خواص خرما برای مردان

نظرات زیادی در مورد فواید خرما برای مردان وجود دارد که برای تایید آن نیاز به تحقیقات علمی و مطالعات پزشکی دارد. با این حال، برخی از مطالعات نشان می دهد که خرما می تواند از چندین جهت برای سلامتی مفید باشد. این تحقیق را به شرح زیر توضیح می دهیم. برای ادامه مطلب دستگاه بسته بندی خرما کلیک کنید.

می تواند به درمان ناباروری کمک کند

در طب سنتی آفریقا، مردم از دیرباز برای درمان ناباروری مردان از خرما استفاده می کردند. با این حال، طبق یک مطالعه، تحقیقات علمی کمی از کارایی خرما برای این منظور پشتیبانی می کند. این مطالعه هنوز مورد بازبینی همتایان قرار نگرفته است. محققان اثرات خرما را بر باروری موش‌های مبتلا به ناباروری ناشی از نوروتوکسین آزمایش کردند. خرما علائم ناباروری را در موش‌ها کاهش می‌دهد، اما همچنین می‌تواند باعث کاهش سطح هورمون تستوسترون شود که با باروری مرتبط است.

محققان پیشنهاد می کنند که در مطالعات آینده تعداد روزهای بهینه برای درمان ناباروری تعیین شود. قبل از توصیه به استفاده از خرما برای این منظور، دانشمندان باید تحقیقات بیشتری در مورد تأثیر آن بر باروری انسان انجام دهند.

اختلال در نعوظ

می تواند سلامت روان را ارتقا دهد

یک بررسی علمی در سال 2016 اشاره می‌کند که برخی از مطالعات مصرف منظم خرما را با بهبود مهارت‌های تفکر و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط دانسته‌اند.

بیماری آلزایمر حافظه و توانایی تفکر را مختل می کند. این مطالعه نشان می دهد که استفاده طولانی مدت از مکمل های خورشیدی در موش ها با کاهش تشکیل پلاک در مغز مرتبط است. این علائم در افراد مبتلا به آلزایمر رایج است.

از آنجایی که آنها آنتی اکسیدان هستند، به کاهش بیماری های مزمن کمک می کنند

مولکول های ناپایدار به نام رادیکال های آزاد می توانند فرآیندی به نام استرس اکسیداتیو را فعال کنند. دانشمندان بر این باورند که استرس اکسیداتیو در ایجاد برخی بیماری های مزمن نقش دارد. اینها شامل سرطان، دیابت، بیماری آلزایمر و بیماری های قلبی عروقی است.

خرما دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است و می تواند بیماری های مزمن را بهبود بخشد.

همچنین می تواند سلامت پوست را بهبود بخشد

کرم های خرما می توانند سلامت پوست را بهبود بخشند. تحقیقات نشان می دهد که استفاده از کرم خرما می تواند رطوبت، خاصیت ارتجاعی و درخشندگی پوست را افزایش دهد. نویسندگان همچنین خاطرنشان می کنند که خرما می تواند اثرات پیری را بر روی پوست کاهش دهد.

هیچ یک از شرکت کنندگان در مطالعه عوارض جانبی را گزارش نکردند و به نظر می رسد خرمالو برای استفاده روی پوست بی خطر باشد.

به درمان دیابت کمک می کند

دیابت از دست دادن کنترل قند خون است. یک مجله علمی معتبر که تحقیقات فعلی در مورد این موضوع را مورد تجزیه و تحلیل قرار داده است، نشان می دهد که خرما به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی بالایی که دارد، پتانسیل درمان دیابت را دارد. برخی از مطالعات در این بررسی نشان می دهد که خرما ممکن است با ترشح انسولین، هورمونی که به حفظ سطح قند خون طبیعی کمک می کند، عملکرد پانکراس را بهبود بخشد. مطالعات دیگر نشان می دهد که خرما می تواند به بهبود عوارض دیابت کمک کند.

علاوه بر این خرما سرشار از فیبر است که در طول هضم به آرامی جذب بدن می شود. در حفظ سطح ثابت قند خون فرد موثر است. قند خون بالا می تواند یک مشکل مزمن برای دیابتی ها باشد.

