دمبل ها بدون شک یکی از پرطرفدارترین تجهیزات تناسب اندام هستند که تا به حال شناخته شده است. دمبل ها یکی ا ابزارهای اساسی تمرینات قدرتی و منظم میلیون ها نفر در سراسر جهان را تشکیل می دهند.
برای یک فرد عادی نسبت به افراد واردتر تشخیص دمبل و وزنه خوب، کار مشکلی است و این پرسش در فکر بسیاری از اشخاص مبتدی وجود دارد که چه میزان وزن را می توانند از زمین بلند کنند یا سنگینی دمبلی که بکار می برند، چه میزان باید باشد.
در ادامه این مطلب همراه باکیفیت ها باشید تا شما را با انواع و نکاتی در هنگام خرید وزنه مناسب آشنا کنیم.
انواع دمبل های ثابت :
1 – دمبل های لاستیکی ثابت
2 – دمبل های یورتان ثابت
3 – دمبل های هگزاگونالی ثابت
4 – دمبل های ثابت کٌرومی
5 – دمبل قابل تنظیم
6 – دمبل صفحه ای
پنج نکته برای انتخاب وزنه مناسب به شرح ذیل می باشد:
1 – از هدف کم شروع کنید :
اگر کاملا مبتدی هستید ، حتما از وزنه کم شروع کنید. به این ترتیب، حواس شما به جای اینکه معطوف سنگینی وزنه باشد، به نحوه صحیح انجام حرکات، جلب می شود. انجام صحیح حرکات قدرتی، از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. هر زمان که احساس کردید دمبل هایتان سنگینی اولیه را ندارند و به راحتی می توانید آنها را حرکت دهید ، می توانید به مرور زمان وزن دمبل هایتان را افزایش دهید.
خرید بهترین دمبل ورزشی
2 – به تدریج پیش بروید :
یکی از نکات بسیار مهم این است که وزنه را باصبر و سر فرصت بلند کنید و در حرکت آن عجله نکیند. برای گرفتن نتیجه بهتر از ورزش قدرتی باید وزنه را به صورت کنترل شده و باحفظ تعادل بلند کنید. بنابراین، باید وزنه ای را انتخاب کنید که این امکان را به شما بدهد که این کنترل و تعادل را حفظ کنید. اگر سرعت بلند کردن وزنه، نامناسب باشد و یا وزنه انقدر سنگین باشد که نتوانید فرم صحیح را حفظ کنید، باید وزنه و سرعت خود را تغییر دهید.
3 – هیچ وقت فرم بدنی صحیح را قربانی نکنید :
گاهی عجله داریم که زودتر به نتیجه برسیم و برای این منظور از وزنه های سنگین استفاده میکنیم. اگر وزنه سنگین تر باعث شود که فرم بدنی صحیح را در حرکت، رعایت نکنید؛ شما را از این کار منع می کنیم. اگر که نتوانید حرکات را به درستی انجام دهید، سنگین بودن وزنه هیچ کمکی به افزایش کارایی ورزشی شما نمیکند و حتی خطر ایجاد جراحت و صدمه را در بدن، بیشتر می کند.
4 – تعداد دفعات وزنه زدن خود را بشمارید :
اگر بتوانید وزنه را به تعداد 8 تا 15 بار و با حفظ فرم صحیح بدن، بلند کنید، یعنی آن وزنه برای شما مناسب است. اگر به قدری قدرت دارید که می توانید همان وزنه را به راحتی ، بیشتر از 15 بار بلند کنید، وقت آن رسیده است که وزنه را سنگین تر کنید.
5 – کار کنید تا خسته شوید :
این نکته، کلید شماره یک در انتخاب وزنه مناسب است. وزنه ای که انتخاب می کنید باید عضلات را به چاش بکشد. باید عضلات به قدری کار کنند که خسته شوند. یعنی باید به قدری سنگین باشد که با انجام 8 تا 15 بار از یک حرکت قدرتی، عضلات دچار خستگ شوند.
با توجه به مطالب نوشته شده و راهنمایی مورد نظر در ورزش باکیفیت ها، با توجه به تناسب قدرتی بدن شما ؛ دمبل های 10 کیلوگرمی را به شما معرفی می کن.
بررسی و معرفی محصول :
این دمبل متغیر گرد دور لاستیکی دارای وزن 10 کیلوگرم است. دور تا دور این دمبل روکش لاستیکی قوی کشیده شده است که از کثیفی، زنگ زدگی و آسیب رسیدن به محصول جلوگیری می کند. این دمبل دارای دسته پلاستیکی بوده و به صورتی طراحی شده است که به کف دست هیچ آسیبی نمی رساند و از آسیب رساندن و جا انداختن بر روی دست جلوگیری می کند و هر وزنه آن برابر 500 ، 1000 ، 1500 ، 2000 گرم بوده که شما می توانید به راحتی با پیچاندن مهره مخصوص، وزم آن را کم یا زیاد کنید. این دمبل متغیر گرد دور لاستیکی یکی از بهترین پیشنهادها به ورزشکاران است، چرا که از نهایت کیفیت و دوام برخوردار بوده که برای انجام حرکات مختلف ورزشی در فضای منزل و باشگاه مناسب است .
امیدواریم از سفارش و خرید این محصول نهایت رضایت را داشته باشد.