برای درمان بواسیر چه بخوریم؟

یکی از سوالات رایج بیماران در رابطه با این عارضه این است که، برای درمان بواسیر چه بخوریم؟ تغذیه یا رژیم غذایی رابطه ای مستقیم با این بیماری دارد. در واقع با کنترل رژیم غذایی می توان تا حدودی در درمان این بیماری، جلوگیری از پیشرفت آن و حتی پیشگیری از این عارضه موثر بود. در ادامه می خواهیم به نکاتی بپردازیم، که رعایت آنها می تواند به شما در رفع بیماری کمک کند.

برای درمان بواسیر چه بخوریم؟

مهمترین علت ایجاد بواسیر یبوست مداوم و مزمن است. از طرفی راهکار درمان یبوست نیز تغییر در رژیم غذایی است. با کنترل این شرایط می توان علائم بیماری را درمان کرد. اما برای درمان بواسیر چه بخوریم؟

غذاهای مفید برای درمان بواسیر

فیبر

مهمترین ماده مغذی که به درمان این بیماری کمک می کند، فیبر است. فیبر در انواع میوه ها، سبزیجات و حبوبات یافت میشود. فیبر حجم مدفوع را افزایش داده و یبوست را درمان می کند. میزان فیبر مورد نیاز 30 الی 35 گرم در طول روز است. بهتر است فیبر به مرور به رژیم غذایی افزوده شود. پیشنهاد می کنیم، برای اینکه اطلاعات بیشتری در مورد این ماده مغذی و مفید داشته باشید، صفحه فیبر غذایی و خواص شگفت انگیز آن برای سلامتی را مطالعه نمایید.

مایعات

نوشیدن مایعات به خصوص آب تاثیر بسزایی در رفع یبوست دارد. زیرا مدفوع را نرم می کند. نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در طول روز الزامی است. به جای آب می توانید از انواع آب میوه های طبیعی، نوشیدنی های بدون الکل و کافئین نیز استفاده کنید.

ملین ها

ملین ها دسته ای از داروها هستند. هریک این دارو عملکرد های مختلفی دارند. ولی هدف تمام آنها درمان یبوست است. از ملین های طبیعی می توانیم به پسلیوم یا اسفرزه اشاره کنیم. 2 تا 3 قاشق اسفرزه را در آب حل کرده و میل نمایید.

در مصرف داروی ملین زیاده روی نکنید. این کار می تواند تاثیر عکسی داشته و یبوست را تشدید کند.

مواد معدنی

ویتامین K: این ویتامین خاصیت انعقادی دارد و می تواند در درمان بواسیر موثر باشد. ویتامین K در سبزیجات سبز مثل کاهو و اسفناج یافت میشود.

ویتامین C : مصرف این ویتامین در برطرف کردن التهاب ناشی از بیماری موثر خواهد بود. مصرف این ماده معدنی به ترمیم بافت های آسیب دیده نیز کمک می کند.

منیزیم : این ماده معدنی می تواند در حفظ آب در روده موثر باشد. منیزیم خاصیت ملینی دارد و موجب نرم شدن مدفوع میشود.

برای درمان بواسیر چه نخوریم؟

در ادامه به معرفی خوراکی هایی می پردازیم که مصرف آنها برای بیماری بواسیر مضر هستند. این خوراکی های عبارتند از :

غذاهای تند: غذاهای تند و در واقع فلفل برای این بیماری مضر هستند. فلفل دارای ماده ای به نام کاپسایسین است. کاپسایسین التهاب آور است و می تواند درد را شدت ببخشید.

گوشت قرمز : زیاده روی در مصرف گوشت قرمز به طور کلی مضر است. مصرف این خوراکی به دلیل ایجاد یبوست در دوران ابتلا به بواسیر ممنوع است.

چربیهای اشباع : روغن های دارای چربی های اشباع می توانند یبوست را تحریک کنند. به جای استفاده از این دست روغن ها می توانید روغن زیتون یا کنجد را جایگزین کنید.

الکل : نوشیدنی های الکلی علائم بیماری را تشدید می کنند. الکل موجب انبساط یا گشاد شدن عروق شده و خود زمینه را برای بواسیر فراهم می آورد.

نمک : مصرف نمک به جهت ذارا بودن سدیم ممنوع است. سدیم موجب کم آبی بدن شده و با تشدید نفخ باعث بدتر شدن علائم بیماری می شود.

