آیا در جستجوی بهترین روانشناس تهران هستید؟ چقدر درباره ی الزام مراجعه به یک دکتر روانشناس خوب می دانید؟ آیا تعدد متدها و افراد فعال در خدمات روانشناسی شما را سردرگم کرده است؟

یافتن دکتر روانشناس خوب در شهرهای بزرگ خصوصاً تهران کمی پیچیده است. چرا که از طرفی این شهر پرجمعیت است و ممکن است افراد در پی یافتن دکتر روانشناس مناسب به تهران بیایند، پس رزرو نوبت تعدادی از روانشناسان سخت و دشوار است و از طرف دیگر وجود افراد متعدد که با عناوین مختلف به درمانگری مشغول‌ اند، کار را برای انتخاب روان¬شناس سخت می¬کند. این محتوا به شما کمک می¬کند تا اطلاعات بیشتری درباره¬ی الزام مراجعه به دکتر روان¬شناس خوب و بهترین روانشناس تهران به دست آورید.

چرا باید به دکتر روان شناس مراجعه کنیم؟

برای اینکه الزام مراجعه به دکتر روان¬شناس را شرح دهیم، ابتدا مثالی را شرح می¬ دهیم.

فرض کنید که اتفاقی تکه¬ ای شیشه شکسته شده در پای شما فرو می ¬رود و پای شما به ‌شدت زخمی می ¬شود، بهترین واکنش عملی برای این رویداد آن است که خود را به بیمارستان یا درمانگاه برسانید، احتمالاً درمانگر معالج ابتدا زخم شما را با مواد ضدعفونی‌کننده تمیز می کند، در هنگام ضدعفونی شما درد و سوزش را حس می ¬کنید، اما می¬دانید که الزاماً باید درد را تحمل نمایید وگرنه زخم عفونت کرده و مشکلات بیشتری را برای شما ایجاد ¬می کند. سپس دکتر زخم ضدعفونی شده را پانسمان می کند تا در طول درمان زخم با آلودگی ها و اجسام فیزیکی تماس نداشته باشد، ممکن است زخم به بخیه نیز نیاز داشته باشد.

اما اگر در حین حادثه به درمانگاه یا بیمارستان دسترسی نداشته باشید چه می¬ کنید، حداقل کاری که می¬کنید آن است که همین کارها را به‌صورت دست و پا شکسته خودتان انجام می دهید، یعنی زخم خود را با بتادین یا آب معمولی تمیز کرده و بعد با بانداژ یا گاز یا پارچه¬ تمیز که در دسترستان است، روی زخم را می پوشانید. این اعمال کاملاً بدیهی هستند.

ممکن است بگویید این مثال چه ارتباطی با مسئله بهترین روانشناس تهران دارد؟ در جواب می¬گوییم عجله نکنید، مطالعه مقاله را ادامه دهید.

حال فرض کنید شما روح و روانتان زخمی شده است، آیا در صورت زخمی شدن روح و روانتان، سریعاً برای پانسمان و معالجه آن اقدام می کنید؟ آیا همانند زخم فیزیکی، خود مراقبتی را بلدید؟ جواب اکثر افراد به این سؤال منفی است. چه می¬گویید اگر بگوییم اغلب افراد با آسیب¬های ناشی از والدین ناکارآمد در کودکی و روابط ناسالم در بزرگ‌سالی و... آکنده از زخم¬های روحی هستند و بدون پانسمان در جامعه رها شدند؟ حال متوجه شدید که چرا هریک از ما می¬بایست به روان¬شناس مراجعه کنیم؟ اما چرا این¬گونه است؟

چرا افراد برای درمان آسیب¬های روحی خود به دکتر روانشناس خوب مراجعه نمی¬کنند؟

برای پاسخ دادن به این پرسش باید موضوع را از جنبه¬های مختلف بررسی کنیم.

دلیل اول برای این معضل آن است که افرادی که روانشان آسیب¬ دیده است تا مدت¬ها متوجه آن نیستند. آن¬ها اغلب گمان می کنند حالت¬های خشونت، افسردگی یا برای مثال اختلالات پارانویید طبیعی است. آن¬ها نمی¬دانند رفتارهایشان مرضی است، زیرا بخش خودآگاه آن¬ها رفتار را کاملاً با منطق توجیه می¬کند. مثلاً فردی که به علت سرکوب احساس خشم، رفتار خشونت‌آمیز دارد، رفتارش را این¬گونه توجیه می¬کند که من از حق و حریم خود و خانواده¬ام دفاع می کنم. کسی که در فضای مجازی به شریک عاطفی یا دوستش پیام می¬دهد و فرد مقابل پیام را می¬بیند و جواب نمی¬دهد یا دیر جواب می¬دهد و فرد از لحاظ روانی آشفته می شود، نمی¬داند که مشکل عزت¬نفس دارد. دیگر رفتارها نیز به‌ طور مشابه برای فرد عادی است.

علت بعدی که به علت قبل بی¬ ارتباط هم نیست آن است که افراد گمان می¬ کنند تا روزی که به مشکل جدی برنخورده ¬اند، روان سالمی دارند و نیاز نیست به روان¬شناس مراجعه کنند. متأسفانه این باور بسیار اشتباه است. چرا که اغلب ما در خانواده¬ های عالی و بی¬نقص پرورش نیافته¬ایم، هم ¬چنین بستر آموزشی جامعه ما به آموزش موضوعاتی چون خود مراقبتی یا معناگرایی کمتر پرداخته است. دوستان و اطرافیان ما نیز چندان انسان¬ هایی با رفتارهای بالغانه نبوده¬اند، پس ما به‌صورت ناآگاهانه در حال الگوبرداری نادرست بوده¬ایم و با احتمال زیاد اکنون فردی هستیم که به آسیب¬های روحی دچاریم.

همین حالا من به شما می گویم فارغ از اینکه شما چه جنسیتی دارید، چه سنی دارید و از چه جایگاه اجتماعی برخوردار هستید، اگر تا به حال جهت درمان آسیب¬های روانی خود به دکتر روان¬شناس مراجعه نکردید، حتماً این لطف را به خودتان بکنید و جهت انتخاب بهترین روانشناس تهران اقدام بفرمایید.

دیگر علل

متأسفانه در جامعه ما مسئولیت‌پذیری نقش چندان پررنگی ندارد. افراد خود را کاملاً در اختیار شرایط بیرونی قرار می دهند، احساس قربانی بودن را می¬پذیرند، برای حل مسائل به دیگران، فالگیران و دعانویسان چنگ می اندازند. غافل از اینکه کلید در درون خود افراد است.

علاوه بر دلایل بالا یک باور غلط در جامعه وجود دارد و آن این است که افرادی که به روانشناس مراجعه می¬کنند الزاماً مشکلات و اختلالات جدی شبیه جنون را دارند و افراد معمولی به کلینیک روانشناس مراجعه نمی¬کنند. این باور سمی از ریشه نادرست است، همه¬ی افراد به اصلاح، خودسازی و خودشناسی نیاز دارند.

شما می¬توانید با رزرو نوبت و مراجعه به دکتر علوی¬ نژاد از خدمات مشاوره و روانشناسی ایشان در زمینه¬های روان¬درمانی اختلالات روان¬شناختی از قبیل وسواس، افسردگی، اضطراب و خدمات مشاوره خانواده، زوج‌درمانی و مشاوره کودک استفاده نمایید

بهترین روانشناس تهران

شاید هم ¬اکنون شما برای انتخاب بهترین روان¬شناس در تهران دچار تردید باشید و اکنون در حال مقایسه روانشناسان نامی و انتخاب یک نفر به عنوان بهترین روانشناس باشید. اگر در این مرحله هستید، ادامه مقاله را مطالعه فرمایید.

