6 ماده غذایی کم کالری که به عنوان میان وعده می توان استفاده کرد
_شش فنجان پاپکورن مایکرویوی
زمانی که دلتان یک میان وعده حجیم اما کم کالری می‌خواهد می‌توانید روی پاپکورن حساب باز کنید.
می‌توانید شش پیمانه پاپ کورن را به صورت مایکرویوی و با رعایت نکات موجود در دفترچه برای طبخ این خوراکی درست کنید
این اسنک حاوی مقادیر زیر است:
چربی اشباع: 0.5
سدیم: 220 میلی گرم
کلسترول:0
کربوهیدرات: 24 گرم
فیبر: 6 گرم
_پنیر کوتاژ و طالبی
پنیر کوتاژ یک منبع غنی برای پروتئین است
هر نصف پیمانه از این پنیر حدود 14 گرم از پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.
پروتئین هم مثل فیبر می‌تواند به ایجاد احساس سیری در شما کمک کند. کافی است پنیر کوتاژ ساده را با یک برش طالبی رسیده همراه کنید تا یک طعم جالب را امتحان کرده و میان وعده‌ای با نهایتا 100 کالری را به دست آورید.
چربی اشباع: 0.7 گرم
سدیم: 468 میلی گرم
کلسترول: 5 میلی گرم
_14 عدد بادام
چربی اشباع: 0.63 گرم
سدیم: 0 میلی گرم
کلسترول: 0 میلی گرم
سایر آجیل‌ها هم، مثل انواع تخمه به خصوص تخمه آفتابگردان که به صورت مغز تخمه تهیه شده، می‌توانند میان وعده‌هایی کم کالری باشند؛ به شرط آنکه به میزان کالری و ارزش غذایی این محصولات توجه کنید.
_شش عدد چوب شور تمام غله
چربی اشباع: 0.4 گرم
سدیم: 257 میلی گرم
کلسترول: 0 گرم
_سیب پخته
یک عدد سیب را بپزید و مقداری دارچین روی آن بپاشید.
چربی اشباع: 0 گرم
سدیم: 2 میلی گرم
کلسترول: 0 میلی گرم
_سه چهارم پیمانه انبه یخ زده
سه چهار پیمانه انبه را به صورت مکعبی برش بزنید و داخل فریزر بگذارید تا یخ بزنید.
طعم انبه یخ زده چیزی شبیه آبنبات می‌شود و می‌تواند بتا کاروتن و فیبر زیادی را به افرادی برساند که از طعم شیرین لذت می‌برند. این میزان انبه 90 کالری دارد و حدود 60 درصد از ویتامین سی مورد نیاز روزانه شما را تامین خواهد کرد.
چربی اشباع: 0 گرم
سدیم: 0 میلی گرم
کلسترول: 0 میلی گرم