کافئین : مصرف نوشیدنی های دارای کافئین مثل قهوه می تواند مضر باشد. کافئین خاصیت مدر آوری داشته و با کاهش حجم آب در بدن بیماری شما را تشدید می کند.

در کنار موارد یاد شده، مصرف خوراکی های زیر نیز به علت خاصیت یبوست آوری ممنوع است:

محصولات لبنی

میوه ها کال

غذاهای فرآوری شده

غذاهای چرب و سرخ شده

نوشابه های گازدار

بهترین میوه های مفید برای بواسیر

یکی از مهمترین علت های این بیماری یبوست است، به علاوه از آنجایی که یبوست به دلیل کمبود فیبر در بدن ایجاد میشود، خوراکی هایی برای پیشگیری از این بیماری مناسب است که سرشار از فیبر باشند. یکی از مهمترین خوراکی ها، میوه است.

مصرف روزانه فیبر می تواند حداقل 30 گرم از فیبر مورد نیاز بدن در طول روز را فراهم کند.

از مهمترین میوه های مناسب می توانیم به این ها اشاره کنیم:

آلو

انجیر

هندوانه

نارگیل

گلابی

سیب

پرتغال

انگور

کنترل رژیم غذایی می تواند به تنهایی هموروئید را درمان کند؟

خیر، امکان درمان قطعی بیماری هموروئید تنها با تغییر در رژیم غذایی امکان پذیر نیست. همان طور که در ابتدا اشاره کردیم هموروئید ها رگ های متورم شده است. در حال حاضر هیچ دارویی برای برگشت این رگ ها به حالت اولیه وجود ندارد. راه درمان این بیماری، قطع کردن بافت های هموروئیدی است.

برای درمان این بیماری در گذشته از عمل هموروئید استفاده می کردند. اما امروزه به دلیل عوارض جبران ناپذیر جراحی مثل بی اختیاری، روش دیگری به نام لیزر درمانی جایگزین شده است. لیزر درمان سریع سرپایی و قطعی است. همچنین هیچ یک از عوارض جراحی را به همراه ندارد. برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با درمان بواسیر بر روی لینک کلیک نمایید.

منبع

بیماری بواسیر یا هموروئید به واریسی شدن سیاهرگ ها گفته میشود. سیاهرگ ها مثل یک تونل خون را از اندام های بدن به قلب برمیگردانند. اگر سیاهرگ در اثر عواملی مثل یبوست، تحت فشار قرار گیرد، دیواره آن متورم و گشاد میشود، به این بیماری هموروئید گفته میشود.

علت این بیماری معمولاً یکی از موارد زیر است:

• یبوست یا اسهال مزمن
• زایمان
• رابطه جنسی مقعدی
• اضافه وزن
• بارداری
• وارد کردن فشار به مقعد حین دفع
• و …..

علائم این نوع بیماری شامل موارد زیر است:

• سوزش
• خونریزی یا مشاهده خون در مدفوع
• التهاب و ورم مقعد
• خارش
• احساس مداوم نیاز به دفع یا پر بودن مقعد
• مشاهده زائده های گوشتی بیرون زده از مقعد
• درجه بندی بواسیر داخلی

یکی از انواع شایع بواسیر، نوع داخلی آن است. اگر رگ های داخل و نزدیک مقعد در رکتوم در اثر اعمال فشار دچار التهاب و تورم شوند، بواسیری که ایجاد شده است، از نوع داخلی است.

این نوع بواسیر در ابتدای شروع علائم به ندرت درد دارد و معمولاً بیمار با خونریزی مقعدی پی به وجود آن می برد.

این بیماری فقط در طی چند هفته پیشروی می کند. در موارد پیشرفته تر (از درجه یک به بعد) این رگ های متورم شده در اثر اعمال فشار و با دفع مدفوع به سمت مقعد دچار افتادگی یا پرولاپس شده و زائده هایی گوشتی از مقعد خارج می شوند، که مهمترین علامت این نوع هموروئید همین زائده ها است و بر همین اساس هم به 4 درجه مختلف دسته بندی میشود.

درجه بندی بواسیر یا هموروئید داخلی به شرح زیر است:

هموروئید یا بواسیر درجه 1

این نوع هموروئید، خفیف ترین نوع این بیماری است و در این مرحله زائده ایجاد شده هنوز داخل مقعد قرار دارد. معمولاً این بیماری در هفته های اول از این درجه است، و وقتی بیماری نسبت به درمان و رعایت نکات پیشگیری کننده، بی توجهی کند، عارضه پیشرفت خواهد کرد.

