ترک سیگار برای اکثر افراد آسان نیست و برای ترک کامل آن ممکن است لازم باشد چندین بار تلاش کنیم. اما کمک و پشتیبانی در این زمینه در دسترس است. ترک سیگار بدون توجه به سن، حتی اگر برای مدت طولانی سیگار کشیده باشیم، سلامت ما را بهبود می‌بخشد.
برای خواندن مطالب بیشتر در زمینه ترک سیگار به مجله پزشکی آی آر مای شاپ مراجعه نمایید.
بهترین فواید ترک سیگار
ترک سیگار می‌تواند به طور چشمگیری سلامت ما را بهبود بخشد و به ما کمک کند زندگی طولانی‌تری داشته باشیم. ترک سیگار خطر ابتلا به بیماری قلبی، ریوی، نارسایی کلیه، عفونت و سرطان را کاهش می‌دهد.
ترک سیگار همچنین احتمال ابتلا به پوکی استخوان و نیز بروز مشکلات جنسی را کاهش می‌دهد. به علاوه، این کار می‌تواند کمک کند پوستمان جوان‌تر به نظر برسد.
اولین مرحله شروع ترک سیگار
مشورت با پزشک می‌تواند در این زمینه بسیار کمک‌کننده باشد. ترک سیگار به تنهایی و بدون کمک گرفتن امکان‌پذیر است، اما کمک گرفتن شانس ما را برای ترک موفق افزایش می‌دهد.
هنگامی که آماده ترک سیگار شدیم، باید برنامه‌ای برای موارد زیر داشته باشیم:
- تاریخ ترک را تعیین کنیم
- به خانواده و دوستان خود بگوییم که قصد ترک سیگار را داریم
- برای چالش‌هایی که با آن روبرو خواهیم شد، مانند تمایل به سیگار کشیدن، از قبل برنامه‌ریزی کنیم
- در خانه، ماشین و محل کار خود سیگار نداشته باشیم
نشانه‌های بارز ترک سیگار
هنگامی که سیگار را ترک می کنیم، ممکن است علائمی داشته باشیم، از جمله:
- اختلال در خواب
- تحریک‌پذیری، اضطراب یا بی‌قراری
- احساس ناامیدی یا عصبانیت
- اختلال در داشتن تفکر واضح
مقابله با این علائم ممکن است سخت باشد، به همین دلیل است که ترک سیگار بسیار دشوار است. اما داروها می‌توانند در زمینه کنترل این علائم به ما کمک کنند.