دارو:
گاهی اوقات از داروها با یا بدون مشاوره برای مدیریت علائم اضطراب استفاده می شود. در حالی که دارو ممکن است اضطراب شما را درمان نکند، می توان از آن تحت نظارت پزشک یا روانپزشک استفاده کرد تا در حال حاضر به طور موثر علائم شما را کاهش دهد بسته به علائم شما و توصیه پزشک، انواع مختلفی از داروها وجود دارد که می توانند برای آرامش عضلانی، تنظیم خلق و خو و غیره استفاده شوند.
تفاوت استرس و اضطراب چیست؟
استرس و اضطراب اغلب به عنوان یک چیز شناخته می‌شوند؛ زیرا هر دو حالت‌های عاطفی منفی هستند که با علائم فیزیکی مانند تنفس سریع، ضربان قلب و تنش عضلانی مرتبط می شوند اما از نظر فنی می توان آنها را متمایز کرد. استرس واکنشی است به یک عامل استرس زا یا هر موقعیت یا فکری که شما را ناراحت می کند. برعکس، افرادی که از اضطراب رنج می‌برند، در شناسایی منبع اضطراب خود در لحظه با مشکل مواجه می شوند.
علاوه بر این، احساسات زمینه ای که به احساس استرس و اضطراب کمک می کنند را می توان متمایز کرد. یعنی احساس استرس اغلب ناشی از احساس سرخوردگی و عصبی بودن است، در حالی که اضطراب ریشه در ترس و احساس کلی درماندگی دارد. اگرچه استرس ناخوشایند است، اما مبتلایان معمولاً این درک را دارند که اگر برای مقابله با عوامل استرس زا دست به کار شوند، احساس بهتری خواهند داشت از آنجایی که منبع اضطراب معمولا کمتر مشخص است، مبتلایان اغلب نمی دانند چه اقداماتی برای کاهش اضطراب خود انجام دهند.
در حالی که تنها زیرمجموعه کوچکی از افراد در طول زندگی خود دچار اختلال اضطراب می شوند، اکثر افراد در مقطعی از زندگی خود از استرس رنج می برند. با این حال، برخی از افراد در مدیریت استرس بهتر از دیگران هستند. رنج بردن از استرس مزمن بدون ابزار مناسب می تواند شما را در خطر ابتلا به مشکلات روحی و جسمی قرار دهد. به همین دلیل است که یادگیری تکنیک های موثر مدیریت استرس مهم است.
ضرورت مراجعه به روانشناس در مورد اختلالات اضطرابی:
اگرچه بسیاری از انواع اختلالات اضطرابی وجود دارد، تحقیقات نشان می دهد که بیشتر آنها توسط فرآیندهای زیربنایی مشابهی هدایت می شوند افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی تمایل دارند به راحتی تحت تأثیر احساسات خود قرار گیرند و به طور خاص نسبت به آن احساسات و موقعیت های ناخوشایند واکنش های منفی نشان دهند.
اغلب، افراد سعی می کنند با اجتناب از موقعیت ها یا تجربیاتی که آنها را مضطرب می کند، با این واکنش های منفی کنار بیایند. متأسفانه، اجتناب می تواند نتیجه معکوس داشته باشد و در واقع اضطراب را تغذیه کند.
روانشناسان در زمینه تشخیص اختلالات اضطرابی و آموزش روش های سالم تر و موثرتر به بیماران آموزش دیده اند. نوعی از روان درمانی به نام درمان شناختی-رفتاری در درمان اختلالات اضطرابی بسیار موثر است. از طریق CBT، روانشناسان به بیماران کمک می کنند تا عواملی را که به اضطراب آنها کمک می کند، شناسایی و مدیریت کنند.
از طریق مؤلفه شناختی درمان، بیماران یاد می گیرند که بفهمند چگونه افکارشان به علائم اضطراب کمک می کند. با یادگیری تغییر این الگوهای فکری، آنها می توانند احتمال و شدت علائم اضطراب را کاهش دهند.
درمان اختلالات اضطرابی:
آیا می خواهید اضطراب خود را کنترل کنید، افکار نگران کننده را متوقف کنید و بر ترس های خود غلبه نمایید؟
در اینجا نحوه درمان این بیماری و کمک هایی که مشاوره اضطراب می تواند به شما بکند، آورده ایم.
در درمان اختلال های اضطرابی به شما کمک می کنیم تا بتوانید دلایل اضطراب خود را پیدا کرده و از بهترین روش برای درمان آن استفاده نمایید.
درمان اختلالات اضطرابی به طور قابل توجهی متفاوت است، بنابراین درمان باید متناسب با علائم و تشخیص خاص شما باشد. برای مثال، اگر مبتلا به اختلال وسواس فکری-اجباری هستید، درمان شما با فردی که برای حملات اضطرابی به کمک نیاز دارد، متفاوت خواهد بود طول درمان نیز به نوع و شدت اختلال اضطراب شما بستگی دارد با این حال، بسیاری از درمان های اضطراب نسبتا کوتاه مدت هستند طبق گفته انجمن روانشناسی آمریکا، بسیاری از افراد طی 8 تا 10 جلسه درمانی به طور قابل توجهی بهبود می یابند.
در حالی که انواع مختلفی از درمان برای از بین بردن اضطراب استفاده می شود، رویکردهای پیشرو درمان شناختی رفتاری و مواجهه درمانی است هر اضطراب درمانی ممکن است به تنهایی یا همراه با انواع دیگر درمان استفاده شود. اضطراب درمانی ممکن است به صورت فردی انجام شود یا ممکن است در گروهی از افراد با مشکلات اضطراب مشابه انجام شود اما هدف همه درمان ها یکسان بوده و به کاهش سطح اضطراب، آرام کردن ذهن و غلبه بر ترس‌ها کمک خواهد کرد.