چگونه بدون سختی سیگار را ترک کنیم؟

سیگار در دنیای امروز دیگر محدود به سن خاصی نمی باشد و از کودکان تا افراد کهنسال از آن استفاده می کنند. زمانی که از آنها راجب به ضرر های سیگار سوال میپرسید شاید از متخصصان بهتر در جریان ضرر های آن باشند و تمایل به ترک این ماده مخدر و سرطان زا دارند ولی بدلیل نا آگاهی در روش ترک آن ممکن است نا امید شده باشند. در این مقاله روش استاندارد و اصولی ترک سیگار را به دوستان آموزش خواهیم داد تا با انجام مراحل بتوانند از شر این ماده مضر راحت شوند. در ادامه با ما همراه باشید.

۱) ترک کردن بدون مقدمه

اکثر افراد سیگاری هنگامی که با چالش یا مشکلی رو به رو می شوند به ترک بدون مقدمه را انجام می دهند. ترک بدون مقدمه یعنی در یک لحظه برای همیشه سیگار را کنار گذاشته و بدون جایگزین کردن دارو و یا راهنمایی های مشاور این کار صورت می گیرد. این افراد با توجیهات غیر منطقی بدون راهنمایی افراد متخصص و بیرونی دست به این کار می زنند که اکثرا با شکست رو به رو می شوند چرا که یکی از سخت ترین روش های ترک کردن همین روش می باشد. آمار گرفته شده نشان داده است که در افراد ترک کرده تنها ۴ الی ۷ درصد آنها توانسته اند با روش ترک بدون مقدمه سیگار را رها کنند.

۲) ترک کردن زمان بندی شده

در این روش شما با اطرافیان و افرادی که مطلع از استعمال شما هستند صحبت می کنید و به آنها میگویید تا تاریخ معین شده شما قصد دارید سیگار را کنار بگذارید. سعی کنید در طول این تاریخ در محل هایی که استعمال انجام می دادید کمتر رفت و آمد کنید و افراد سیگاری را از خود دور کنید. همچنین انگیزه و هدف خود را برای ترک سیگار مرور کنید تا زمان زودتر و راحت تر عبور کند.

۳) استفاده از دارو های ترک سیگار

با نظر پزشک و مراجعه به متخصص ها در صورت صلاحدید می توانید از داروهای ترک سیگار استفاده کنید که در مدت ترک هوس شما را نسبت به استعمال سیگار کاهش خواهد داد. داروهایی همچون: بوپروپیون (Bupropion) که با نام تجاری زیبان (Zyban) و یا وارِنیکلین (varenicline) با نام تجاری چانتیکس (Chantix) در بازار و داروخانه های سطح شهر عرضه می شوند می توانند کمک بزرگی به شما بکنند. همانطور که گفته شد این دارو ها باید تحت نظر پزشک مرتبط تجویز شود و مصرف خودسرانه ممکن است نتیجه عکس داشته باشد و عوارض جانبی سختی را با خود به همراه بیاورد.

هرگونه کپی برداری از مطالب بدون ذکر منبع غیرقانونی و غیرشرعی می باشد.

منبع: webmd.com

موفق و پیروز باشید.