در چند درس گذشته به توضیح مفهوم سایه از نظر یونگ پرداخته شد در این درس نیز به ارائه ی پرسشنامه ی آزمون سایه پرداخته می شود.
برای مطالعه نظریه های یونگ به این مقاله مراجعه بفرمایید.
پرسشنامه آزمون سایه
1- چه مدت است که بر روی مساِئل مربوط به شغل، سلامتی، روابط صمیمانه یا مسائل کاری کار می کنید؟
(الف) کمتر از دوازده ماه
(ب) یک تا سه سال
(ج) بیشتر از پنج سال
(د) بیشتر از ده سال
2- در دوازده ماه گذشته چند بار چیزهای مهم را گم کرده اید، هنگام رانندگی جریمه شده اید، تصادف کرده اید یا چیزی با ارزش را از بین برده اید.
الف) هرگز
(ب) یک یا دو بار
(ج) بیشتر از پنج بار
(د) بیشتر از ده بار
3- چقدر این احساس را دارید که نقش بازی می کنید، خودتان نیستید و یا متوجه می شوید که خیلی باید تلاش کنید که دیگران شما را آن گونه که می خواهید باور کنند؟
الف) همیشه
(ب) گاهی
(ج) خیلی کم
(د) هرگز
4- اگر با دوستان، همکاران و اعضای خانواده تان صحبت کنیم، آن ها می گویند که شما چقدر اهل گله و شکایت هستید؟
الف) به ندرت یا هرگز
(ب) شاید یک بار در روز
(ج) زیاد
(د) همیشه
5- در دوازده ماه گذشته، چند بار حرفی زدید یا کاری انجام داده اید که بعد، بلافاصله یا پس از مدتی، از آن پشیمان شده اید؟
الف) هیچ وقت
(ب) یک یا دو بار
(ج) بیشتر از پنج بار
(د) بیشتر از ده بار
6- پس از این که به یکی از اهداف شخصی خود می رسید، مثلا به وزن آرمانی خود می رسید، بدهی های خود را پرداخت می کنید، منزل یا دفتر کار خود را مرتب می کنید، بیشتر احتمال می دهید کدام یک از احساسات زیر به شما دست دهد؟
الف) نفس راحتی می کشم، ولی نگرانم که مبادابه همان شرایط قبل بازگردم.
(ب) احساس رضایت می کنم، احساس می کنم به خاطر زحماتی که کشیده ام سزاوار پاداش هستم.
(ج) موفقیتم به من انگیزه می دهد و عهد می بندم که به همان کار خوب ادامه دهم.
(د) دلخور هستم که مجبور شدم آن قدر تلاش کنم.
7- چقدر احساس می کنید که ناکارآمد هستید، به اندازه ی کافی خوب، دوست داشتنی و با ارزش نیستید؟
(الف) همیشه
(ب) گاهی
(ج) خیلی کم
(د) هرگز
8- در مقیاس یک تا ده، چقدر تمایل دارید که حقیقت را در باره ی خودتان بگویید،حتی اگر بر خلاف نظر دیگران باشد؟
الف) 8-10، خیلی دوست دارم که حقیقت را درباره ی خودم بگویم.
(ب) 5-7، بیشتر اوقات دوست دارم حقیقت را درباره ی خودم بگویم.
(ج) 3-5، گاهی دوست دارم حقیقت را درباره ی خودم بگویم.
(د) 1-2، تقریبا هیچ وقت دوست ندارم حقیقت را درباره ی خودم بگویم.
9- در حال حاضر، مهم ترین الویت زندگی شما چیست؟
الف) پیشرفت در کار، بهبود وضعیت سلامتی، پول در آوردن یا عمیق تر کردن روابط.
(ب) رسیدگی به روابط اجباری یا برقراری آتش بس در محل کار و زندگی.
(ج) پیشرفتی قابل ملاحظه در مسیر دستیابی به اهداف، در دوره ی زمانی مناسب.
