این ماده در غذاهایی نظیر توفو، اسفناج، غلات، ماهی، گوشت و دیگر غذاهای مفید یافت می‌شود. بهتر است بدانید که در کم خونی‌های شدید نظیر آنمی که ناشی از فقر آهن است تنها مصرف مواد غذایی حاوی آهن کافی نبوده بلکه لازم است افراد درگیر این نوع کم خونی‌ها از مکمل های غذایی نظیر قرص آهن نیز استفاده نمایند.
در این مطلب از وب سایت داروخانه آنلاین اهواز فارما با ما همراه باشید تا فواید، عوارض، زمان مصرف و میزان مصرف قرص آهن را بیان کنیم.
فواید مصرف قرص آهن
همانگونه که عنوان شد از قرص آهن در درمان کم خونی‌های ناشی از فقر آهن و کمبود آهن استفاده می‌شود. فواید استفاده از قرص آهن متعدد است که در ادامه به بیان تعدادی از آن‌ها می‌پردازیم:
درمان کم خونی
درمان کم خونی یکی از مهم‌ترین فواید استفاده از قرص آهن است. باید گفت که کم خونی زمانی در افراد ایجاد می‌گردد که مقدار هموگلوبین موجود در خون کم‌تر از مقدار طبیعی خود بوده که از جمله علایم آن می‌توان به سرگیجه، خستگی، ضربان قلب سریع، تنگی نفس، و احساس ضعف اشاره کرد.
بهبود استقامت عضلات
از دیگر فواید مصرف قرص آهن می‌توان به بهبود استقامت عضلانی اشاره نمود. میزان متابولیسم عضلات و مقدار آهن با یکدیگر مرتبط بوده به گونه‌ای که افزایش مقدار آهن باعث تامین مقدار اکسیژن لازم برای استقامت و انقباض عضلات می‌شود.
کمبود آهن و کم خونی از دلایل اصلی ضعف عضلانی محسوب می‌شوند. می‌توان عنوان کرد که کمبود آهن باعث ایجاد التهاب و درد در بافت‌های عضلانی می‌شود در صورتی که عدم کمبود آن باعث ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده می‌گردد.
افزایش هموگلوبین
مهم‌ترین تاثیر مصرف آهن تشکیل پروتئین گلبول قرمز و هموگلوبین بوده که در نهایت باعث انتقال اکسیژن در خون می‌شود. انسان‌ها از طریق مختلف مقداری خون از دست می‌دهند به همین علت تولید هموگلوبین اضافی لازم و ضروری است.
در بانوان مصرف قرص آهن بیشتر مورد تایید است زیرا بانوان در زمان قاعدگی مقداری از خون خود را از دست می‌دهند و بیشتر از مردان دچار کم خونی می‌گردند.
کاهش خستگی
کمبود آهن در بدن موجب کاهش سطح انرژی و ایجاد خستگی بیشتر در فرد می‌شود که این خستگی باعث می‌شود فرد در انجام کارهای روزانه خود دچار اختلال گردد و نتواند به درستی به فعالیت‌های خود بپردازد. مصرف قرص آهن در کاهش خستگی و انجام هرچه بهتر فعالیت‌های روزانه تاثیرگذار است.
عوارض جانبی استفاده از قرص آهن
استفاده از این قرص در زمان مناسب و به مقدار مناسب برای بسیاری از افراد فاقد عوارض جانبی بوده اما هستند افرادی که با مصرف قرص آهن دچار احساس درد و ناراحتی در ناحیه معده می‌شوند. در این افراد توصیه می‌گردد که حتما قرص آهن را به همراه غذا میل نمایند تا شاهد کاهش عوارض جانبی ناشی از مصرف این قرص‌ها باشند. دیگر عوارض استفاده از قرص آهن شامل موارد زیر است:
- حالت تهوع
- اسهال و یا یبوست
- استفراغ
زمان مصرف و میزان مصرف قرص آهن
باید گفت مصرف قرص آهن (iron tablets) به همراه غذا باعث می‌شود که میزان جذب آهن در بدن فرد کاهش پیدا کند به همین علت توصیه می‌شود تا جایی که امکان دارد این قرص را در زمانی که معده خالی است استفاده کرد.
یک ساعت قبل از صرف غذا بهترین زمان برای مصرف این قرص است. اگر فرد پس از مصرف قرص آهن با معده خالی شاهد بروز عوارض جانبی گردید بهتر است برای کاهش عوارض این قرص را به همراه غذا میل نماید.
از دیگر نکاتی که باید در زمان مصرف قرص آهن به آن توجه نمود اجتناب از خوردن بعضی از خوراکی‌ها یک تا دو ساعت قبل و بعد از صرف این قرص‌ها است این خوراکی‌ها شامل موارد زیر هستند:
- تخم مرغ
- پنیر، ماست و شیر
- اسفناج
- نان‌های سبوس‌دار
- کورن فلکس و غلات
- قهوه و یا چای
- استفاده از مکمل‌های کلسیم
- استفاده از آنتی اسیدهای معده