ممکن است تمرکز بعضی اوقات برای ما بسیار راحت باشد و در بعضی مواقع بسیار سخت مثلا تمرکز بر روی کاری که نیاز به تجزیه و تحلیل زیادی دارد سخت است اما تمرکز بر روی موضوع هایی که جنبه سرگرمی و تفریحی دارند آسان است. به طور کل یک انسان نمیتواند بگوید کلا حواس پرت است. با این مقاله همراه باشید تا به بررسی عوامل حواس پرتی و عدم تمرکز بپردازیم.
کار های خسته کننده
در طول روز ما کارهای مختلفی را انجام میدهیم که بعضی از این کارها جالب تر و مورد علاقه تر از بقیه هستند. طبیعی است هنگام انجام کار های خسته کننده حواس ما با کوچک ترین چیزی مثل یک پیام در گوشی مان پرت شود. پیشنهاد ما این است در حین انجام کار در هر 1 یا 1 ساعت و نیم یک استراحت به خودتان بدهید یا چیزی مثل چای نوش جان کنید.
افکار آزار دهنده
اگر شما در طی کار به مشکلات زندگیتان فکر میکنید درباره چیزی نگران هستید یا مثلا به بدهی هایتان فکر میکنید مسلما نمیتوانید کار را به خوبی انجام دهید. چون این افکار عامل مهمی برای بر هم زدن تمرکز هستند. این مشکلات و مسایل را که در طول روز و در حین انجام کار با آن سر وکار دارید بر روی یک کاغذ بنویسید و سعی کنید یک به یک آن ها را حل کنید.
گرسنگی
توجه داشته باشید باشید که مغز بدون تامین مواد سوختی مورد نیاز نمیتواند به خوبی عمل کند. البته این را بدانید که صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم برای شماست. سعی کنید صبحانه را بسیار مفصل بخورید که تا ظهر مشکلی برای شما پیش نیاید.
افسردگی
متاسفانه بسیاری از مردم تصور میکنند که افسردگی یعنی غمگین بودن که بسیار اشتباه است. افسردگی میتواند علاوه بر حس غمگین بودن, نا امیدی, احساس پوچی و عدم تمرکز حواس نیز باشد. اگر شما هم این مشکلات رو دارا هستید به پزشک متخصص مراجعه کنید.
استرس و خستگی
استرس نیز بر روی تمرکز حواس موثر است مسلما اگر استرس داشته باشید نمی توانید بر روی یک موضوع تمرکز کنید. شرایط بدتر نیز مانند افزایش ضربان قلب و سردرد نیز در هنگام استرس برای شما پیش می آید. مطالاعات نشان داده است که کم خوابی نیز تاثیر مستقیم بر روی حافظه کوتاه مدت دارد. بنابراین بدون هیچ بهانه ای 7 تا 9 ساعت خواب در روز را فراموش نکنید.
امیدوارم که این مقاله به شما در جهت شناخت بهتر عدم تمرکز و عوامل موثر در آن کمک کرده باشد و هرچه سریع تر بتونید بهبود پیدا کنید. موفق باشید