حمل اثاثیه منزل در اصفهان1401.10.08
فرکانس به تعداد روزهایی در هفته اشاره دارد که یک فرد درگیر ورزش است. سن، ظرفیت ورزش و عوامل خطر قلبی عروقی (به عنوان مثال، فشار خون بالا، دیابت، اضافه وزن/چاقی، پروفایل لیپیدها و وضعیت سلامت روان) ملاحظات مهمی هستند که قبل از توصیه یا تجویز تکرار تمرینات ورزشی ضروری است. بیشتر دستورالعمل ها بر حرکت به سمت افزایش فعالیت بدنی بیشتر روزهای هفته یا بیشتر تاکید دارند.
ملاحظات ظرفیت تمرین
ظرفیت ورزش کم در ابتدا: بیمارانی که سطح آمادگی جسمانی پایینی دارند (< 5 معادل متابولیک [METS]) باید 2 روز در هفته ورزش کنند و با بهبود تناسب اندام به 3 روز در هفته افزایش دهند. افرادی که با ظرفیت ورزش کم مراجعه می کنند، ممکن است با کمتر از 3 جلسه در هفته، بهبود و پایبندی بهتری را تجربه کنند. با این حال، فرکانس‌های بالاتر احتمالاً باعث بهبود بیشتر می‌شوند.54،55