شناخت نشانه های عدم تمرکز در دانش آموزان اهمیت زیادی دارد؛ زیرا عدم تمرکز در دانش آموزان، موضوعی است که اکثراً آن ها را رنج می دهد و موفقیت آنها را تحت تأثیر قرار می دهد. مطالعه، درس خواندن، یادگرفتن و … نیازمند تمرکز است.
تمرکز در لغت به معنی تراکم، فشردگی و چکیده است؛ اما در اصطلاح به معنی حفظ و نگهداری توجه و حواس روی موضوعی معین است.
به طور کلی تمرکز حواس به حالتی ذهنی گفته می شود که در آن تمام قوای حسی، روانی و فکری فرد روی موضوع خاصی متمرکز باشد. بدون تمرکز حواس یادگیری اتفاق نمی افتد.
عدم تمرکز حواس مشکلی است که بسیاری از افراد، به خصوص دانش آموزان با آن روبرو هستند.
لازم به ذکر است، فردی که این مشکل را دارد، ممکن است متوجه آن نشود. همین موضوع مشکلاتی را در زندگی ایجاد میکند.
پس بهتر است نشانه های عدم تمرکز در دانش آموزان را بشناسیم تا بتوانیم در صورت بروز آن برای برطرف کردن این مشکل اقدام کنیم.
برخی از علائم حواس پرتی عبارت است از:
- احساس خستگی و کمبود انرژی: اگر مدام احساس خستگی می کنید و فکر می کنید انگیزه لازم برای تلاش و رسیدن به اهداف خود را از دست داده اید، باید بدانید دچار عدم تمرکز شده‌اید. خستگی، بیانگیزه بودن و کمبود انرژی نمایانگر درگیری ذهنی است. درگیری های ذهنی روی تمام فعالیت های شما تأثیر گذار است. اگر بتوانید تمرکز خود را افزایش دهید، خستگی شما برطرف شده و انگیزه ی از دست رفته خود را به دست می آورید.
- سردرگمی: اگر دائماً بین احساسات مختلف، خصوصاً احساسات منفی در تلاطم هستید و گاهی احساس یاس و ناامیدی دارید، باید روی تمرکز خود کار کنید. سردرگمی مانع پیشرفت تحصیلی شما می شود و چنین شرایطی نشان دهنده عدم تمرکز شما است.نشانه های عدم تمرکز در دانش آموزان
- بی نظمی: ممکن است مدام وسایل خود را گم کنید یا تکالیفتان را فراموش کنید. این بی نظمی‌ها نشان دهنده عدم تمرکز شما است. وقتی نتوانید تمرکز خود را روی موضوعی جمع کنید، بینظمی و بدقولی خود را در زندگی شما نشان می دهد. بی نظمی شخصیت شما را زیر سؤال میبرد.
- کم توجهی به خود: وقتی به خودتان توجه نمی کنید ساعت خواب یا برنامه‌ی غذایی شما بینظم می شود. این موضوع نشانگر این است که تمرکز خود را از دست داده و دچار حواس‌پرتی شده‌اید.
هیچ چیز در زندگی ما به اندازه خود ما حائز اهمیت نیست. وقتی به خود اهمیت ندهید نمی توانید در ابعاد دیگر زندگی خود موفق باشید. مواقعی دچار بی‌توجهی به خود می‌شویم که آرامش ذهنی لازم را نداشته باشیم؛ اما با مدیریت درگیری‌های ذهنی می توانیم از حواس‌پرتی دور شده و به آرامش ذهنی برسیم.
در نتیجه توجه به خود و در پی آن تمرکز خود را به دست می آوریم.
افسردگی: افسردگی یکی از نشانه های عدم تمرکز در دانش آموزان است. ناراحتی مدام، عدم تمایل به ارتباط با دیگران و تمایل به تنهایی نشانه های افسردگی است. افسردگی یعنی در ذهن شما مسائل حل نشده بسیاری وجود دارد؛ همین مسائل حل نشده باعث مختل کردن تمرکز شما می شود.
با مشاهده علائم افسردگی سریعاً به درمان آن اقدام کنید. برای رفع افسردگی شرایط فیزیکی خود را تغییر دهید، چرا که جسم و ذهن روی یکدیگر تأثیر میگذارند.
عامل دیگری که می تواند در روحیه تأثیرگذار باشد، گوش دادن به آهنگ‌های مثبت است. گوش دادن به این آهنگ‌ها می‌تواند تأثیر قابل توجه و باور نکردنی روی ذهن داشته باشد.