اصولاً عبارت بهترین دکتر روان¬شناس بی¬معنا و اشتباه است. دلیل آن هم واضح است و آن چیزی نیست به¬جز "تفاوت¬های فردی".

اگر قصدتان از یافتن بهترین روانشناس تهران، این است که اطمینان کسب کنید که روند درمان شما صد درصد موفقیت آمیز است، بهتر است دراین‌باره بیشتر تأمل فرمایید.

درست است که وجود یک روان¬شناس باتجربه و خبره در تعیین میزان موفقیت¬آمیز بودن درمان شما مؤثر است، اما درنهایت کسی در جریان درمان موفق است که صبور است، برای رها کردن رنج¬ هایش اراده و انگیزه دارد و حاضر است مسئولیت زندگی و رفتارهایش را بپذیرد، این افراد درمان ¬پذیرند. روان¬درمانی یک مسیر است که در آن روان¬شناس نقش یک راهنما و همراه را دارد. درنهایت این خود درمان¬جو است که تعیین می کند تا چه میزان به درمان پاسخ مثبت دهد.

علاوه بر آن مشکلات روانی و بار آن برای همگان یکسان نیست. هرکدام از رویکردهای درمانی ممکن است برای همه پاسخگو نباشد؛ بنابراین توصیه می¬شود به ‌جای آن ¬که به دنبال یافتن بهترین روانشناس یا مشاوره خانواده تهران باشید، به تفاوت¬های فردی دقت کرده و به دنبال دکتر روان¬شناس خوب و خبره باشید. توجه کنید که با کدام روان¬شناس می¬ توانید ارتباط بیشتری برقرار نمایید و برای در میان گذاشتن رازهایتان می¬ توانید به او اعتماد کنید.

سخن آخر درباره ی بهترین روانشناس تهران

افراد در مواجهه با آسیب¬های جسمی مانند زخم¬ها معمولاً با آگاهی عمل می¬کنند و حداقل می¬ دانند که زخم می¬بایست پاکسازی و سپس با وسیله¬ مناسبی مثل بانداژ پوشیده شود، می¬دانند که در طول دوره درمان نباید توسط شی یا دست انسان لمس شود، چون این کار علاوه بر درد و سوزش باعث عفونت نیز می¬شود. اما معمولاً اغلب افراد نمی¬دانند که زخم¬های زیادی بر پیکره روحشان از کودکی تا به امروز نشسته است. نمی¬دانند که شیشه روانشان پر از شکستگی¬¬های ترمیم نشده است و وقتی حادثه خفیف یا بزرگی پیش می¬آید، دچار آشفتگی و غلیان درونی می¬شوند، این¬ها همان عفونت¬های زخم¬ها هستند که میل به برون-ریزی دارند.

درصورتی که دوباره سرکوب شوند فرد را روان ¬رنجورتر می¬کنند. حضور یک دکتر روانشناس خبره یا بهترین روانشناس تهران در کنار فرد کمک می¬کند تا این آسیب ها را پاکسازی کند. به طورکلی هر فردی با هر کیفیت روانی با روان¬درمانی پیشرفت می¬کند (به شرط آن¬که فرد درمان¬پذیر باشد)، این پیشرفت موجب رهایی از الگوهای فکری و رفتاری تکراری و تغییر دید به قضایا می-شود.

در نهایت جامعه¬ای شاد، آگاه و متشکل از افرادی که رفتار بالغانه دارند نتیجه¬ی آن است که افراد با درون¬کاوی مداوم سعی در گره¬گشایی از هیجانات ناهشیار دارند که ثمره آن انتخاب رفتارهای آگاهانه و بالغانه است. ممکن است در شهر یا محل زندگی خود به دکتر روانشناس خوب دسترسی نداشته باشید. در این شرایط شما می توانید از خدمات مشاوره آنلاین روانشناسی استفاده کنید.

Reference:https://jamejamonline.ir/fa/news/1300733/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3-%D8%AA%D9%87%D8%B1%D8%A7%D9%86

وقتی فرد احساسات منفی را تجربه کند، دنیای مدرن دو منبع اصلی تسکین را ارائه می دهد: داروهای روانپزشکی و روانکاوی. هر یک از این درمان ها مزایا و معایب خاص خود را دارند. برای افزایش دانش خود در این زمینه و دریافت نکاتی از دکتر علوی نژاد در این مقاله با ما همراه باشید.

دکتر علوی نژاد روانکاو

دارو در شرایط بحرانی ضرورت پیدا می کند. یعنی در مواردی که ذهن چنان تحت تاثیر ترس، اضطراب یا ناامیدی باشد که احتمال خطر وجود داشته باشد. بدون نیاز به همکاری آگاهانه، قرص ها به نوعی با شیمی مغز بازی می کنند. به گونه ای که به شما کمک می شود تا روز خود را پشت سر بگذارید. ممکن است در این روند بسیار خواب آلود یا کمی حالت تهوع داشته باشید. سایر عوارض جانبی نیز اجتناب ناپذیر نیستند.

بر این اساس و در بسیاری موارد، روانکاوی یک انتخاب بسیار موثر است.

از احساسات ناهوشیار آگاه می شوید

یک ایده بنیادین در مورد روانکاوی این است که دلیل ناراحتی، نقص یا فوبیا این است که به اندازه کافی از دشواری هایی که متحمل شده اید آگاهی ندارید.

جایی در گذشته، شما مشکلات خاصی را تحمل کرده اید که بسیار نگران کننده یا غم انگیز بوده اند. این مشکلات از توانایی های منطقی شما پیشی گرفته اند و در نتیجه از آگاهی شما خارج شده اند. به عنوان مثال، ما نمی توانید رنجش واقعی خود از والدین را به یاد بیاورید. شما نمی توانید به تنهایی ریشه وحشت خود را در روابط کودکی جستجو کنیم.

در چنین مواردی شما نمی توانیم به سادگی از طریق بحث منطقی بهبود یابیم. زیرا ما نمی توانیم آنچه را که در درجه اول باعث پریشانی است را درک کنیم. رواندرمانی ابزاری برای اصلاح نادیده گرفتن خود است. بهترین روانشناس تهران یا سایر شهرها فضایی در اختیار ما قرار می دهد که در آن می توانیم با خیال راحت هرچه به ذهنمان می رسد را بیان کنیم.

یک روانکاو خوب در تهران یا سایر شهرها نسبت به شما منزجر، متعجب و خسته نخواهد شد. شما می توانیم احساس پذیرفته شدن پیدا کنید. می توانید رازهای خود را در بافتی از همدردی آشکار کنید. در نتیجه، ایده ها و احساسات مهم از ناخودآگاه به صورت حباب درآمده و از طریق مواجهه، تفسیر و تعبیر بهبود می یابند. شما در مورد خاطراتی که آنها را فراموش کرده اید، آسیب پذیر هستید. در جلسات روانکاوی نسبت به این خاطرات هوشیار می شوید.

انتقال در روانکاوی به چه معنی است؟

انتقال اصطلاحی تکنیکی است که روشی را توصیف می کند که در آن فرد به گونه ای برخی جنبه های مهم و آسیب زا روابط گذشته خود را دوباره تجربه می کند. دکتر علوی نژاد روانکاو در اینجا دو مثال را ذکر میکند. در اولین مثال، بیمارانی که والدین تنبیه کننده داشتنند ممکن است این احساس شدید را پیدا کند که درمانگر حین درمان باید از آنها عصبانی یا خسته شود. یا مریضی که پدر و مادر افسرده را در هنگام کودکی شاد نگه داشته، ممکن است مجبور شود هر زمان که موضوعات غم انگیز ظاهر می شود، برای شاد کردن روانکاو تلاش کند.

