انجام روزانه ورزش برای تمامی افراد واجب است و در این امر شکی وجود ندارد. چرا که ورزش باعث میشود سلامتی بدن حفظ شود و شادابی به وجود آید اما در اینجا سوالی پیش خواهد آمد که آیا ورزش زیاد و بیش از حد برای رشد و سلامتی بدن مفید است و یا مضر؟
ورزش بیش از حد و غیر عادی دارای عوارض می باشد که به چند مورد از آن در این مقاله اشاره خواهیم کرد.
۱) مشکلات کلیوی
ورزش زیاد علاوه بر ماهیچه ها و بافت های عضلانی به کلیه ها هم آسیب وارد می کند. اگر با ورزش های سنگین و غیر اصولی در روز زمان کافی برای ریکاوری ماهیچه ها و عضلات را ندهید در نتیجه عملکرد کلیه ها هم در مرور زمان به مشکل خواهد خورد. مشکلات کلیوی را میتوان شناسایی کرد. اگر دچار ضعف، افت فشار، تهوع، درد ماهیچه ای، ادرار تیره هستید حتما به پزشک مراجعه کنید.
۲) مشکلات قلبی
با این که ورزش منظم و صبح گاهی باعث سلامت و شادابی قلب انسان می شود، ورزش بیش از حد و سنگین باعث آسیب رساندن به قلب خواهد شد. قلب مانند اکثر عضلات بدن عضوی عضلانی است و فشار زیاد بر روی آن باعث اخلال در عملکرد آن خواهد شد و در مرور زمان با فشار های سنگین و زیاد در روز، از کار خواهد افتاد. همچنین ورزش های سنگین و وزنه ای در مدت زیاد اگر بصورت غیر اصولی و غیر استاندارد انجام شود باعث ایجاد تپش قلب خواهد شد و در بلند مدت تاثیرات منفی بر روی قلب خواهد گذاشت.
۳) ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
ما برای سلامتی خود ورزش میکنیم اما اگر ورزش غیر استاندارد انجام شود باعث آسیب رسیدن به سلامتی خواهد شد. شاید جالب باشد بدانید یکی دیگر از عوارض ورزش زیاد، ضعف در سیستم ایمنی بدن می باشد. افراط در ورزش سلول های سیستم ایمنی بدن را ضعیف ساخته و باعث ایجاد عفونت و بیماری های مختلف در بدن می شود.
۴) اختلال در خواب و خوراک
هنگامی که ورزش های سنگین در طول روز انجام میشود، بدن احساس نیاز بیشتری به خواب در شب پیدا میکند. این مدت خواب در طول روز بدلیل مشغله های کاری و عدم شرایط مناسب امکان پذیر نیست و انرژی لازم فقط در خواب شب تامین خواهد شد. به همین دلیل اخلال در نظم خواب و ساعات استراحت به وجود خواهد آمد که در نتیجه تاثیر منفی بر روی بدن خواهد گذاشت. همچنین ورزش سنگین و طولانی (بیش از حد) به اشتها و خوراک در طول روز آسیب خواهد زد که باعث کم اشتهایی در افراد خواهد شد. شاید در نگاه اول برای افراد چاق این موضوع بسیار خوب باشد ولی باید در نظر داشته باشند که کم اشتهایی یا بی اشتهایی در بلند مدت تمام اثرات ورزش را از بین خواهد برد و حتی تاثیر منفی خواهد گذاشت. افراط گری در ورزش باعث نتیجه عکس می شود.