هموروئید داخلی درجه یک

در این حالت میزان برآمدگی و افتادگی سیاهرگ متورم شده به حدی کم است که هنوز از مقعد خارج نشده است. بنابراین بیمار نمی تواند زائده ای را در خارج از مقعد مشاهده کند.

علائم این نوع هموروئید خفیف بوده و معمولاً بیمار تنها به میزان کم احساس درد داشته و یا ممکن است خونریزی داشته باشد.

هموروئید یا بواسیر درجه 2

از مرحله اول تا دوم بین چند روز تا چند هفته فاصله وجود دارد. در این مرحله زائده ای که قبلا در مقعد شکل گرفته بود حالا پیشرفت کرده و متورم تر از قبل از شده است. بنابراین در این شرایط زائده هموروئیدی دچار پرولاپس یا افتادگی بیشتری شده و معمولاً با دفع مدفوع از مقعد خارج میشود. اما خود به خود و حتی بدون نیاز به فشار دست، به داخل باز می گردد.

علائم بواسیر درجه دو شامل موارد زیر میشود:

درد خفیف

بیرون زدگی که به داخل برمی گردد.

خونریزی خفیف

سوزش و خارش مقعد

هموروئید یا بواسیر درجه 3

وقتی بیماری وارد مرحله سوم شود، یعنی زنگ خطر برای شما روشن شده و باید هرچه سریع تر بیماری خود را درمان کنید!

در هموروئید داخلی درجه سوم نیز با اعمال فشار به مقعد زائده ای گوشتی از مقعد خارج میشود، ولی این زائده تنها با فشار دست به داخل باز می گردد.

عکس هموروئید یا بواسیر داخلی درجه3

از علائمی که بیمار در این حالت تجربه میکند، می توانیم به این موارد اشاره کنیم:

درد شدید

خونریزی

زائده ای که به سختی به داخل برمی گردد.

خارش و سوزش

احساس مداوم نیاز به دفع مدفوع

هموروئید یا بواسیر درجه 4

درجه چهارم شدیدترین نوع بواسیر است. در این حالت علائم تشدید و زائده بواسیری از مقعد خارج شده و حتی با فشار دست نیز به داخل باز نمی گردد.

عکس هموروئید یا بواسیر داخلی درجه 4

هموروئید درجه چهار وضعیتی اورژانسی محسوب میشود. در این حالت :

• بیمار درد شدیدی احساس می کند.
• معمولاً به دلیل خونریزی غیر قابل کنترل، نیاز به درمان سریع دارد.
• در مواردی جدی تر بیمار به دلیلی انسداد روده توانایی دفع مدفوع را از دست می دهد.
• ترشحات مخاطی و لزج در این مرحله مشاهده میشوند.
• خارش و سوزش شدید، به دلیل عدم توانایی بیمار در تمیز کردن مقعد

ادامه مطلب

هزینه جراحی بواسیر با لیزر در کلینیک عابدیان

قبل از اینکه بگوییم هزینه این درمان چقدر است؟ بهتر است یک تعریف ساده از این بیماری ارائه دهیم، بواسیر به گشاد شدن سیاهرگ در اثر اعمال فشار بیشتر از اندازه به آن گفته میشود. در اثر این بیماری سیاهرگ ها در داخل کانال مقعد و یا خارج از آن متورم میشوند. لیزر از روشهای نوین درمان این بیماری است که چند دهه ای از ورود آن به ایران می گذرد.

در واقع پزشک با استفاده از لیزر بافتی که متورم شده است را برش داده و از مقعد خارج می کند. این درمان بدون درد، بدون ایجاد خونریزی است و نه تنها سرپایی انجام شده بلکه بیمار خیلی سریع به نتیجه دلخواه و قطعی خود می رسد. شاید در نگاه اول با خود تصور کنید. این همه مزیت هزینه های سنگینی را به شما تحمیل می کند. اما این تصور کاملاً غلط است. فاکتورهای مختلفی در تعیین هزینه جراحی بواسیر با لیزر اثر گذار هستند. از جمله :

نوع بواسیر

میزان پیشرفت بیماری

شهری که جراحی در آن انجام میشود.

دستمزد جراح

نوع لیزر

بنابراین برای اینکه بگوییم دقیقا هزینه جراحی لیزری برای هر فرد چه مقدار است، باید اول بیمار تحت معاینه قرار بگیرید. این معاینه اولیه در کلینیک ما به صورت رایگان انجام میشود.