افراد دائم این انتقال را در خارج از درمان تجربه می کنند. اما در آنجا کاری که انجام می دهند مورد توجه قرار نمی گیرد یا به درستی با آن برخورد نمی شود. اما درمان یک مداخله کنترل شده است که می تواند به شما یاد دهد که آنچه را که می ببینید و درک می کنید برخواسته از کدام انگیزه های شما است. در نتیجه می توانید رفتار خود را در از نو تنظیم کنید.

اولین رابطه خوب

بسیاری از شما، به دلیل میراث روابط بد گذشته به شدت آسیب دیده اید. وقتی شما بی دفاع و کوچک بودیه اید، این تجربه را نداشتید که افرادی قابل اعتماد با گوش دادن به حرف های شما، مرزهای درست را تعیین کرده و به شما در احساس آزادی و لیاقت کمک کنند.

روانکاوی یک تکنیک روانشناختی مهم است که می تواند مزایای ماندگاری را حتی مدت ها پس از پایان درمان برای بیماران فراهم کند. دکتر علوی نژاد روانکاو در این باره می گوید؛ درمان روانکاوی به افراد کمک می کند تا درک عمیقی از ریشه های روانشناختی که افکار و رفتارهای آنها را برانگیخته است، کسب کنند. این فرایند خودآزمایی به بیمار کمک می کند تا از رفتار و انگیزه های خود بینشی کسب کند. این امر او را به سمت ایجاد تغییرات سالم، حتی تغییر دهنده زندگی سوق می دهد. این مسیر تغییر، نیازمند اتحاد درمانی قوی و مثبتی است.

درمان روانکاوی چگونه است؟

مفروضات متعددی اساس تئوری های روانکاوی هستند. در وهله اول، سه عملکرد در شخصیت هر کس وجود دارد. اید، ایگو و سوپرگو. اید، شامل هر دو انگیزه بنیادی و غریزی یعنی انرژی ناخودآگاه (تمایلات پرخاشگرانه و جنسی) است. ذهن آگاه یا ایگو، یک تأثیر تعدیل کننده و در خدمت اید دارد. سرانجام، سوپرگو بازتاب نمایی کنده آداب و ارزشهای والدین یا جامعه است.

دکتر علوی نژاد روانکاو

این سه مولفه، مدل ساختاری آنچه را که به عنوان شخصیت می شناسیم تشکیل می دهند. تعامل بین این سه مولفه، یک مبارزه برای سلطه را در درون هر فرد رقم می زنند. درمان روانکاوی به کاهش تنشهای اساسی بین اید، ایگو و سوپرایگو کمک می کند. در تلاش برای ایجاد تعادل بین این سه عملکرد ذهنی، بیماران باید افکار و احساسات ناخودآگاه خود را کاووش کنند.

در روانکاوی کلاسیک، بیمار در حالی کهروی یک کاناپه دراز کشیده است به تداعی آزاد می پردازد. این موقعیت به بیمار کمک می کند تا احساس راحتی کند.

روانکاوی به طور معمول شامل یک دوره طولانی مدت درمان است. مراجعین اغلب حداقل هفته ای دو بار با درمانگر خود ملاقات می کنند و می توانند برای چند سال در درمان باقی بمانند.

درمان روانکاوی: اهداف و موضوعات

یکی از اهداف اصلی روانکاوی کمک به بیماران در شناسایی افکار ، احساسات و خواسته های پنهانی است که در زندگی روزمره آنها مشکل ایجاد می کند. هدف، کمک به بیماران برای درک موضوعاتی است که باعث مشکلات ریشه دار و چشم انداز ناسازگار در زندگی شده است. روانکاوی در اتخاذ یک دیدگاه تازه به بیمار کمک می کند. این نگرش جدید می تواند تغییر و رشد قابل توجهی در زندگی ایجاد کند.

روانکاوی: افسانه ها و کلیشه های کاذب

کلیشه ها و افسانه های متعدد و کاذبی درباره روانکاوی وجود دارد. عموم مردم معمولاً دیدگاهی منسوخ در مورد روانکاوی دارند که شاید از نمایش های تلویزیونی یا سینمایی روانکاوان جمع شده باشد. اما دور از واقعیت هستند. برخی از رایج ترین کلیشه های روانکاوی در ادامه مرور می شوند.

روانکاوی همیشگی است

گرچه درست است که درمان روانکاوی بیشتر از سایر روشهای درمانی طول می کشد، اما بیمار برای همیشه تحت درمان قرار نمی گیرد. هدف از درمان این است که به بیماران کمک شود درک عمیق تری از افکار، احساسات و خاطرات ناخودآگاه خود ایجاد و رشد و تغییر دائمی در شخصیت داشته باشد. درک عمیق مورد نیاز در روانکاوی یک شبه ایجاد نمی شود، به همین دلیل بیمار ممکن است چندین سال تحت درمان باشد.

روانکاوی یک علم واقعی نیست

این که روانکاوی علمی نیست یک افسانه است . تئوری و عمل روانکاوی طی سالها موضوع مطالعات تحقیقاتی و علمی زیادی بوده است. هم صحت و هم کارآیی روانکاوی ثابت شده است. دکتر علوی نژاد روانکاو این مفروضه را مطرح می کند که درمان روانکاوی غالباً هنگامی موفقیت آمیز است که انواع دیگر درمان شکست خورده باشند. درمان روانکاوی یک روش درمانی شناخته شده در سطح علمی است که توسط بسیاری از بیمه گران اصلی که هزینه های درمان بیماران را پرداخت می کنند می کنند به رسمیت شناخته می شود.

روانکاوی فقط در مورد رابطه جنسی است

فروید اصطلاح “لیبیدو” یا غریزه جنسی را رواج داد. اما وی قصد نداشت روانکاوی را فقط در مورد میل جنسی استفاده کند. در روانکاوی، میل جنسی به انرژی یا نیروی زندگی گفته می شود که به همه رفتارهای انسان انگیزه می دهد. نه فقط احساسات جنسی. روانکاوی بر بسیاری از جنبه های دیگر تجربه که رفتار را پیش می برند متمرکز است.

https://drraminalavi.com/%d8%af%da%a9%d8%aa%d8%b1-%d8%b9%d9%84%d9%88%db%8c-%d9%86%da%98%d8%a7%d8%af-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%da%a9%d8%a7%d9%88/

چگونه افسردگی پیش از قاعدگی را بهبود بخشیم

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مجموعه ای از علائم جسمی و عاطفی را شامل می شود که از یک هفته یا حدود قبل از عادت ماهانه شروع می شود. این سندرم باعث می شود بعضی از افراد سطوح نامتعادلی از هیجانات را تجربه کنند که معمولا ناخوشایند نیز هستند.

