روزهای گرم تابستان با نوشیدن یک اسموتی خنک می‌تواند جذاب و خاطره‌انگیز سپری شود. اسموتی ترکیبی از انواع میوه، شیر، ماست یا بستنی است. در ترکیب اسموتی می‌توانید از عسل و انواع آجیل استفاده کنید و آن را به صورت میان‌وعده بنوشید و لذت ببرید.

اسموتی‌ بهترین انتخاب برای بچه‌ها و عاشقان بستنی است. شیرینی و خنکی بستنی را برای شما تداعی می‌کند و در عین حال سرشار از مواد مغذی است. پیشنهاد می‌کنیم در ادامه با خوشمزه‌ترین اسموتی‌ها آشنا شوید و آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

اسموتی اگر سالم و مغذی تهیه شود، هم مواد مورد نیاز بدن را تامین می‌کند و هم در رژیم کاهش وزن به شما کمک می‌کند تا مدت طولانی سیر بمانید و لاغر شوید.

اسموتی توت‌فرنگی؛ شیرین و لذیذ

ترکیب توت‌فرنگی، شیر و یخ می‌تواند روز شما را بسازد. این اسموتی اولین انتخاب بچه‌ها است. توت‌فرنگی را می‌توانید با یک اسکوپ بستنی ترکیب کنید و اسموتی را شیرین‌تر و دلچسب‌تر سرو کنید. حتما روش تهیه آن را در مقاله طرز تهیه اسموتی توت فرنگی بخوانید و آن را برای مراسم تولد، جشن و دورهمی درست کنید. این اسموتی را اگر با پرتقال، موز یا انبه ترکیب کنید، نتیجه شگفت‌انگیز خواهد شد.

اسموتی پرتقال و آووکادو؛ مقوی و پرانرژی

شیر سویا منبع غنی از پروتئین است و بهترین انتخاب برای افراد گیاه‌خوار یا کسانی است که به لاکتوز شیر گاو حساسیت دارند. شیر سویا را به‌جای شیر گاو در اسموتی استفاده کنید و آن را تبدیل به نوشیدنی مفید برای بدن کنید. آووکادو هم سرشار از چربی‌های سالم و ویتامین‌های ضروری برای بدن است. اسموتی آووکادو را با آب پرتقال و شیر ترکیب کنید و از طعم آن لذت ببرید. در ترکیب آن می‌توانید از بادام درختی، تخم کتان و شاهدانه استفاده کنید. این اسموتی به ورزشکاران و کسانی که تمرینات عضله‌سازی انجام می‌دهند، پیشنهاد می‌شود.

اسموتی شاه‌توت؛ تابستانی و خنک

محبوب‌ترین میوه‌های تابستانی، انواع توت به‌خصوص شاه‌توت هستند. برای تهیه این اسموتی ¼ فنجان آب سیب، ½ فنجان بلوبری یخ زده، یک قاشق غذاخوری آبلیمو و مقداری دارچین نیاز دارید. همه‌ی این مواد در داخل دستگاه‌ مخلوط‌کن بریزید و بگذارید خوب با هم مخلوط شوند.

اسموتی موز تند؛ دلچسب و پرطرفدار

اسموتی موز یکی از مقوی‌ترین و پرطرفدارترین، انواع اسموتی است. در مقاله اسموتی موز را چگونه درست کنیم، با روش تهیه آن آشنا شوید. برای تهیه اسموتی موز تند هم، کافی است به یک لیوان شیر موز ساده، نصف قاشق چای‌خوری دارچین و نصف قاشق چای‌خوری فلفل شیرین اضافه کنید و آن را با یخ سرو کنید.

اسموتی سیب و دارچین؛ ساده و خوشمزه

برای تهیه این اسموتی، نصف یک موز یخ‌زده را با دو عدد سیب پوست‌کنده و خردشده به همراه یک فنجان شیر نارگیل داخل مخلوط‌کن بریزید و حدود 3 دقیقه باهم ترکیب کنید. در پایان به آن نصف قاشق چای‌خوری پودر دارچین اضافه کنید. عطر و طعم نارگیل و دارچین این نوشیدنی جذاب را کامل می‌کند. پیشنهاد ما این است که از شیر نارگیل عالیس در تهیه آن استفاده کنید، زیرا بسیار سالم و بهداشتی تولید می‌شوند.

اسموتی انبه طالبی؛ سالم و خوش‌عطر

تهیه این اسموتی در فصل تابستان بسیار ساده است. تنها کافی است نصف یک طالبی و نصف یک انبه رسیده را به دو قاشق غذاخوری بستنی ساده و تعدادی یخ، داخل مخلوط‌کن بریزید و به خوبی ترکیب کنید. عطر و بوی طالبی و طعم شیرین انبه، شما را عاشق این نوشیدنی می‌کند.

انبه را در ترکیب بسیاری از اسموتی‌ها می‌توانید استفاده کنید، طرز تهیه آنها را در مقاله چند روش تهیه اسموتی انبه بخوانید.

کلام آخر

اسموتی یکی از نوشیدنی‌های پرطرفدار و سالم است. این نوشیدنی را در تمام فصول به عنوان میان‌وعده می‌توانید استفاده کنید. اسموتی مقوی و پرانرژی است و شما را به مدت طولانی سیر نگه می‌دارد و به کاهش وزن شما کمک می‌کند. در فصل تابستان، اسموتی را با میوه‌های خنک و بستنی درست کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید. ما در این مقاله انواع اسموتی خوشمزه را به شما معرفی کردیم.