آیا بیمه ها هزینه لیزر بواسیر را تقبل می کنند؟

خیر، بیمه ها هزینه عمل هموروئید با لیزر را به دلیل سرپایی بودن بر عهده نمی گیرند. اما برخی از بیمه های تکمیلی این هزینه را تقبل می کنند. نگران نباشید! با وجود اینکه بیمه هزینه ای به شما پرداخت نمی کند اما باز هم با درمان لیزری در زمان و هزینه خود صرفه جویی کرده اید. اما چرا؟

اولاً! در نظر داشته باشید که اگر لیزر را در کلینیک ما انجام دهید، نیازی به صرف زمان برای دریافت نوبت را ندارید و در همان روز ویزیت میشوید و حتی اگر از شهری دیگر مراجعه کرده باشید، می توانید در همان روز تحت درمان نیز قرار گیرید.

لیزر به کمتر از یک ساعت زمان نیاز دارد و پس از انجام آن نیز بیمار مرخص شده و می تواند به محل کار بازگردد، بنابراین هزینه های مربوط به بستری در بیمارستان، طی کردن دوره نقاهت در منزل، کشیدن بخیه و تعویض پانسمان نیز حذف میشود.

دیگر علت به صرفه بودن این درمان، قطعی بودن آن است. سایر درمان ها شاید در ابتدا به صرفه تر باشند، اما اگر بیماری عود کند می بایست تمام این هزینه را مجدداً پرداخت کنید و این یعنی چند برابر شدن هزینه ها. در صورتی که بیماری را با روش لیزر رفع کنید. با یکبار درمان برای همیشه از شر این عارضه خلاص می شوید.

هزینه عمل بواسیر

هزینه عمل بواسیر

عمل بواسیر (هموروئیدکتومی) به عمل جراحی برداشت این زائده گفته میشود. هزینه عمل هموروئید در بیمارستان به نسبت بیشتر از لیزر است. زیرا عمل جراحی و دردسرهای مربوط به آن هزینه های بیشتری را می طلبد.

جراحی درد بیشتر و خونریزی شدیدی را به بیمار تحمیل میکند، که به واسطه آن بیمار مجبور به مصرف مورفین ها قوی و تزریق خون می شود. این یعنی سلامت بیمار به خطر می افتد.

از طرفی دیگر عمل جراحی به یک سری پیش نیاز مثل آزمایشات های مختلف، تست حساسیت بیهوشی و … را می طلبد. بیمار می بایست حداقل یک روز قبل و تا دو روز بعد از جراحی در بیمارستان بستری و تحت کنترل باشد. همچنین بعد از عمل به استراحت دو هفته در منزل نیاز دارد. به علاوه اگر عوارض جراحی مثل عفونت یا بی اختیاری ایجاد شود. تا مدتی باید بابت رفع آنها به دردسر بیفتد. همه این موارد یعنی صرف زمان و هزینه ای بیشتر. تعیین دقیق هزینه عمل بواسیر نیز غیر ممکن است زیرا بسته به عوامل مختلفی تعیین میشود.

نتیجه گیری

نتیجه درمان : برای این منظور بعد از مطالعه مطالب مختلف، حتما با پزشک و بیمارانی که تجربه چنین عملی را داشته اند، مشورت کنید.

هزینه جراحی بواسیر با لیزر یا جراحی سنتی : مسلماً و با توجه به وضعیت فعلی اقتصاد کشور یکی از مهمترین مسائل بودجه درمان است. پس سعی کنید با انتخاب صحیح کمترین هزینه را پرداخت کنید.

عوارض : توجه به عوارض پس از درمان، از مهمترین فاکتورها در انتخاب محسوب میشود. چون مسلماً نمی خواهید با رها شدن از یک بیماری، درگیر عارضه ای احتمالاً شدیدتر از قبلی شوید. مهمترین عارضه ای که در اثر بی دقت در درمان هموروئید ایجاد میشود، بی اختیاری در کنترل گاز روده و مدفوع و عفونت است.

مدت زمان بهبودی : هر مقدار دوره نقاهت شما بیشتر طول بکشد، نه تنها زمان بلکه هزینه بیشتری را صرف خواهید کرد. پس درمانی را انتخاب کنید که سریع شما را به نتیجه قطعی برساند.