تاثیر خرما بر قند خون انسان

فیبر موجود در خرما از برخی بیماری ها پیشگیری می کند

فیبر موجود در خرما می تواند به درمان سایر بیماری ها نیز کمک کند. یک منبع معتبر نشان می دهد که فیبر غذایی می تواند از دیابت، چاقی و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند. علاوه بر این، فیبر ممکن است خطر ابتلا به بیماری های گوارشی، یبوست و سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.

ریسک ها و ملاحظات

گلابی میوه ای سرشار از مواد مغذی است که برای سلامتی مفید است. تنها شکل ممکن خرما این است که سرشار از قند باشد. افرادی که سعی در کاهش کالری دریافتی روزانه خود دارند ممکن است بخواهند مصرف خرما را محدود کنند. زیرا این ماده منبع متراکم انرژی است. علیرغم محتوای قند بالای این میوه، نویسندگان می گویند مصرف کم تا متوسط ​​برای همه، از جمله افراد مبتلا به دیابت، بی خطر است. زیرا فیبر موجود در انجیر هضم بدن را کند می کند. همچنین از افزایش بد قند خون جلوگیری می کند.

با این حال، فردی که می خواهد مکمل های حاوی خرما مصرف کند، ابتدا باید با پزشک مشورت کند. زیرا مکمل ها همیشه فواید سلامتی مشابه غذا را ندارند.

اطلاعات تغذیه خرما

همانطور که در زیر نشان داده شده است، اطلاعات تغذیه ای 100 گرم خرما به شرح زیر است. انگار چهار روزه

قیمت روز

مقدار

277

کالری

%

1.81 گرم

پروتئین

5%

0.15 گرم

چربی کامل

25%

75 میلی گرم

کربوهیدرات ها

25%

6.7 گرم

فیبر

%5

149 واحد بین المللی

ویتامین A

۱۹%

0.25 میلی گرم

ویتامین B6

۱۳٪

0.3 میلی گرم

منگنز

30٪

0.36 میلی گرم

فلز مس

% 85

54 میلی گرم

منیزیم

5%

696 میلی گرم

پتاسیم

طبق برخی منابع معتبر تحقیقاتی، خرما حاوی موارد زیر نیز می باشد:

اسید فنولیک: یک آنتی اکسیدان است که به محافظت در برابر بیماری کمک می کند.

آنزیم ها مولکول هایی هستند که واکنش های بیولوژیکی را انجام می دهند.

کاروتنوئیدها: رنگدانه های نارنجی، زرد و قرمز که عملکردهای متفاوتی دارند.

چیزهای روز

نحوه گنجاندن خرما در رژیم غذایی

چند ایده برای گنجاندن خرما در رژیم غذایی:

صبحانه: خرما را به بلغور جو دوسر اضافه کنید یا هنگام درست کردن مافین به خمیر اضافه کنید.

سالاد: خرما را با هر سالادی مخلوط کنید.

میان وعده: خرما را با سایر میوه های خشک و آجیل مانند گردو یا بادام ترکیب کنید تا مخلوطی ایجاد کنید.

ناهار: خرما را در سالاد مرغ تهیه شده با ماهی تن یا یک تورتیلای غلات کامل بریزید.

غذای اصلی: خرما را به دستور تهیه کوفته بوقلمون اضافه کنید یا در سوپ و خورش بریزید.

دسر: زائران را با لایه‌هایی از ماست، خرمای خرد شده و میوه درست کنید.

اسموتی: خرما را با شیر بادام، کره بادام زمینی، موز و یخ مخلوط کنید و اسموتی درست کنید.

جایگزین شکر: شکر را با پوره خرما و محصولات جایگزین کنید.

توپ های انرژی: خرما را در غذاساز قرار دهید. کره بادام زمینی ارگانیک، شکلات تلخ خرد شده و بلغور جو دوسر را اضافه کنید. مخلوط را به شکل توپ درآورده و در یخچال قرار دهید.

خلاصه

دانشمندان قبل از اینکه بتوانند درباره فواید خرما برای مردان یا باروری اظهار نظر کنند، باید تحقیقات بیشتری انجام دهند. با این حال، مطالعات اولیه نشان می دهد که خرما ممکن است به بهبود برخی از جنبه های سلامت، از جمله عملکرد ذهنی و کنترل قند خون، برای همه افراد کمک کند.

ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های خرما، آن را به یک نوع ماده مغذی در رژیم غذایی تبدیل می‌کند. راه های خلاقانه زیادی برای اضافه کردن این مواد به رژیم غذایی شما وجود دارد.