شما می خواهید همه آنچه را که می توانید در مورد دیابت بدانید تا نه تنها بتوانید دانش خود را بیشتر کنید، بلکه بتوانید به اطرافیان خود که به آنها اهمیت می دهید نیز کمک کنید. این مقاله به تمام اصول اولیه در مورد دیابت و کارهایی که می توانید در مورد آن انجام دهید پرداخته می شود.
اگر می خواهید جو دوسر را وارد رژیم غذایی خود کنید اما خوردن یک کاسه بلغور جو دوسر را دوست ندارید، آن را در مافین هایتان بریزید و برای صبحانه یکی میل کنید. شما می توانید هر دستور پخت مافین را مصرف کنید و تا حد امکان جو دوسر اضافه کنید و مقداری دارچین برای مبارزه با دیابت اضافه کنید!
بررسی غذاهای بین المللی یک راه عالی برای یافتن دستور العمل های جدیدی است که واقعاً از خوردن آنها لذت خواهید برد، حتی اگر برای شما و دیابت شما مفید باشد. من به شدت توصیه می کنم تابوله را امتحان کنید، یک غذای خاورمیانه ای که با سبزی، پیاز، آبلیمو و بلغور درست می شود. بسیار خوب است که با هوموس مخلوط شده و روی پیتا سرو می شود!
ترفند رفتن یا نرفتن؟ این یک سوال بسیار سخت برای والدین یک کودک دیابتی است. واقعیت این است که فرزند شما هرگز آن همه آب نبات را نمی خورد وگرنه به کما می رود. در عوض، چرا در خانه خود برای همه بچه های محله خود مهمانی نگذارید؟
برای کمک به دیابت خود آنلاین شوید! انجمن ها و گروه های زیادی از مردم وجود دارند که دقیقاً مانند شما هستند و دوست دارند به دیگران کمک کنند. شما می توانید انواع توصیه ها را در مورد هر جنبه ای از زندگی دیابتی، از کنار آمدن با اعضای خانواده که حمایت نمی کنند تا دستور العمل ها و نکات رژیم غذایی، بیابید.
اگر از دیابت رنج می برید، بسیار مهم است که میزان الکلی که می نوشید را کنترل کنید. کاهش مصرف الکل یکی از بهترین کارهایی است که یک دیابتی می تواند برای بهبود سلامت خود انجام دهد. الکل سرشار از کالری های خالی و کربوهیدرات های سریع الاثر است. این کربوهیدرات های سریع الاثر به سرعت سطح قند خون را در بدن افزایش می دهند و این به نوبه خود می تواند منجر به عوارض دیابت نوع دوم شود.
قند خود را به طور منظم آزمایش کنید و نتایج را دنبال کنید. داشتن دفترچه ای از سطوح قند خود به شما و پزشکتان کمک می کند تا تصمیم بگیرید که آیا دارو و برنامه غذایی شما برای کنترل قند شما کار می کند یا خیر. شما می توانید با به اشتراک گذاشتن گلوکومتر با یکی از اعضای خانواده یا دوستان خود در هزینه خود صرفه جویی کنید، البته تا زمانی که از لانست استفاده نکنید.
افسردگی می تواند تأثیر مخربی بر بیماران دیابتی داشته باشد و باید با آن مقابله کرد. اگر متوجه شدید که فرد مورد علاقه تان دارد رفتار می کند یا احساس غمگینی یا افسردگی می کند، او را تشویق کنید تا برای درمان به پزشک مراجعه کند. همچنین یک گروه حمایتی برای بیماران دیابتی پیشنهاد کنید تا کمک و حمایت عاطفی دیگران را در همان موقعیت پیدا کنند.
هنگام تغذیه سالم برای رژیم دیابتی، اقلامی را که فروشگاه‌های مختلف می‌فروشند مقایسه کنید و ببینید چه کسی بهترین قیمت‌ها را برای اقلام خاص دارد. من دوست دارم صفحه‌گسترده‌ای را در تلفنم نگه دارم که نشان می‌دهد هر کالایی را که مرتباً می‌خرم، و از کدام فروشگاه می‌توانم آن را با بهترین قیمت تهیه کنم تا بتوانم وقتی به آن فروشگاه می‌روم، انبار کنم.