منبع

اسيدهاي چرب ضروري ، به ويژه امگا 3 ، نقش اساسي در سلامت پوست ، مو و ناخن شما دارند. شما بايد هر روز مقداري از اين غذاها را كه سرشار از امگا 3 است ، بخوريد:

ماهي قزل آلا ، ماهي تن ، ماهي خال مخالي و ساير ماهي هاي چرب

روغن بذر كتان

گردو و بادام

ويتامين هاي B6 ، B12 ، و اسيد فوليك نيز براي موهاي مهم است. گياهخواران غالباً به اندازه كافي آن را دريافت نمي كنند.

غذاهاي داراي B6 شامل موز، سيب زميني (هم شيرين و هم شيرين) و اسفناج هستند. منابع عمده B12 شامل گوشت ، مرغ ، ماهي و لبنيات است.

با مصرف مقدار زيادي ميوه و سبزيجات تازه، به ويژه مركبات و گوجه فرنگي، اسيد فوليك دريافت كنيد. غلات و غلات سبوس دار ، لوبيا و عدس نيز از آن برخوردار هستند.

پروتئين براي سالم نگه داشتن موهاي شما بسيار مهم است، اما بسياري از افراد به اندازه كافي از آن دريافت نمي كنند. گوشتهاي بدون چربي مانند ماهي و مرغ ، تخم مرغ و محصولات سويا منابع خوبي هستند. هر روز يك وعده ميل كنيد.

مواد معدني مانند آهن ، منيزيم ، روي و بيوتين روي موها نيز تأثير دارد ، ايده خوبي است كه يك مولتي ويتامين را به صورت روزانه مصرف كنيد.

غذاهاي مناسب براي موها واقعا مفيد است، اما ريزش مو دلايل زيادي دارد. بعضي اوقات ، عوامل ژنتيكي مانند طاسي الگوي مرد يا زن مي توانند نقش داشته باشند. بيماري تيروئيد ، كم خوني ، بيماري هاي خود ايمني و مشكلات هورمون نيز ممكن است باعث تغيير يا ريزش مو شود.

http://tablosazi2000.titablog.com/post-29121.html

مو تقريبا در همه جاي پوست بدن انسان به جز در مكان هايي مانند كف دست و كف پا ، پلك ها و ناف شكم رشد مي كند. اما بسياري از موها نازك و تقريباً نامرئي هستند. مو از پروتئيني بنام كراتين ساخته شده است كه در لايه هاي خارجي پوست در فوليكول هاي مو توليد مي شود. از آنجا كه فوليكول ها سلول هاي موي جديدي توليد مي كنند ، سلول هاي قديمي با سرعت حدود شش اينچ در سال از طريق سطح پوست بيرون مي روند. موهايي كه مشاهده مي كنيد در واقع رشته اي از سلولهاي كراتين مرده است. متوسط ​​سر بزرگسالان حدود 100000 تا 150،000 مو دارد و روزانه 100 تا از آنها را از دست مي دهد. پيدا كردن چند تار لزوماً دليلي بر ريزش مو نيست.

در هر دوره اي از زمان حدود 90٪ موهاي روي پوست سر فرد در حال رشد است. هر فوليكول چرخه زندگي خود را دارد كه مي تواند تحت تأثير سن ، بيماري و طيف گسترده اي از عوامل ديگر باشد. اين چرخه زندگي به سه مرحله تقسيم مي شود:

آناژن : رشد موهاي فعال كه عموماً بين دو تا هشت سال به طول مي انجامد

كاتاژن : رشد موي گذرا كه دو تا سه هفته طول مي كشد

مرحله استراحت یا تلوژن: حدود دو تا سه ماه طول مي كشد. در پايان مرحله استراحت مو ريخته مي شود و موي جديد جايگزين آن مي شود و چرخه رشد دوباره شروع مي شود. با افزايش سن ، سرعت رشد موها كاهش مي يابد.

انواع زيادي ريزش مو وجود دارد كه به آن آلوپسي نيز گفته مي شود :

آلوپسي تهاجمي : يك وضعيت طبيعي است كه در آن موها به تدريج با افزايش سن نازك مي شوند. بيشتر فوليكول هاي مو وارد مرحله استراحت مي شوند و موهاي باقي مانده كوتاه تر و تعداد آنها كم مي شود.