سندرم پیش از قاعدگی همچنین می تواند در هفته های منتهی به قاعدگی افراد را افسرده کند. این وضعیت ممکن است باعث شود شما موارد زیر را تجربه کنید:

غم

تحریک پذیری

اضطراب

خستگی

خشم

دوره هایی از گریه کردن

فراموشکاری

بی علاقگی به رابطه زناشویی

تغییر در خواب

تغییر در اشتهاء

دلایل مرتبط با افسردگی پیش از قاعدگی

اختلال ملال پیش از قاعدگی (PMDD))

اختلال ملال پیش از قاعدگی بسیار شبیه PMS است، اما علائم آن شدیدتر است. بسیاری از افراد مبتلا به PMDD گزارش می کنند که قبل از قاعدگی احساس افسردگی می کنند. برخی از آنها تا حدی افکار خودکشی را تجربه می کنند. تحقیقات اخیر برآورد کرده است که حدود 75 درصد از زنان در دوران باروری خود PMS را تجربه می کنند. درمان افسردگی پیش از قاعدگی در این شرایط ضرورت پیدا می کند. این میزان برای PMDD 3 تا 8 درصد است.

قاعدگی تشدید شده (PME).

این وضعیت به زمانی مربوط می شود که علائم یک بیماری زمینه ای، از جمله افسردگی، در هفته ها یا روزهای منتهی به قاعدگی بدتر شود. افسردگی یکی از شایع ترین مشکلات زمینه ای مشاهده شده می باشد. تقریباً نیمی از زنانی که تحت PME را تجربه می کنند، افسردگی یا اضطراب زمینه ای دارند.

<a href="https://maps.google.hu/url?sa=t&url=https%3A%2F%2Fdrraminalavi.com">drramin</a> , /

<a href="https://images.google.com.ar/url?q=https%3A%2F%2Fdrraminalavi.com">dralavi</a> ,

<a href="https://maps.google.co.il/url?sa=t&url=https%3A%2F%2Fdrraminalavi.com">dralavinezhad</a> , /

<a href="https://images.google.co.nz/url?q=https%3A%2F%2Fdrraminalavi.com">drraminalavi</a> ,

<a href="https://images.google.tn/url?q=https%3A%2F%2Fdrraminalavi.com">drraminalavinejad</a> ,

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد درمان افسردگی پیش از قاعدگی ادامه مطلب را مطالعه بفرمائید.

چرا درمان افسردگی پیش از قاعدگی؟

متخصصان درباره علت دقیق سندرم پیش از قاعدگی مطمئن نیستند. اما احتمالاً با نوسانات هورمونی که در نیمه دوم چرخه قاعدگی اتفاق می افتد مرتبط است.

در زمان نامبرده شده، بدن شما تخمک آزاد می کند و باعث کاهش سطح استروژن و پروژسترون می شود. تغییر در این هورمون ها می تواند علائم جسمی و روانی ایجاد کند.

تغییر در سطح استروژن و پروژسترون نیز بر میزان سروتونین تأثیر می گذارد. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که به تنظیم خلق و خو، چرخه خواب و اشتها کمک می کند. سطح پایین سروتونین علاوه بر مشکلات خواب و اشتهاء با احساس غم و تحریک پذیری مرتبط است.

در برخی افراد این علائم قابل مدیریت هستند. اما وقتی مشکلات زمینه ای وجود داشته باشد یا حساسیت به علائم زاد باشد، درمان افسردگی پیش از قاعدگی ضرورت پیدا می کند.

آیا درمان افسردگی پیش از قاعدگی امکان پذیر است؟

از رواندرمانی های اثربخش برای افسردگی یش از قاعدگی می توان اسفاده کرد. همچنین تغییر در سبک زندگی و در موارد شدید دارودرمانی ممکن است به تسکین علائم عاطفی شما کمک کند.

علائم خود را پیگیری کنید

شروع به پیگیری چرخه قاعدگی و احساسات خود در طول مراحل مختلف آن کنید. این کار به شما کمک می کند تا اطمینان پیدا کنید که علائم افسردگی در واقع به چرخه هورمونی شما مرتبط است. آگاهی از اینکه دلیلی مشخصی برای احساس ناراحتی شما وجود دارد می تواند به حفظ انسجام شما کمک کند.

اگر بخواهید علائم خود را با روانشناس خود در میان بگذارید، داشتن یک گزارش دقیق از چند چرخه آخر نیز مفید است. هنوز در مورد سندرم پیش از قاعدگی رویکردی اجتنابی وجود دارد. بنابراین پایش این وضعیت به شما کمک کند تا تشخیص و درمان بهتری دریافت کنید.

کنترل هورمونی بارداری

روش های کنترل هورمونی بارداری مانند قرص یا پچ های موجود می توانند به کاهش برخی علائم جسمی PMS کمک کنند. در برخی از افراد این قرص ها می توانند به علائم عاطفی از جمله افسردگی نیز کمک کنند.

اما برای سایرین ، کنترل هورمونی بارداری می تواند علائم افسردگی را بدتر کند. اگر به کنترل بارداری می پردازید، ممکن است مجبور شوید قبل از یافتن روشی که برای شما مناسب است، انواع مختلف جلوگیری از بارداری را امتحان کنید.

مداخلات روانشناختی برای سندرم پیش از قاعدگی

قاعدگی یکی از مهمترین علائم عملکرد طبیعی سیستم تولید مثل در زنان بالغ است. با این حال، گاهی اوقات ممکن است با علائم دیگری همراه باشد که باعث مشکلات جسمی و روانشناختی برای زنان ایجا کند. به این نوع علائم جسمی، شناختی و عاطفی که پیش از قاعدگی ظاهر می شوند و در آغاز دوره قاعدگی از بین می روند سندرم قبل از قاعدگی گفته می شود.

سندرم پیش از قاعدگی با تغییرات جسمی، شناختی، خلقی و رفتاری مشخص می شود که به طور دوره ای در فاز لوتئال چرخه قاعدگی اتفاق می افتد. این علائم یا در ابتدای قاعدگی یا بعد از آن از بین می روند و پس از آن دوره ای بدون علامت مشاهده می شود.

شایعترین علائم سندرم پیش از قاعدگی

شایعترین علائم سندرم پیش از قاعدگی مواردزیر را شامل می شود.

اضطراب

افسردگی

خستگی

عصبی بودن و تحریک پذیری

احساس از دست دادن کنترل

گیجی

تغییر در الگوی خواب و اشتها

سردرد

تورم و حساسیت پستان

دردهای مفصلی یا عضلانی

این سندرم اثرات نامطلوبی بر زندگی زنان دارد و از این رو فعالیتهای زیر تحت تأثیر سندرم قرار خواهند گرفت:

فعالیت های روزمره در خانه

روابط شخصی

فعالیتهای اجتماعی

اوقات فراغت

امور جنسی و کارایی آن

این سندرم که با اختلالات خلقی یا عاطفی مشخص می شود از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا کیفیت زندگی می تواند با نوسان خلق تغییر کند. از این رو سندرم قبل از قاعدگی به عنوان نوعی اختلال خلقی می تواند بر عملکردهای شناختی بیماران تأثیر بگذارد

درمان شناختی-رفتاری برای سندرم پیش از قاعدگی

روانشناسان استفاده از درمان شناختی-رفتاری برای درمان سندرم پیش از قاعدگی را مطالعه کرده اند. آنها معتقدند که زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی ممکن است رویدادهای روانشناختی را منفی تفسیر کنند. درمان شناختی-رفتاری به زنان کمک می کند تا روش های سازگارتری برای مقابله با تغییرات قبل از قاعدگی پیدا کنند.

معمولا دارو اولین روش درمانی برای اختلال نارسایی قاعدگی است. با این حال، راهکارهای غیر دارویی باید به عنوان اولین راه حل برای انواع مختلف سندرم خفیف قبل از قاعدگی در نظر گرفته شود [15]. بسیاری از روانشناسان درمان شناختی رفتاری را یکی از واجد شرایط ترین درمان ها برای افسردگی پیش از قاعدگی گزارش کرده اند.

