بهترین راه جلوگیری از چاقی چیست؟

بهترین راه پیشگیری از چاقی

متخصصان تغذیه و متخصصان تغذیه گفتند: "آرام غذا خوردن عاملی است که از افزایش انرژی دریافتی جلوگیری می کند. اگر سریع غذا بخورید ، وزن شما افزایش می یابد."

جلوگیری از چاقی

دکتر سید ضیا-الدین مظهری ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در مصاحبه ای با برنامه "One Size Expert" از شبکه پخش سلامت درباره چاقی برای برخی افراد افزود: "بیشتر مردان و زنان در مورد پدیده اضافه وزن خود صحبت می کنند. ما کاملا چاق هستیم." ما آب می نوشیم و چاق می شویم. اما این نادرست است. وی ادامه داد: مسلم است که اگر افراد چاق یا دارای اضافه وزن فاقد هرگونه ویژگی پاتولوژیک مانند کم کاری تیروئید ، کیست تخمدان و بیماری های چاقی زا باشند ، اکثریت قریب به اتفاق این افراد نمی توانند انرژی دریافتی و مصرفی خود را متعادل کنند ، در غیر این صورت به سرعت تمام می شوند.

"وقتی به دلیل قند خون پایین یا گرسنگی شدید غذا می خورید ، جویدن ، بلعیدن و هضم غذا و رسیدن به سیری و گرسنگی زمان می برد. مرکز اعلام می کند که به اندازه انرژی و مواد لازم دریافت کرده اید. وی ادامه داد. ، این مدت زمان 25 تا 30 دقیقه طول می کشد: بنابراین ، حفظ آرامش رژیم غذایی عاملی در جلوگیری از افزایش مصرف انرژی است و اگر سریع غذا بخورید ، چاق می شوید. "ورزش می تواند به شما در کنترل وزن کمک کند. "وی گفت:" برای جلوگیری از چاقی ، ابتدا باید سرعت خود را کم کنید و سپس سرعت حرکت بدن را افزایش دهید. "