آلوپسي آندروژني : يك بيماري ژنتيكي است كه مي تواند هم مردان و هم زنان را تحت تأثير قرار دهد. مردان مبتلا به اين بيماري، به نام طاسي الگوي مردانه ، مي توانند ريزش مو را در اوايل نوجواني يا اوايل دهه 20 تجربه كنند. اين بيماري با ريزش موي ناپديد شده و ناپديد شدن تدريجي مو از تاج و پوست سر جلو مشخص مي شود. زنان مبتلا به اين بيماري ، به نام طاسي الگوي زنان ، نازك شدن قابل توجهي را تا 40 سالگي يا بعد از آن تجربه نمي كنند. آلوپسي آرئاتا : اغلب به طور ناگهاني شروع مي شود و باعث ريزش موي در كودكان و بزرگسالان مي شود. اين وضعيت ممكن است منجر به طاسي كامل (آلوپسي توتاليس) شود. اما در حدود 90٪ از مبتلايان به اين بيماري ، طي چند سال موها برميگردند.

آلوپسي تريكوتيلومانيا: باعث ريزش كليه موهاي بدن، از جمله ابرو ، مژگان و ...مي شود. تريكوتيلومانيا ، كه بيشتر در كودكان مشاهده مي شود ، يك اختلال رواني است كه در آن شخص موهاي خود را مي كشد.

Telogen effluvium : باعث نازك شدن موي بر روي پوست سر مي شود كه به دليل تغيير در چرخه رشد مو ايجاد مي شود. تعداد زيادي مو به طور همزمان وارد فاز استراحت مي شوند و باعث ريزش مو و نازك شدن بعدي آن مي شوند.

آلوپسي هاي زخم : باعث ريزش دائمي مو مي شوند. شرايط التهابي پوستي (سلوليت ، فوليكوليت ، آكنه) و ساير اختلالات پوستي (مانند برخي از اشكال لوپوس و ليكن پلان) اغلب باعث ايجاد زخم هايي مي شوند كه توانايي ريزش مو را از بين مي برند. شانه هاي گرم و كشيده شده و موهاي گرم نيز مي توانند به ريزش دائمي مو منجر شوند.

http://tablosazi2000.titablog.com/post-29120.html

بیشتر افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید درد دارند. شما می توانید برای جلوگیری و تسکین درد موارد زیر را به یاد داشته باشید:

به پزشک خود بگویید که چه نوع دردی دارید : او ممکن است بخواهد داروهای شما یا دوزهای آنها را تغییر دهد.

نفس عمیق بکشید : یک روش ساده برای تنظیم و آرام کردن درد تنفس عمیق است که می تواند تا چند دقیقه درد را تسکین دهد.

از گرما ، سرما و ماساژ استفاده کنید : یک بسته یخی را روی ناحیه ملتهب قرار دهید. برای گرم کردن مفصل سفت شده نیز از گرما استفاده کنید. همچنین ماساژ ملایم می تواند برای تسکین علائم خفیف تاثیر سریع داشته باشد.

به احساسات خود توجه کنید: اگر درد شما باعث می شود خیلی از اوقات احساس بدی داشته باشید و یا افسرده ، عصبانی یا مضطرب هستید، با پزشک خود در این مورد مشورت کنید، مشاور حرفه ای صحبت کنید.

ورزش : فعالیت باعث می شود مفاصل شما احساس بهتری داشته باشند. حتی اگر دچار درد شوید ، احتمالاً تمریناتی وجود دارد که می توانید انجام دهید. با پزشک یا یک فیزیوتراپی در مورد اینکه کدام فعالیتها (مانند شنا ، دوچرخه سواری یا پیاده روی سریع) می تواند برای شما موثر باشد، صحبت کنید.

یک رژیم متعادل داشته باشید : به دنبال میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی باشید. یک متخصص تغذیه ثبت شده می تواند در مورد برنامه ها و دستورالعمل های غذایی ایده هایی به شما بدهد.

سیگار نکش! ترک کردن سیگار مدتی طول بکشد اما ارزشش را دارد.

منبع

اجتماعی باشید

جامعه پذیری مهم است ، به ویژه اگر احساس انزوا میکنید. با ارتباط با دیگران از تنهایی و استرس دور می شوید. منظور از، اصطلاح "فاصله اجتماعی" ، "دوری جسمی" است. به خودتان یادآوری کنید که همه ما هنوز به هم متصل هستیم ، حتی اگر جدا از هم باشیم.

از راه دور معاشرت کنید

هنوز هم می توانید با دوستان و خانواده به صورت آنلاین یا از طریق تلفن ارتباط داشت. برنامه هایی وجود دارند که مکالمات تصویری را آسان می کنند. ایمیل و متن ارسال کنید. با رسانه های اجتماعی در تماس باشید.