افراد دیابتی باید به طور منظم چشم های خود را بررسی کنند تا از اختلالات جدی بینایی جلوگیری کنند، بنابراین مطمئن شوید که هر گونه نگرانی یا مشکل را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید. بسیاری از بیماری های مرتبط با چشم مانند رتینوپاتی دیابتی، آب مروارید و گلوکوم وجود دارد. مراقبت از این مشکلات بسیار مهم است زیرا همیشه این احتمال وجود دارد که این امر باعث نابینایی شود.
تقریباً همه شرکت‌های بیمه اکنون هزینه تجهیزات کنترل قند خون برای بیماران دیابتی را برای داشتن در خانه پرداخت می‌کنند. مهم است که ماشین ها در شرایط کار خوب و تمیز نگه داشته شوند. این برای اطمینان از به دست آوردن نتایج دقیق حیاتی است. دستورالعمل های سازنده شما دستورالعمل هایی در مورد نحوه تمیز کردن و نگهداری دستگاه شما دارد.
برای هر فرد دیابتی مهم است که قند خون خود را به طور منظم چک کند. اینکه چقدر قند خون خود را چک می کنید به دستور پزشک بستگی دارد، اما باید انجام شود. بررسی قند خون به شما این امکان را می دهد که ببینید چه غذاهایی سطح شما را افزایش می دهند. این باعث می شود که به راحتی بتوان سنبله های سطح را گرفت.
اگر می‌خواهید خوراکی‌ای انتخاب کنید که ممکن است قند بالایی داشته باشد، به سراغ ماده‌ای بروید که پروتئین بالایی نیز دارد. به عنوان مثال، بستنی دارای پروتئین زیادی است که به شما در تجزیه قند موجود در آن کمک می کند. گزینه دیگر چیزکیک با پوسته فیبر بالا است. ماست با انواع توت ها نیز می تواند یک درمان عالی باشد، به خصوص اگر از ماست بدون چربی مانند کفیر استفاده کنید.
اگر به خاطر مراقبت از دیابت خود احساس خستگی می کنید، احساسات خود را کنار نگذارید! نادیده گرفتن احساسات می تواند منجر به لغزش شما در مراقبت شود، که به نوبه خود می تواند منجر به مشکلات جدی تری برای سلامتی شود. اگر استرس دارید، ثابت نگه داشتن سطح قند خون نیز دشوارتر خواهد بود. زمانی که احساس خستگی می کنید با پزشک خود صحبت کنید و برای یافتن راهی برای ساده سازی مدیریت دیابت خود با یکدیگر همکاری کنید.
سطح قند خون خود را به طور مرتب چک کنید. ممکن است قند خون به طور خطرناکی بالا یا پایین باشد بدون اینکه علائمی نشان دهد. داشتن شمارش قند خون بالا به طور مداوم می تواند باعث افزایش خطر ابتلا به نارسایی کلیه، مشکلات گردش خون، سکته قلبی و حتی نابینایی شود. مطمئن شوید که اعداد و ارقام خود را نیز ثبت می کنید تا روندها و افزایش قند را مشاهده کنید. به شما پیشنهاد می کنیم مقاله کدام میوه ها کمترین و بیشترین میزان قند را دارند را مطالعه کنید.
یک نکته خوب برای افرادی که از دیابت رنج می برند این است که میله های دیابت را در اطراف خود حمل کنند تا زمانی که نمی توانند زمانی برای خوردن یک وعده غذایی مناسب پیدا کنند، به عنوان جایگزین غذا استفاده کنند. میله‌ها و شیک‌هایی وجود دارد که به‌طور خاص برای رفع نیازهای افراد مبتلا به دیابت ساخته شده‌اند، بنابراین راهی آسان برای دریافت مواد مغذی بدون هیچ دردسر یا اندازه‌گیری است.
میزان بافت چربی در یک فرد ارتباط مستقیمی با شانس ابتلا به دیابت نوع دوم دارد. بافت چربی چربی است که در اطراف شکم و کمر ما جمع می شود. اگر بتوانیم این را کاهش دهیم، می توانیم شانس خود را برای تشخیص دیابت کاهش دهیم. به یاد داشته باشید، هر چه ما لاغرتر باشیم، شانس بیشتری برای پیشگیری از دیابت داریم.
در پایان، می‌خواهید مطمئن شوید که تا آنجا که می‌توانید در زمینه دیابت متخصص هستید. توصیه ها و اطلاعات موجود در این مقاله به عنوان مفید و مثبت در جنگ با این بیماری تایید شده است. لطفاً تا حد امکان از آن استفاده کنید یا آن را با دیگران به اشتراک بگذارید.