(د) اجتناب از بحران در حوزه ی مالی، روابط و شغلی.
10- چند درصد مواقع مطمئن هستید که می توانید به قول و تعهد خود،چه نسبت به خودتان و چه نسبت به دیگران عمل کنید؟
الف) کمتر از 10%
(ب) کمتر از25%
(ج) حدود 50%
(د) بیشتر وقت ها
11- هر روز چقدر از زمان خود را به غیبت کردن می گذرانید،چه این غیبت در باره ی کسی باشد که می شناسید و چه خواندن روزنامه های زرد یا تماشای شبکه های تلویزیونی که به شایعات درباره ی افراد می پردازند؟
الف) هیچ
(ب) کمتر از یک ساعت در روز
(ج) بیش از یک ساعت در روز
(د) بیشتر از سه ساعت در روز
12- کدام یک از جملات زیر، زندگی شما را توصیف می کنند؟
الف) بیشتر وقت ها، همه ی کارها برایم آسان است.
(ب) من استعدادها و توانایی های زیادی دارم، اما از آن ها کاملا استفاده نمی کنم.
(ج)من در بد بیاری گیر افتاده ام و شرایط بد، یکی بعد از دیگری برایم پیش می آیند.
(د) باید به سختی تلاش کنم تا فقط بتوانم شرایط را همان طور که هست حفظ کنم.
13- هر روز چقدر برای اهداف بلند مدت خود وقت می گذارید؟
الف) هیچ
(ب) کمتر از بیست دقیقه در روز
(ج) یک ساعت یا بیشتر در هر روز
(د) هیچ هدف بلند مدتی ندارم
14- در زندگی فردی یا حرفه ای خود، چقدر احساس می کنید با شما بد رفتاری می شود، شما را درک نمی کنند و یا از شما سو استفاده می کنند؟
الف) هر روز
(ب) بیشتر اوقات
(ج) گاهی اوقات
(د) به ندرت و هرگز
15- وقتی از شما خواسته شود کاری را انجام دهید که علاقه ای به آن ندارید، چه می کنید؟
الف) با وجدانی آسوده می گویم نه
(ب) می گویم نه ولی کمی احساس گناه می کنم
(ج) می گویم بله ولی آن کار را انجام نمی دهم
(د) می گویم بله، آن کار را انجام می دهم ولی از انجام آن احساس خوبی ندارم
16- تصور کنید زندگی مانند خانه ایست که اتاق های زیادی دارد، بعضی از اتاق ها را دوست دارید و بعضی ها را دوست ندارید، به چند نفر اجازه می دهید همه ی اتاق های شما را ببینند؟
الف) هیچ کس
(ب) یک نفر خاص مثلا همسر، فرد مورد علاقه، بهترین دوست، یکی از والدین
(ج) فقط افراد انگشت شماری که مرا به خوبی می شناسند.
(د) افراد زیادی در زند گی ام هستند که مرا به خوبی می شناسند.
17- وقتی کسی یا چیزی به شما آسیب می رساند چه کار می کنید؟
الف) سکوت می کنم
(ب) از احساسم آگاه می شوم، سپس می بخشم و پیش می روم.
(ج) واکنش هجومی انجام می دهم.
(د) درباره ی آن موضوع با همه به جز فرد اصلی صحبت می کنم.
18- هنگامی که نظر یا پیشنهادی برای بهبود جنبه ای از زندگی تان دریافت می کنید، چه می کنید؟
الف) کاملا آن را نادیده می گیرم.
(ب) چند قدم صحیح بر می دارم، ولی به ندرت آن را ادامه می دهم.
(ج) به خودم می گویم یکی از این روزها آن کار را انجام می دهم.
(د) قبل از این که خودم را متقاعد کنم که دست به عمل بزنم، ساختاری حمایتی در اطراف خود ایجاد می کنم.