درمان شناختی رفتاری در درمان افسردگی پیش از قاعدگی، نقشی اساسی در پیشنهاد یک چارچوب نظری برای درمان سندرم پیش از قاعدگی دارد.

انطباق با درمان، یک متغیر مهم در پیش بینی نتایج درمان است.

انطباق در درمان نشان می دهد که چگونه بیماران از برنامه درمانی تجویز شده توسط درمانگر پیروی می کنند. عدم انطباق عبارت است از عدم پذیرش و می تواند به عنوان نوعی عدم اطاعت از درمانگر تعریف شود.. پایبندی و ادامه درمان نیز به همان اندازه انطباق اهمیت دارد. طیف گسترده ای از عوامل روانشناختی، اجتماعی و دارویی ممکن است بر انطباق بیمار با درمان تأثیر بگذارد.

شناخت درمانی به یک فرد مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی فرصت می دهد تا پاسخ های خود را مرور کند و افکار و رفتار سازگارتر را تجربه کند. بیماری که در این نوع از درمان افسردگی پیش از قاعدگی قرار می گیرد می تواند انعطاف بیشتری را برای انطباق با درمان انتظار داشته باشد.

CBT "باید به طور معمول به زنان مبتلا به سندرم قبل از قاعدگی ارائه شود"

به گفته متخصصان روانشناسی، زنانی که سندرم پیش از قاعدگی را تجربه می کنند باید به طور مرتب تحت درمان شناختی رفتاری باشند تا به آنها در مدیریت علائم کمک شود. کمک گرفتن از رواندرمانی منجر به کاهش مصرف داروها و در نتیجه کاهش عوارض جانبی و نیز تداخلات دارویی می شود.

ذهن آگاهی و درمان افسردگی پیش از قاعدگی

ذهن آگاهی به ما کمک می کند تا دوباره با بدن ارتباط برقرار کنیم

شما می توانید با آگاهی بیشتر از بدن و احساسات خود در هر لحظه، شروع به شناختن الگوهای مخرب در چرخه قاعدگی خود کنید. ترسیم افکار، احساسات و علائم می تواند درک واضح تری از کارکرد روانشناختی ایجاد کند. حتی ممکن است الگوهایی را آشکار سازد که بر اساس آنها بتوانید پیش بینی های مثبتی از تغییرات خلقی بدست آورید. به این ترتیب، تغییرات خلقی دیگر شما را غافلگیر نخواهند کرد. و می توانید اقدامات بیشتری برای خودمراقبتی انجام دهید.

ذهن آگاهی و تنظیم هیجانی

اغلب ما با ترس و مقاومت به احساسات ناخوشایند پاسخ می دهیم. یعنی همانند دردهای جسمی به آنها پاسخ می دهیم. اما آیا می توانید با پذیرش و کاووش به آنها پاسخ دهید؟

ذهن آگاهی یکی از بهترین شیوه هایی است که برای ایجاد ارتباطی جدید با سازمان روان خود از آن استفاده می کنیم. یک "مهمان خانه" را تجسم کنیدکه در آن احساسات مهمان شما هستند و عبور آنها را مشاهده می کنید. این یک قیاس مفید است. زیرا باید به خاطر داشته باشید وقتی که در یک خلق نامناسب به سر می برید، الزامی برای تحمل احساسات منفی وجود ندارد. اگر بتوانید احساسات منفی خود مدیریت کنید اولین قدم در درمان افسردگی پیش از قاعدگی را بردشته اید.

ذهن آگاهی سطح استرس را کاهش می دهد

استرس مزمن می تواند علائم PMS، به ویژه درد هنگام قاعدگی را تشدید کند. خوشبختانه، ذهن آگاهی می تواند در اینجا کمک کننده باشد. مطالعات نشان دادند که إهن آگاهی پادزهر قدرتمندی برای استرس است. زیرا با غیرفعال کردن آمیگدالا - ناحیه ای از مغز که پاسخ استرس ما را کنترل می کند، استرس را کاهش می دهد. با فقط 20 دقیقه تمرین ذهن آگاهی در روز، می توانید سطح کورتیزول خود را کاهش دهید. و این می تواند به از بین بردن برخی از علائم PMS کمک کند.

با توجه به ماهیت پیچیده PMS ، متأسفانه ذهن آگاهی نمی تواند یک درمان افسردگی پیش از قاعدگی کامل را ارائه دهد. با این حال، می تواند به عنوان یک تکنیک همراه با سایر روش های درمانی استفاده شود.

نمی توانید بخوابید؟

چرخه قاعدگی ما می تواند الگوی خواب شما را خراب کند. اگر خوابیدن برای شما دشوار است، ذهن آگاهی می تواند به چند شیوه مختلف به شما کمک کند.

اگر ساعات طولانی را به فکر کردن اختصاص می دهید، شاید نیاز داشته باشد که یک تمرین ذهن آگاهی را آزمایش کنید. مطالعات نشان داده ذهن آگاهی روزانه می تواند خواب را بهبود بخشد. این ممکن است به این دلیل باشد که ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا از پاسخ های استرس (که مانع از خوابیدن می شوند) خارج شوید.

برای دست یابی به آرامش بویژه اگر نیمه شب بیدار شده اید و نمی توانید بخوابید، تمرین های تنفس آگاهانه می تواند مفید باشد. هر استنشاق و بازدم به عنوان یک لنگر، مکانیسمی مفید برای دست یابی به آرامش است.

تغییر در عادات غذایی به درمان افسردگی مرتبط با قاعدگی کمک می کند

یک آزمایش بالینی نشان داده که یک مکمل کلسیم به افسردگی مرتبط با PMS، تغییر اشتها و خستگی کمک می کند. بسیاری از غذاها منابع خوبی از کلسیم هستند:

شیر

ماست

پنیر

سبزیجات سبز برگ

آب پرتقال و غلات غنی شده

اگر بلافاصله نتایج را مشاهده نمی کنید ، ناامید نشوید. برای دیدن هرگونه بهبود علائم در هنگام مصرف کلسیم، ممکن است حدود سه دوره قاعدگی طول بکشد.

ویتامین B-6 همچنین ممکن است به علائم PMS کمک کند. این ویتامین را می توانید در غذاهای زیر پیدا کنید:

ماهی

مرغ و بوقلمون

میوه

غلات غنی شده

تغییر در سبک زندگی

به نظر می رسد چندین عامل مرتبط با سبک زندگی در علائم PMS نقش دارند.

فعالیت فیزیکی

سعی کنید حداقل 30 دقیقه بیشتر از هفته قبل فعال فیزیکی هدفمند داشته باشید. حتی یک پیاده روی روزانه در نزدیکی محل زنگی شما می تواند علائم افسردگی، خستگی و مشکل تمرکز را بهبود بخشد.

خواب

کم خوابیدن می تواند خلق شمارا کاهش دهد. سعی کنید حداقل هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید، به خصوص در یکی دو هفته منتهی به زمان چرخه شما. عدم خواب کافی بر ذهن و بدن شما تأثیر منفی به جا می گذارد.

استرس های روزمره

استرس کنترل نشده می تواند علائم افسردگی را بدتر کند. از تمرینات تنفس عمیق و ذهن آگاهی مخصوصاً وقتی احساس می کنید علائم PMS بروز می کنند استفاده کنید تا آشفتگی حاصل از استرس مانع تصمیم گیری های منطقی شما نشود.

