برای داشتن یک رژیم غذایی درست، باید به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید. در کنار مصرف پروتئین کالری شماری اصل مهم دیگری است که باید رژیم غذایی خود رعایت کنید. منظورمان از کالری شماری به صفر رساندن کالری مصرفی در روز نیست بلکه مصرف کالری روزانه به میزان ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری است که باعث داشتن یک رژیم غذایی صحیح و مناسب است. اگر کالری روزانه خود را به این میزان برسانید و در کنار آن ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
لاغری با نوین ترین روش 2020 را در لینک زیر دنبال کنید
https://fedoula.com/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C