به صورت آنلاین به دنبال خدمات مذهبی و رویدادهای فرهنگی باشید. بسیاری از سازمان ها در حال گردهمایی دیجیتالی هستند.

احساسات خود را با دیگران در میان بگذارید. مکالمه به شما کمک می کند، احساس حمایت بیشتری کنید.

اوقات با کیفیت را با خانواده سپری کنید.

با داشتن بچه هایی که در خانه تحصیل می کنند و همسری که در خانه کار می کند ، شانس بیشتری برای وقت گذراندن با خانواده را دارید. می توانید فعالیتهایی را انجام دهید که همیشه وقت آن را ندارید. بازی های تخته ای را انجام دهید. با پازل بازی کنید. با هم پخت و پز کنید، مکالمات عمیق و آرام داشته باشید.

دوری از اخبار.

پیگیری تمام اخبار مربوط به کرونا می تواند باعث افزایش اضطراب شود. به خودتان استراحت بدهید. با آنچه باید بدانید و اتفاقاتی که در جامعه شما رخ می دهد، کمی فاصله بگیرید. اخبار را از 1-2 منبع خبری معتبر دریافت کنید.

طرز فکر خود را تغییر دهید.

از فکر کردن بیش از حد در مورد اتفاقات آینده خودداری کنید. پیش بینی می تواند اضطراب ایجاد کند. به جای گفتن ، "من هرگز بهبود نمی یابم" ، به خودتان بگویید ، "من این کار را میکنم."

مراقبه راهنما و یوگا هم می تواند در این مورد موثر باشد. برنامه های قابل بارگیری زیادی وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید.

قدردانی کنید.

مطالعات نشان می دهد پیدا کردن چیزی که باید هر روز قدردانی شود باعث بهبود روحیه می شود. تشکر از کارمندان خدماتی و شاید خانواده ، دوستان و ... بتواند احساس بهتری به ما بدهد.

منبع

تندخویی، اضطراب و افسردگی مشکلات سلامت روان هستند که امروزه و با توجه به شرایط جامعه بسیاری از افراد گرفتار آن می شوند.

در اکثر موارد این حالات به شکل موانع هیجانی و جسمانی بروز می کنند که به راحتی نمی توان بر آنها غلبه کرد. خوشبختانه، علم در شناخت ارتباط بین روح و جسم به ما کمک می کند . به علاوه، عوامل زمینه ساز اضطراب و افسردگی نیز شناخته شده است.

عوامل زمینه ساز ناراحتی های روحی از جمله اضطراب و افسردگی به شرایط تغذیه، فیزیولوژیک، هیجانات، محیط، اجتماع، معنویات، ژنتیک و حتی بیماری های مغز وابسته است. گرچه معمولا عوامل بیوشیمی در این باره مورد بحث است اما واضح است که تغییرات فعالیت ناقل های عصبی می توانند زمینه ساز تندخویی، اضطراب و تحریک پذیری باشند.یا این تغییرات نشانه هایی از بروز این ناراحتی های روحی است.

گرچه تندخویی، اضطراب و افسردگی سه حالت متفاوت هستند اما در بسیاری موارد به طور مشابهی بروز می کنند. در واقع، اصلا عجیب نیست که فرد افسرده دچار حالات اضطراب باشد و یا اینکه فرد مضطرب از افسردگی و تندخویی رنج نبرد.

بهبود سلامت روان

افسردگی و اضطراب عموما جز بیماری های روان محسوب می شوند اما منطقی این است که مانند یک تغییر وضعیت سلامت مغز که مرکز مشکلات جسمی، هیجانی و ارتباطی است در نظر گرفته شود. این در حالی است که سلامت مغز همانند دیگر اندام های بدن مهم است. در واقع، مغز نیز مانند اندام های بدن تحت تاثیر سبک زندگی ما عمل می کند. همچنین عواملی تغذیه، فعالیت ها و خواب بر عملکرد مغز تاثیر می گذارند. به علاوه، روش کنترل استرس، هیجانات، کیفیت روابط و احساس نسبت به زندگی همه نقش اساسی در سلامت روان دارند.