دارودرمانی

درمواردی که علائم شدید باشند مصرف داروی ضد افسردگی می تواند کمک کند. مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) متداول ترین نوع داروی ضد افسردگی هستند که برای درمان افسردگی مربوط با PMS استفاده می شوند.

مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین ها باعث جذب سروتونین می شوند. در نتیجه میزان سروتونین در مغز شما افزایش میابد. نمونه هایی از SSRI ها عبارتند از:

سیتالوپرام (Celexa)

فلوکستین (Prozac و Sarafem)

پاروکستین (Paxil)

سرترالین (زولوفت)

داروهای ضد افسردگی دیگری که بر میزان سروتونین تاثیر می گذارند نیز ممکن است به درمان افسردگی PMS کمک کنند. این داروها شامل:

دولوکستین (Cymbalta)

ونلافاکسین (Effexor)

با دکتر خود ملاقات کنید تا یک برنامه دارویی برای شما تهیه کند. او ممکن است به شما پیشنهاد دهند که فقط در طی دو هفته قبل از شروع علائم، یک داروی ضد افسردگی مصرف کنید. در موارد دیگر ، ممکن است مصرف هر روز آنها توصیه شود.

پیدا کردن پشتیبانی

هنگامی که افسردگی پیش از قاعدگی طاقت فرسا می شود، معمولا است اولین متخصصی که به او مراجعه می شود زنان و زایمان است. مهم است که پزشک کسی باشد که به او اعتماد دارید و علائم شما را جدی می گیرد. ممکن است از عوارض جانبی داروها اطلاع کافی داشته باشید. همچنین انگیزه لازم برای رواندرمانی نیز وجود داشته باشید. در این شرایط برای درمان افسردگی پیش از قاعدگی می توانید از شیوه هایی به غیر از دارودرمانی استفاده کنید.

Recorse: https://drraminalavi.com/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%d9%be%db%8c%d8%b4-%d8%a7%d8%b2-%d9%82%d8%a7%d8%b9%d8%af%da%af%db%8c/

آیا نگران درمان افسردگی خود هستید؟ در این مقاله اطلاعات و توصیه هایی برای کمک به شما ارائه می شود. در نتیجه می توانید در مورد روانشناس افسردگی در تهران تصمیم گیری کنید.

اگر فکر می کنید به افسردگی اساسی مبتلا شده اید، نیاز دارید برای نحوه کمک حرفه ای گرفتن اطلاعاتی کسب کنید. ممکن است ندانید که چه کاری باید انجام دهید یا از کجا کمک بگیرید. به خصوص اگر قبلاً چنین مشکلی را تجربه نکرده باشید. قبل از هرچیزی، شناختن افسردگی بسیار مهم است. بنابراین شما می دانید در مورد چه چیزی با روانشناس خود صحبت کنید.

اگر افسرده هستید، یک روانشناس افسردگی در تهران می تواند به شما بیاموزد که چگونه با احساسات خود کنار بیایید، طرز فکر خود را تغییر دهید و رفتار سازگارانه تری داشته باشید.

یافتن درمانگری که با آن راحت باشید ضروری است. باید صریح و صادقانه با درمانگر خود در مورد افکار و احساسات خود صحبت کنید، بنابراین مهم است که به یک دکتر روانشناس خوب در تهران یا سایر شهرها دسترسی پیدا کنید.

اولین قدم این است که به خود آگاه شوید و نیاز خود را مشخص کنید. از خود بپرسید، آیا من فردی هستم که باید به من رهنمود مستقیم دهند یا به من بگویند چه کاری انجام دهم؟ یا اینکه آیا من به رواندرمانی مبتنی بر بینش نیاز دارم؟ پاسخ به این سئوال ها در انتخاب روانشناس کمک می کند.

روانشناسی افسردگی چگونه است ؟

روانشناسی افسردگی غالباً اولین شکل درمانی است که برای این مشکل توصیه می شود. در واقع روانشناسی افسردگی شامل انواع روشهای رواندرمانی می شود. در طول روان درمانی، یک فرد مبتلا به افسردگی با یک متخصص بهداشت روان صحبت می کند و به فرد کمک می شود تا عواملی را که باعث ایجاد افسردگی می شوند شناسایی و حل کند.

گاهی اوقات این عوامل در ترکیب با وراثت یا عدم تعادل شیمیایی در مغز برای ایجاد افسردگی عمل می کنند. مراقبت از جنبه های روانشناختی افسردگی به اندازه درمان مشکلات جسمی آن مهم است.

روانشناس افسردگی در تهران چگونه کمک می کند؟

روان درمانی یک درمان موثر برای افسردگی است و تحقیقات از این امر پشتیبانی می کنند. در حقیقت، در طولانی مدت، رواندرمانی بهتر از داروها عمل می کند و مقرون به صرفه است. نکته اصلی یافتن یک روانشناس افسردگی خوب در تهران است. برای یافتن یک درمانگر خوب، به دنبال شخصی باشید که:

• قابل اعتماد است

• مهارت های بین فردی خوبی دارد.

• نگرش او مبتنی بر امید و خوش بینی است.

• بر پیشرفت درمان نظارت دارد.

• انعطاف پذیر است

• به تحقیق و پژوهش تکیه می کند

• در زمینه تالیف و ترجمه کتاب فعالیت دارد.

روان درمانی به افراد مبتلا به افسردگی با توجه به موارد زیر کمک می کند:

• رفتارها، احساسات و افکاری را که در افسردگی نقش دارند اصلاح می شوند.

• مشکلات یا وقایع زندگی مانند یک بیماری، مرگ یکی از اعضاء خانواده، از دست دادن شغل یا طلاق درک و شناسایی می شود. به فرد افسرده کمک می شود تا بفهمد کدام جنبه از این مشکلات را می تواند حل کند یا تغییر دهد.

• مهارت های بین فردی و حل مسئله آموزش داده می شود.

• استراتژی های مشخص برای کاهش علائم افسردگی یاد گرفته می شود.

• عوامل محرک فعلی که می توانند علائم افسردگی را برانگیخته یا افزایش دهند، شناسایی و مدیریت می شود.

• روانشناس افسردگی تهران از انواع مختلفی از روان درمانی استفاده می کند. همه رواندرمانی ها هدف یکسانی دارند و آن کمک به شما در درک افسردگی شما، یادگیری روشهای کنار آمدن و کمک به شما در کنترل بیشتر است.

در ادامه برخی از متداول ترین انواع درمانی مرور می شود

درمان فردی

یکی از رایج ترین انواع درمان های فردی، درمان شناختی رفتاری یا CBT است. این روش درمانی شامل تغییر الگوهای فکری و رفتاری برای درمان افسردگی است. شما می توانید مهارت های لازم برای کنار آمدن با علائم خود را نیز بیاموزید.

زوج درمانی

افسردگی می تواند روابط را تحت تأثیر قرار دهد. زوجین درمانی یا مشاوره ازدواج به تأثیری که افسردگی بر روابط فرد دارد می پردازد. گاهی نیز یک ارتباط متعارض می تواند شدت علائم را افزایش دهد.

خانواده درمانی

خانواده درمانی به بررسی پویایی های خانواده که به افسردگی منجر می شود کمک می کند و اعضای خانواده را در شناسایی راه هایی برای حمایت از عزیزانشان که دچار افسردگی هستند کمک می کند.

گروه درمانی

گروه درمانی به شما کمک کند تا ضمن ارتباط با سایر افراد مبتلا به از افسردگی، دانش خود را افزایش دهید.

