امیدوارم شما هم مانند من درد سیاتیک را تجربه نکرده باشید. عصب سیاتیک از قسمت پایین کمر به سمت پاها می رود. این درد بیشتر زمانی ایجاد می شود که این عصب به دلیل لیز خوردن در پشت شما فشرده می شود. پس از مبتلا شدن به سیاتیک و مدت ها دور شدن از دوچرخه برای ادامه دادن ورزش مورد علاقم دوچرخه سواری، ابتدا با پزشک خود مشورت کردم و حتما پیشنهاد میکنم شما نیز با پزشک خود مشورت کرده و سپس تصمیم گیری کنید.
اگر چه دوچرخه سواری به عنوان یک تمرین درمانی برتر برای سیاتیک مورد توجه قرار نمی گیرد، پاهای شما را در حرکتی با شدت کم و آهسته با وضعیت پایدار پایین کمر درگیر می کند. اما انجام این ورزش در واقع به کاهش سیاتیک من کمک کرد.
عدم تایید عمده پزشکان در مورد دوچرخه سواری با سیاتیک به دلیل موقعیت بدن شما در حین دوچرخه سواری می باشد. فشار به عصب سیاتیک و دنبالچه در حالی که شما روی زین قرار دارید، به خصوص در هنگام سواری طولانی با حالت خمیده ممکن است برای شما رخ دهد.
به همین دلیل است که اطمینان از داشتن زین مناسب برای مشخصات بدنی خود نکته ای بسیار مهم و حائز اهمیت است. همین نکته به ظاهر ساده توانست تاثیر قابل توجهی در کمک به وضعیت صحیح سواری من داشته باشد و میزان فشار وارد شده به پشت و کمر من را کاهش دهد.
در نتیجه دوچرخه سواری که به درستی و با هماهنگی پزشک انجام شود، بیشتر به سمت سودمندی متمایل است تا آسیب رساندن به شما.
اگر دوچرخه سواری مشتاق هستید، باید برنامه دوچرخه سواری خود را برای چند هفته یا چند ماه بسته به شدت درد تغییر دهید. به طور موقت زمان خود را بر روی زین کاهش دهید.
حتی انجام ورزش منظم به صورت هفتگی، مانند پیاده روی تا محل کار، یا رفت و آمد با دوچرخه، می تواند برای حفظ مزایای سلامتی شما کافی باشد و نیز به پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کند. بنابراین، اگر در حال خواندن این مطلب بوده و به سیاتیک مبتلا هستید، تنبلی را کنار گذاشته و پس از مشورت با پزشک خود دوچرخه سواری و یا هر ورزش دیگری را که به آن علاقه دارید، ادامه دهید.