19- آخرین باری که اوقات فراغت طولانی برای شما پیش آمد چه کردید؟
الف) با خرید، تماشای تلویزیون یا جست و جو در اینترنت آن را تلف کردم.
(ب) از آن فرصت استفاده کردم تا به کار مهمی برسم.
(ج) به استراحت، تمرکز یا مطالعه پرداختم و از این طریق دوباره انرژی گرفتم.
(د) آن قدر زندگی ام آشفته است که نمی توانم آخرین باری که چنین اوقات فراغتی برایم پیش آمد کی بوده است.
20- وقتی اشتباهی از شما سر می زند چه می کنید؟
الف) خودم را می بخشم و تصمیم می گیرم در آینده به گونه ای متفاوت عمل کنم.
(ب) شرایط را به طور منطقی بررسی می کنم و بخاطر کارهای درستی که انجام داده ام از خودم قدردانی می کنم.
(ج) دائم از خودم انتقاد می کنم.
(د) تعبیری که که از این اشتباه می کنم این است که فرد بی لیاقتی هستم و دست از تلاش برمی دارم.
نحوه نمره گذاری آزمون سایه
در این بخش به روش تحلیل این آزمون پرداخته می شود. همان طوری که ملاحظه شد در آزمون سایه بیست سوال قرار داشت که باید به آن ها پاسخ داده می شد.
در این آزمون بیست سوال قرار داشت که ترتیب نمره ی آن ها این چنین می باشد:
سوال1 الف) 1 ب) 3 ج) 5 د) 8
سوال2 الف) 1 ب) 3 ج) 5 د) 8
سوال3 الف) 5 ب) 3 ج) 1 د) 0
سوال4 الف) 0 ب) 1 ج) 3 د) 5
سوال5 الف) 0 ب) 1 ج) 3 د) 5
سوال6 الف) 0 ب) 5 ج) 0 د) 3
سوال7 الف) 5 ب) 3 ج) 1 د) 0
سوال8 الف) 0 ب) 1 ج) 3 د) 5
سوال 9 الف) 0 ب) 3 ج) 0 د) 5
سوال10 الف) 8 ب) 5 ج) 3 د) 1
سوال11 الف) 0 ب) 3 ج) 5 د) 8
سوال12 الف) 0 ب) 3 ج) 5 د) 3
سوال13 الف) 5 ب) 3 ج) 0 د) 5
سوال14 الف) 5 ب) 3 ج) 1 د) 0
سوال15 الف) 0 ب) 3 ج) 3 د) 5
سوال16 الف) 5 ب) 3 ج) 1 د) 0
سوال17 الف) 5 ب) 0 ج) 1 د) 5
سوال18 الف) 5 ب) 3 ج) 3 د) 0
سوال19 الف) 5 ب) 0 ج) 0 د) 3
سوال20 الف) 0 ب) 0 ج) 5 د) 5
در این تست اگر نمره ی کسب شده توسط آزمودنی بین 30 تا 37 باشد، یعنی این که اعتماد به نفس فرد در حد نرمالی قرار داشته و تعارض چندان زیادی با سایه های خویش ندارد. این فرد می تواند با برنامه ریزی های ممتد به راحتی به اهداف خود دسترسی پیدا کند.
اگر نمره ی کسب شده توسط آزمودنی بین 38 تا 75 باشد، یعنی این که این فرد به صورت خفیف در حال سرکوب کردن خود می باشد و باید انرژی بیشتری بر زندگی خود بگذارد تا به پیشرفت دست یابد.
در این آزمون اگر نمره ی آزمودنی در حد فاصل 76 تا 112 باشد، یعنی این که این فرد در حال سرکوبی شدید می باشد و از خود ناراضی است که این سبب ایجاد بحران در زندگی اش می شود. این اشخاص به دوره های خود شناسی نیاز دارند تا سایه های خود را کشف کرده و به آرامش ذهنی برسند.
برگرفته از مقاله تست سایه یونگ از سایت توانا