شما می توانید احساس بهتری داشته باشید

سعی کنید بیشترین بهره را از روانشناس افسردگی تهران ببرید. به قرارهای خود پایبند بمانید. تمریناتی را که درمانگر به شما می دهد را انجام دهید. رواندرمانی کمک می کند و بدون آن ممکن است افسردگی بدتر شود.

برای یافتن یک رواندرمانگر خوب، از اعضای خانواده و دوستان مورد اعتماد خود کمک بگیرید. درباره دکتر روانشناس آنلاین مطالعه کنید. به یاد داشته باشید که شما مجبور نیستید به تنهایی با افسردگی کنار بیایید. کمک روانشناس وجود دارد.

رواندرمانی چقدر طول می کشد؟

برخی از افراد ممکن است از درمان کوتاه مدت افسردگی بهره مند شوند. افرادی که دچار افسردگی طولانی مدت یا مقاوم در برابر درمان هستند نیاز دارند که تحت روان درمانی های طولانی مدت قرار بگیرند.

مطالعات نشان می دهد که درمان طولانی مدت توسط روانشناس افسردگی تهران به بهبود بیشتر علائم افسردگی و رضایت از زندگی و عملکرد اجتماعی بهتر منجر می شود. همچنین ممکن است خطر عود بعد از بهبودی نیز بیشتر کاهش میابد. شما و درمانگر می توانید مشکلات زیربنایی تر افسردگی را کاوش کنید. با گذشت زمان، شما همچنین با الگوهای تکرار شونده زندگی که مسبب افسردگی هستند آشنا می شوید.

آیا می توان افسردگی را با موفقیت درمان کرد؟

افسردگی درصورتی که تحت رواندرمانی مناسب قرار گیرد قابل درمان است. این امر برای افرادی که گمان می کنند ممکن است خود یا یکی از اعضای خانواده از افسردگی رنج هستند بسیار مهم است. چراکه باور به درمان پذیر نبودن افسردگی احساس نا امیدی را تشدید می کند. به بیان ساده، افراد مبتلا به افسردگی که به دنبال کمک نمی روند ممکن است به رنج دیدن عادت کنند. احساسات و نگرانی های بیان نشده همراه با احساس انزوا می تواند افسردگی را بدتر کند. بنابراین، نمی توان اهمیت دریافت کمک مناسب را از روانشناس افسردگی تهران را نادیده گرفت.

درمانگران به چه شیوه های دیگری به افراد افسرده و عزیزانشان کمک می کند؟

حمایت و مشارکت خانواده و دوستان می تواند نقش مهمی در درمان افسردگی داشته باشد. یک “سیستم پشتیبانی” می تواند بسیار کمک کننده باشد. تشویق یک عزیز افسرده برای ادامه درمان و تمرین روشهای مقابله و مهارتهای حل مسئله که از طریق روان درمانی فرا می گیرد، نتایج مثبتی می تواند به همراه داشته باشد.

زندگی با یک فرد افسرده برای اعضای خانواده و دوستان بسیار دشوار و استرس زا است. درد ناشی از دیدن عزیزی که از افسردگی رنج می برد، می تواند احساس ناتوانی و از فقدان را ایجاد کند. خانواده درمانی یا زوج درمانی ممکن است برای تقویت سیستم حمایتی و کمک به یادگیری روشهای موثر مدیریت استرس مفید باشد. این رویکرد درمانی همچنین می تواند فرصت خوبی را برای افرادی که هرگز افسردگی را تجربه نکرده اند فراهم کند تا در مورد آن اطلاعات بیشتری کسب کنند. همچنین روش های سازنده حمایت از عزیزی که از افسردگی رنج می برد را ارتقاء بخشد.

راهکارهایی برای درمانی افسردگی

• منابع استرس را شناسایی کنید. سعی کنید یک دفترچه یادداشت فراهم کرده و رویدادهای مثبت و نیز استرس زا را یادداشت کنید.

• اولویت ها را مرور کنید. بر رفتار مثبت و م موثر تأكید كنید.

• برای فعالیتهای تفریحی و لذت بخشی وقت بگذارید.

• به برقراری ارتباط اولویت بالایی بدهید. نیازهای خود را برای شخصی که به او اعتماد دارید بیان کنید.

• سعی کنید روی نتایج مثبت متمرکز شوید و روشهایی برای کاهش و کنترل استرس پیدا کنید.

• به یاد داشته باشید، درمان شامل ارزیابی افکار و رفتارهای شما، شناسایی استرس های موثر در افسردگی و تلاش برای اصلاح این موارد است. افرادی که به طور فعال در درمان شرکت می کنند با سرعت بیشتری بهبود می یابند و عود کمتری دارند.

دکتر روانشناس افسردگی تهران علت های زیربنایی افسردگی را برطرف می کند. این یک “فرایندد سریع” نیست. نتایج رواندرمانی نسبت به داروهای ضد افسردگی دیرتر آشکار می شوند، اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد اثرات آنها طولانی تر و ماندگار است. در افسردگی شدید ممکن است فوراً به دارودرمانی نیاز باشد. پس از تسکین موقت می توانید وارد فرایند رواندرمانی شوید.

منبع:

https://drraminalavi.com/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3-%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%aa%d9%87%d8%b1%d8%a7%d9%86/

چراکه استرس¬ها، فشار های فیزیکی و آلودگی¬¬ های مختلف ازجمله آلودگی ¬های هوا و صوت، به‌خودی‌خود سبب کاهش تحمل و ظرفیت روانی می¬گردد. از طرفی افزایش روزافزون تعداد روانشناسان، کلینیک¬های روان¬ درمانی و ظهور مکاتبی که هریک ادعای درمانگری دارند، سبب گشته تا افراد برای یافتن دکتر روانشناس در تهران یا گروه درمانگر مناسب و کارآمد، سردرگم شوند. ازاین ‌رو فرآیند یافتن روانشناس خوب در تهران اهمیت ویژه ای دارد.

در چه صورت می‌بایست به دکتر روانشناس در تهران مراجعه کنیم؟

روان انسان¬ ها به دلایل مختلف از قبیل ناآگاهی، قرارگیری در محیط نامناسب از لحاظ روانی، پیروی ناخودآگاه از الگوهای نادرست ذهنی و دیگر علل، در گذر زمان رنجور و مالامال از احساسات سرکوب شده می¬ گردد. اگر این وضعیت به حال خود رها شود، به مرور فرد را روان¬رنجور، افسرده و مبتلا به انواع اختلالات روانی گردد.

به‌طورکلی افراد زیر می¬توانند به دکتر روانشناس در تهران مراجعه نمایند.

• افرادی که اخیراً یا سابقاً با رویدادی تلخ رویاروی گشته ¬اند و هنوز نتوانسته ¬اند به لحاظ روانی آن را پشت سر بگذارند. مثل از دست دادن عزیزان، خیانت یا جدایی. ممکن است پس از این رویداد دچار اختلالات جدی شده باشند یا دست-کم کیفیت احساس آرامش و لذت از زندگی در آن¬ها دستخوش تغییر و تنزل گشته باشد و گذشت زمان در بهبود حال آن¬ها بی¬اثر بوده باشد.

• افرادی که به هر نوعی در ارتباطات خود با دیگران درگیر مشکل هستند. مشکلاتی از قبیل خجالت ¬زدگی، داشتن احساس طرد شدن در روابط، تعدد روابط با الگوهای تکرارشونده و ...

• افرادی که در یافتن معنای زندگی ناکام مانده ¬اند و احساس سردرگمی دارند.

• زوج¬ های جوانی که قصد ازدواج دارند و در مسیر شناخت بیشتر خود نیاز به مراجعه به دکتر روانشناس خوب دارند.

