حمل اثاثیه منزل در اصفهان1401.10.06
تجویز ورزش از 4 اصل تشکیل شده است: (1) فراوانی (تعداد جلسات در هفته). (ب) شدت (تمرین در حین ورزش). (iii) زمان (مدت جلسه)؛ و (IV) نوع (حالت تمرین) (FITT). برای اینکه ورزش در بهبود سلامت جسمی و روانی ایمن و مؤثر باشد، راهنمایی مناسب با ترکیب هر 4 اصل از اهمیت بالایی برخوردار است.
دستورالعمل‌های بالینی انجمن کنونی پیشگیری و توانبخشی قلب و عروق کانادا توصیه می‌کند که بیماران مبتلا به CVD در جلسات ورزشی 20 تا 60 دقیقه‌ای با شدتی بین 40 تا 85 درصد ضربان قلب ذخیره (HRR)، 3 تا 5 روز در هر روز شرکت کنند. هفته.53 این توصیه ها ممکن است برای بیمارانی که قصد ورزش بدون نظارت و عدم آگاهی از نحوه نظارت بر رفتارهای فعالیت بدنی خود را دارند، خودسرانه یا پیچیده به نظر برسد. در نتیجه، توصیه‌های خاص، جامع و عملی برای هر اصل تجویز تمرین در زیر خلاصه می‌شود.
فرکانس