برچسب: بدنسازی
آموزش زیبایی اندام و پرورش اندام (⭐️مثل ستاره شوید)
زیبایی اندام و پرورش اندام یکی از مهم ترین نیاز های هر انسان برای زیبا بودن و افزایش اعتماد به نفس می باشد که ما به صورت کلی یک آموزش آماده کرده ایم که با آن خواهید توانست اندام خود را زیبا کنید. روی لینک زیر کلیک فرمایید تا زیبایی اندام و پرورش اندام را مشاهد کنید
-
۴ دقیقه
بدنسازی بانوان + نکات مهم و اشتباهات رایج در این رشته
بدنسازی بانوان امروزه طرفداران بسیاری را برای خود پیدا کرده است. به گونه ای که اغلب بانوان ورزشکار پی برده اند که در کنار ورزش های دیگر لازم است این نوع از ورزش را نیز جای دهند. حتی بانوانی که ورزش را به طور حرفه ای دنبال نمی کنند انتخاب اول آن ها برای انجام ورزش و رسیدن سریع به اندام دلخواه بدنسازی و استفاده از ذستگاه های آن می باشد
-
۹ دقیقه
آموزش حرکات زیربغل با دستگاه
حرکات زیربغل با دستگاه :روی صندلی دستگاه نشسته و پاهایتان را زیر بالشتک های مخصوص آنها محکم کنید . میله را با فاصله زیاد بین دست ها در اختیار گرفته عضلات سبنه را بیرون وبالا نگه دارید و اندکی به سمت عقب متمایل شوید حرکت را با انقباض عضلات زیر بغل آغاز نموده و میله را با یک حرکت نرم پایین بکشید تا تقریبا با بخش بالایی سینه تماس پیدا کند برای لحظه ای در نقطه اوج انقباض مکث نموده و سپس میله را به آرامی به نقطه شروع باز گردانید تا کشش خوبی در عضلات درگیر به وود بیایید در زمان اجرای تکرارها از حرکت اضافی به سمت جلو و عقب خوداری کنید بالا تنه را در تمام طول حرکت تقریبا عمودنگه دارید .آموزش حرکات زیر بغل با دستگا
-
۳ دقیقه
نکاتی برای بدنسازان مبتدی که قصد دارند اندام عضلانی داشته باشند
اگر می‌خواهید هیکل خوبی داشته باشید اما در مورد شروع هیچ ایده‌ای ندارید جای درستی آمدید. بدنسازی به خودی خود یک هنر است. این کار به صبر، سختکوشی و ذهنی سرشار از عزم نیاز دارد. این فرآیند ممکن است زمان‌بر باشد اما نتایجش ارزش این را داشته باشد که صبر کنیم. در اینجا چند نکته مهم در خصوص بدنسازی برای مبتدیان اشاره خواهیم کرد که با رعایت یک رژیم غذایی دقیق میتواند به نتایج درخشان آنها کمک کند
-
۴ دقیقه
آیا از سرلاک می توان برای بدنسازی استفاده کرد؟
سرلاک یک غذای کمکی برای کودکان است که از 6 ماهگی مورد استفاده قرار می گیرد. اما حتما شما هم شنیده اید که از سرلاک برای بدنسازی و چاقی صورت بزرگسالان استفاده می شود. سرلاک دارای طم های مختلفی مانند برنج، گندم، گندم و میوه، گندم و خرما و… است که مورد رضایت گروه های سنی متفاوت می باشد. همان طور که می دانید سرلاک به خصوص سرلاک گندم برای بزرگسالان طعم لذیذی دارد. در این نوشته قصد داریم مصرف سرلاک برای بدنسازی و بزرگسالان را از جنبه های مختلف بررسی کنیم
-
۳ دقیقه
تشخیص مکمل اصل از تقلبی
آیا شما نیز از آن دسته کسانی هستید که مکمل های بدنسازی مصرف می کنند؟ آیا به هنگام خرید این مکمل ها این سوال برایتان پیش آمده است که چگونه می توان در مورد اصل و یا تقلبی بودن آن اطمینان حاصل کرد؟ آیا در مورد راه تشخیص مکمل اصل از تقلبی اطلاعاتی دارید و آیا اصلا برایتان مهم است که مکمل های اصلی خریداری کنید
-
۴ دقیقه
بهترین محل برای خرید مکمل اصل کجاست؟
برای کسانی که قصد خرید مکمل های بدنسازی را دارند، بدون شک این سوال پیش آمده است که مکمل های اصلی و اورجینال را باید از کجا تهیه کرد؟ آیا مکمل های بدنسازی داروخانه اصل هستند؟ اکثر ورزشکاران و بدن سازان برای افزایش حجم عضله های خود و بهتر شدن روند تمرینات، به خرید مکمل های ورزشی مختلف می پردازند. ما در این مطلب قصد داریم این مسئله را که آیا مکمل های داروخانه اصل هستند را برای شما مورد بررسی قرار دهیم
-
۵ دقیقه
بدنسازی و فیتنس
همه فکر می‌کنند بدن سازی مختص آقایان است، اما اصلا این طور نیست. فرق بدنساری فیتنس با بدنسازی در این است که کسانی که مایل به بدن سازی هستند با تمرین‌های خاص و همچنین در کنار تمرینات ورزشی استفاده از تغذیه مناسب با بدن سازی به دنبال حجم دادن به عضلات خود هستند، اما کسانی که سعی بر آب کردن چربی‌های اضافی بدن خود دارند و با دستگاه‌های ورزشی سعی بر از بین بردن چربی‌های اضافه بدنشان دارند در حقیقت راه فیتنس را د. رپیش گرفته اند
-
۳ دقیقه
تجربه چالش های لاغری سایت میلو فیت
من زهرا، یک دختر 28 ساله هستم که همیشه با چالش های وزن و اندام دست و پنجه نرم می‌کردم. علی رغم تلاش های زیاد، هرگز نتوانستم به اهداف تناسب اندام خود دست پیدا کنم. تا اینکه یک روز، در حین گشت و گذار در اینترنت، سایت میلو فیت و چالش های لاغری سایت آن توجه مرا جلب کرد
-
۲ دقیقه