• زوج‌هایی که با گذشت چند سال زندگی مشترک، تعارض و سردی در رابطه را احساس می¬کنند.

• کودکانی که از اختلالات خواب، افسردگی، وسواس، ترس¬های مرضی و ... رنج می بردند.

• به طور عمومی کسانی که به نوعی دچار احساسات ناخوشایند، اعتمادبه‌نفس پایین، مسائل هویتی و عدم توان تحمل رنج زندگی هستند، می¬توانند به دکتر روانشناس در تهران مراجعه نمایند.

• ممکن است فرد هیچ یک از مشکلات بالا را نداشته باشد، اما بخواهد در جهت بهبود کیفیت روانی و آرامش خویش قدمی بردارد. در این صورت نیز مراجعه به دکتر روانشناس خوب توصیه می¬شود.

ویژگی¬های دکتر روانشناس خوب

یک روان¬شناس و درمانگر کارآمد با هدف بهبود شاخص¬های روانی درمان‌جو در مسیر درمان با او همراه می¬ گردد و به بررسی زخم¬های روانی و عاطفی فرد می¬ پردازد.

از آن¬جا که روانشناس مستقیماً با ناخودآگاه فرد ارتباط می¬ گیرد، رفتار او در پروسه درمان مؤثر و تعیین ¬کننده است، می¬بایست فرد روانشناس از لحاظ اخلاقی و حرفه¬ای، صلاحیت این مهم را داشته باشد و از لحاظ روانی دچار انسدادهای کمتری نسبت به عموم افراد باشد.

یک دکتر روانشناس کارآمد و شایسته می¬بایست حداقل ویژگی¬های زیر را داشته باشد.

• از شروط اولیه و بارز برای انتخاب یک دکتر روانشناس در تهران داشتن دانش کافی و آکادمیک در این زمینه است، موضوع داشتن رزومه و پروانه سازمان نظام روانشناسی در انتخاب روانشناس خوب می¬ تواند کمک¬کننده باشد.

• شرط بعدی داشتن اخلاق حرفه¬ای با مراجع است. یک روانشناس خوب نه ¬تنها برای لحظه¬ای با مراجعش با تندی، بی¬حوصلگی و نکوهش¬گری صحبت نمی¬کند، بلکه با او رفتاری کاملاً همدلانه دارد. او به عنوان یک روانشناس زبده احساسات درمان‌جو را درک می¬کند و او را قضاوت نمی¬کند تا درمان¬جو احساس امنیت کرده و احساسات و درونیات خود را بدون سانسور شرح دهد.

• در جلسات درمان ممکن است یک نکته توسط درمانگر بارها و بارها تذکر داده شود. این نکات و تکرارها جزء فرآیند درمان است و درمانگر نباید از این مهم غافل شود یا از بیان آن خسته شود.

• خوب است که دکتر روانشناس در تهران امکان جلسات آنلاین یا غیرحضوری را برای درمان‌جو فراهم کند. هرچند جلسات حضوری در اولویت است؛ اما برای مواقعی که امکان حضور فراهم نباشد، مشاوره آنلاین راهگشا است.

• اساساً روانشناس خوب بر مسئولیت ¬پذیری درمان‌جو تأکید دارد و اصراری بر تغییر دنیای بیرون ندارد. بلکه تمرکز رو ناخودآگاه و درونیات درمان‌جو است.

• معمولاً درمانگر در پروسه درمان به درمان‌جو وعده ¬ای نمی ¬دهد، فرد تغییرات را به مرور زمان تجربه می کند. پس در صورت شنیدن وعده¬های وسوسه ¬انگیز کمی به کار روانشناس شک کنید.

چگونه دکتر روانشناس در تهران پیدا کنیم؟

حقیقتاً یافتن دکتر روانشناس در تهران که شهر پرجمعیت و شلوغی است چندان راحت نیست. چراکه افراد زیادی با عناوین و اشکال مختلف در این حرفه در حال فعالیت هستند که از لحاظ کیفی قطعاً با یک¬دیگر تفاوت¬هایی دارند و واقعیت آن است که با وجود روانشناسان زبده که شرافتمندانه مشغول به درمانگری هستند، افرادی با ادعای درمانگری یا ارائه روش¬های غیرعلمی نظیر روانشناسی زرد قصد سودجویی از درمان‌جویان دارند.

پس مهم است که با یافتن دکتر روانشناس خبره در شهر تهران از هدررفت هزینه و زمان خود جلوگیری کنیم. از آن مهم¬تر حیطه روان بسیار حساس است و در صورت مراجعه به فرد ناشی، در مواردی ممکن است وضعیت ذهنی و روانی درمان‌جو بدتر ¬شود.

برای پیدا کردن دکتر روانشناس در تهران ساده ترین راه جستجو در موتورهای جستجو از جمله گوگل است. از این طریق به تعداد زیادی از روانشناسان خوب در تهران دسترسی پیدا می¬کنید. برای سنجش صلاحیت آن¬ها می¬توانید رزومه¬ای را که ارائه نموده¬اند، مطالعه نمایید. نظرات مراجعان را مطالعه نمایید و وب سایت ها روانشناس را مطالعه کنید.

توصیه¬های مهم در رابطه با روان¬درمانی

اگر قصد مراجعه به دکتر روانشناس در تهران را دارید به نکات زیر توجه فرمایید. بسیاری از افراد با برخی از اشتباهات به هدف درمانی خود نمی¬رسند:

• اگر درباره¬ روانشناس خود تحقیق کردید و از لحاظ علمی، اخلاقی و حرفه¬ای مورد تائید واقع شد، کاملاً به او اعتماد کنید و طی روند درمان به کار او شک نکنید. زیرا او با انواع انکارها، مقاومت¬ها و روش¬های درمان آشنا است و بهترین رویکرد را پیش می گیرد.

• حقیقت را بگویید، از احساسات خود صحبت کنید. بدانید که در اتاق درمان نیازی به رسمی بودن، پرده¬پوشی و سانسور حقایق نیست. پس با روانشناس خود صادق باشید و از بیان احساساتتان مطلقاً احساس شرم نکنید.

• همان¬طور که گفته شد، درمان پروسه¬ای طولانی و زمان‌بر است، تغییرات به‌آرامی رخ می¬دهند. شاید با گذشت ماه¬ها تغییرات شما اندک باشد، صبور باشید، مشکلات روحی حاصل سال¬ها اندوختن رنج است، پس پاکسازی نیز طول می-کشد. تا آن¬جا که روانشناستان صلاح می ¬داند، درمان را ادامه دهید.

• به‌طورکلی روانشناس تنها شما را هدایت و همراهی می ¬کند، مسئولیت تغییر همواره با شماست. اراده و اشتیاق شما برای تغییر تعیین¬کننده است.

سخن آخر درباره ی یافتن دکتر روانشناس در تهران

اهمیت به بهداشت روان مانند بهداشت جسمانی بسیار پررنگ و حتی بیشتر است. رسیدن به احساس آرامش، لذت و درک معنای زندگی به جای تعارضات ذهنی و گسترش رنج¬ها حق هر انسان است. پر واضح است با حل گره های روانی، از انتقال آنها به اعضای خانواده، محیط و جامعه جلوگیری خواهیم کرد. در هر نقطه ای از زندگی که ایستاده ایم، جا برای بهبود زخم های روانی و مسئولیت‌پذیری خویش داریم. پس با اقدام در جهت مراجعه به دکتر روانشناس تهران دکتر رامین علوی می توان نقطه عطفی به سمت ایجاد سبک زندگی سالم ایجاد نمود.