تست روانشناسی: نمره استرس شما چند است؟


اگر امتیاز شما 300 یا بیشتر شده، معنایش این است که سلامت شما به شدت در معرض خطر است.

اگر امتیازتان بین 150 تا 300 است، احتمال اینکه طی 2 سال آینده سلامت تان به خطر بیفتد، پنجاه پنجاه است

و اگر امتیازتان کمتر از 150 است، این احتمال به یک سوم کاهش خواهدیافت.

یک برنامه عملیاتی برای مدیریت استرس

- اگر برایتان مقدور است، از حجم برنامه هایتان بکاهید.

- اطلاعات کسب کنید: وقتی با تغییر یا چالش جدیدی مواجه می شوید، سعی کنید اطلاعات درست و دقیقی در آن زمینه به دست آورید تا ترس های مبهم تان از بین برود.

- با کسی که به او اعتماد دارید، حرف بزنید.

- ورزش کنید: هفته ای چندبار و هر بار 20 تا 30 دقیقه را به پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، آهسته دویدن یا تمرین در باشگاه اختصاص دهید.

- به دیگران کمک کنید: یکی از موثرترین راه‌ها برای مقابله با استرس، پرداختن به امور خیریه و کارهای مثبت است.

- خودتان را سرگرم کنید.

نوعی از تن آسودگی (ریلکسیشن) را فرابگیرید: مهم نیست چه روشی را انتخاب می کنید؛ یوگا، مدیتیشن، تمرکز یا هر تکنیک دیگری را می توانید به طور مرتب تمرین و تکرار کنید.

منبع: https://www.arshehonline.com/