علائم افسردگی و اضطراب

افسردگی و اضطراب مانع از روند زندگی طبیعی می شوند و عادات، رفتارها روابط با دیگران را در ابعاد شخصی و شغلی تغییر می دهند. این حالت با علائم جسمانی مانند دردهای شکمی، درد قفسه سینه، اختلالات تنفسی، حالت تهوع، لرزش عضلات، تعریق، خستگی و... و علائم روانی از جمله تحریک پذیری، ترس، تندخویی، احساس عدم امنیت، کاهش تمرکز، غم و... بروز می کنند. به طور کلی، این تغییرات نتیجه نگرانی بیش از حد و مزمن مانند عدم سازگاری با برخی تغییرات زندگی شخصی و اجتماعی خواهد بود. ۱۰ توصیه برای رهایی از افسردگی، اضطراب و تندخویی

1.تنفس

2.تحرک و ورزش

3.گذراندن اوقاتی در طبیعت

4.خواب مطلوب و نیرو بخش

5.گذراندن زمان بیشتری همراه با نزدیکان

6.قبول اینکه همه چیز عالی نیست.

7.تغذیه متعادل و نوشیدن زیاد آب

8.ریلکسیشن و روش های تمرکز

9.یادگیری عذر خواستن از دیگران

10.یادگیری شناخت خود

https://hemorrhoids.farsiblog.com/1399/02/07/%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%88-%D8%AA%D9%86%D8%AF-%D8%AE%D9%88%DB%8C%DB%8C/

اما یک ارائه دهنده پزشکی بسته به علائم ، سایر عوامل خطر و اینکه آیا در معرض ویروس قرار گرفته اید ، ممکن است بتواند شما را آزمایش کند. در صورتی که فکر می کنید باید آزمایش شوید چه کاری باید انجام شود:

ابتدا با پزشک ، درمانگاه یا بیمارستان خود تماس بگیرید و به آنها بگویید که فکر می کنید علائم COVID-19 را دارید.

اگر بزرگتر از 60 سال دارید یا وضعیت سلامتی دیگری مانند دیابت ، بیماری قلبی یا سرطان دارید به آنها بگویید.

برای توصیف علائم خود آماده باشید به خصوص اگر فکر می کنید در معرض ویروس قرار گرفته اید.

سپس پزشک یا بیمارستان شما دستورالعمل هایی را که لازم است در آینده انجام دهید به شما می گوید. این موارد شامل مراجعه به کلینیک ، رفتن به محل آزمایش و یا ماندن در خانه برای جلوگیری از شیوع بیماری است.

http://medicinemagazine.parsiblog.com/

سر درد

1-سردرد سينوسي :

سردرد هاي سينوسي ناشي از التهاب در سينوس است. اين نوع سردرد مي تواند بسيار سخت باشد و همراه آن عفونت زيادي خواهيد كرد در نتيجه حرارت بدن افزايش يافته و اين مشكل اغلب بر روي گونه ها و پيشاني ظاهر ميشود و تب طاقات فرسايي را نيز به همراه دارد. براي درمان اين سر درد بايد از مايعات بيش از حد استفاده كنيد و از مواد غذايي كه داراي ويتامين C مي باشند استفاده كنيد تا زودتر بهبود يابيد .

2-سر درد هاي تنشي :

سردرد هاي تنشي ، از رايج ترين سردرد ها محسوب مي شوند و بيشتر از هر گونه ديگر شما را اذيت خواهد كرد . آنها مي توانند در فشار هاي بالايي ظاهر شوند و مي تواند درد زيادي را تحميل پيشاني ، پشت سر ، گردن و گيجگاه شما وارد سازد و براي درمان آن مي توانيد از چاي زنجبيل براي كاهش آن استفاده كنيد .

آشنايي با علائم انواع سردردها و راه تسكين آنها

3-سردرد چشمي :

سردرد هاي چشمي در هر چند دوره يكبار به وجود مي آيند و فشار زيادي را به بالاي چشم وارد مي كند در حدي كه شما به زور چشم خود را باز مي كنيد . همچنين مي تواند به طور ناگهاني باعث ايجاد درد در يك سمت سر شما شود و مي توان گفت كه علت آن هنوز مشخص نشده است و براي درمان آن مي توانيد از فلفل كاين استفاده كنيد.

4-ميگرن :

ميگرن را مي توانيد به عنوان بدترين نوع سردرد معرفي كرد كه هر كسي را به بدترين نحو مي رنجاند و علائمي مانند سرگيجه ، استفراغ ، اختلالات در بينايي و حساسيت نسبت به نور را دارد و براي درمان آن مي توانيد از امگا3 ، ويتامين B12 (ريبوفلاوين) و منيزيم استفاده كنيد .

http://medicalhealth.sitearia.ir/post-307344.html