چگونه در یک هفته لاغر شویم؟

تناسب اندام به یکی از مشکلات و دغدغه های فکری امروزه جوانان تبدیل شده است. اکثر افراد تمایل دارند در زمانی کوتاه و کمترین زحمت به بهترین نتیجه ممکن برسند. بدلیل تغذیه نا درست و ورزش نکردن اکثر افراد در ایران دچار چاقی هستند که با هر راه و روشی حاضر هستند این بیماری را درمان کنند. اما میدانید لاغری در یک هفته بصورت طبیعی و بدون دارو امکان پذیر نمی باشد و عوارض جانبی بیشتری به همراه خواهد داشت. ولی روش هایی برای لاغری با ورزش ها صحیح و مناسب وجود دارد که به تناسب اندام شما کمک خواهد کرد. ورزش های ذکر شده برای افراد لاغر اندام که تمایل به بالا بردن وزن خود دارند هم مناسب است و توصیه می شود.


لاغر شدن در یک هفته
لاغر شدن در یک هفته

۱) دوری از استرس و عصبانیت

استرس و عصبانیت منشا اصلی بسیاری از بیماری های خطرناک می باشد که در تناسب اندام (افراد چاق و لاغر) تاثیر گذار است. چرا که در افراد چاق باعث می شود برای رفع استرس میزان حجم غذای مصرفی خود را افزایش دهند و بدلیل فعالیت بیشتر بدن هنگام عصبانیت، بعد از آن بدن نیاز به کالری بیشتری خواهد داشت و به همین ترتیب پر خوری بیشتر می شود. در افراد لاغر هم هنگام به وجود آمدن استرس و عصبانیت باعث می شود مواد غذایی مصرف شده در بدن به عضله تبدیل نشود و هنگام عصبانیت و نگرانی تمامی آنها سوخته شود.

دوری از عصبانیت و استرس در صورت امکان
دوری از عصبانیت و استرس در صورت امکان

۲) ورزش کردن زیر نظر مربی و با برنامه

هیچ روشی تا به الان سالم تر و بی دردسر تر از ورزش کردن جهت تناسب اندام یافته نشده است. ورزش در صورتی که تحت نظر مربی انجام شود حتی زودتر از دارو های لاغری و یا چاقی عمل خواهد کرد. تناسب اندامی که توسط ورزش بدست می آید تقریبا دائمی می باشد برخلاف دارو ها و درمان های پزشکان.

ورزش کردن با برنامه مکمل اصلی تناسب اندام است.
ورزش کردن با برنامه مکمل اصلی تناسب اندام است.

۳) داشتن رژیم غذایی دوره ای

داشتن یک رژیم غذایی استاندارد و کارشناسی شده بسیار در این مسیر به شما کمک خواهد کرد. یک نمونه از این برنامه برای شما بصورت روزانه تهیه شده است که در لیست پایین قرار داده شده است:

۱) روز اول استفاده بیشتر از میوه ها

۲) روز دوم استفاده بیشتر از سبزیجات

۳) روز سوم ترکیبی از سبزیجات و میوه ها

۴) روز چهارم استفاده بیشتر از موز

۵) روز پنچم خوراک معمولی و آزاد

۶) روز ششم استفاده از برنج

۷) روز هفتم استفاده سوپ جو و شیر

۸) روز هشتم نوشیدن آب تا ۱۰ لیوان

لازم به ذکر است در روند رژیم غذایی استفاده از دسر ها و شیرینی ها کاملا باید متوقف شود. در صورت انجام ورزش در کنار رژیم غذایی مطمئن باشید نتیجه آن را به زودی خواهید دید.

موفق و پیروز باشید.