بدن ما معابد ماست. ما باید با آنها چنین رفتار کنیم. به هر حال، ما باید مطمئن شویم که سلامت جسمانی ما در سطح بالایی قرار دارد تا از سیالیت کلی خود در زندگی اطمینان حاصل کنیم. رضایت ذهنی در سلامت جسمانی نیز نهفته است. اگر در تمام طول روز احساس بی حالی داشته باشیم، نمی توانیم با بالاترین ظرفیت خود کار کنیم.
اما گاهی برای رضایت ذهن و بدن، باید خود را ناز و نوازش کنید. در حال حاضر نوازش شامل ماساژ است. از طرف دیگر، انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد، اما می توان از آنها برای اهداف مختلف برای انسان های مختلف استفاده کرد.
ماساژ بدن چیست؟
ماساژ درمانی بدن یک دستکاری علمی در بافت های بدن است. این کار باعث سازماندهی مجدد بافت‌ها می‌شود و اطمینان حاصل می‌کند که بافت‌ها در جهتی قرار می‌گیرند که اندام‌های مربوط به آنها به اندازه قبل درد ایجاد نکنند.
به عنوان مثال، دست ها، انگشتان، آرنج ها، پاها، زانوها، ساعدها ماساژ درمانی را روی افراد اعمال می کنند. با این حال، انواع ماساژ پس از خواندن مقاله زیر می تواند برای شما جذاب باشد.
فواید ماساژ بدن برای سلامتی
ماساژ احتمالاً یکی از قدیمی ترین ترفندهای کتاب برای کاهش دردهای عضلانی و مواردی از این دست است. فواید ماساژ درمانی چند وجهی است. در نتیجه، به دو شکل فیزیکی و ذهنی می آید. ماساژ می تواند راه حل ایده آلی برای درد عضلات، بی خوابی و غیره باشد. تحرک و انعطاف مفاصل را افزایش می دهد. به ما کمک می کند زودتر بهبود پیدا کنیم.
ماساژ به حفظ حالت خنک در بقیه روز کمک می کند. علاوه بر این، هورمون های استرس به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. و ماساژ برای اضطراب و افسردگی نیز مفید است. بنابراین شما می توانید انواع مختلف ماساژ را انتخاب کنید.
یک جلسه ماساژ هورمون اندورفین را نیز ترشح می کند. این هورمون به ایجاد هجوم آرامش در سراسر بدن ما کمک می کند. این می تواند برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا، بی خوابی، اضطراب، کمردرد، DOMS و غیره مفید باشد.
9 نوع موثر ماساژ
انواع مختلفی از ماساژ برای اهداف مختلف وجود دارد. یک ماساژور آموزش دیده این ماساژها را روی شما انجام می دهد. در زیر لیستی از 9 نوع ماساژ موثر که افراد ممکن است در مناسبت های مختلف به آن نیاز داشته باشند، آورده شده است.
1. درمان با انتشار فعال
درمان آزادسازی فعال در اصل برای ورزشکاران سخت کوش ایجاد شد تا بالاترین کارایی را از آنها به ارمغان بیاورد. مهمتر از همه، این می تواند برای هر کسی مفید باشد. اصل اساسی آن این است که با درمان دستکاری بافت نرم، این ماساژ از شر بافت های اسکار موجود در داخل خلاص می شود.
این بافت های اسکار از طریق استفاده بیش از حد از عضلات ایجاد می شوند. درمانگر از دستان خود برای فشار دادن چندین نقطه ماشه ای استفاده می کند تا تنش ایجاد شده در بافت اسکار را آزاد کند. این درمان خاص حدود 30-60 دقیقه طول می کشد.
2. ماساژ سوئدی
این زمانی اعمال می شود که بخواهیم بدن خود را به طور کامل آرام کنیم. این ماساژ در آزادسازی گره های عضلانی تخصص دارد. و برای این همه لباس های خود را به جز لباس زیر درآورده ایم. ماساژور یک ملحفه را روی ناحیه ای که در آن کار می کند قرار می دهد.
او ممکن است قطعات مربوطه را نیز ویبره کند. حرکت دایره ای عمیق نیز چیزی است که تمرین کنندگان اغلب به آن متوسل می شوند. این درمان 60-90 دقیقه طول می کشد.
3. درمان رهاسازی میوفاشیال
این یک نوع ماساژ است که برای آن حتی نیازی به کمک خارجی ندارید. وقتی تنش عضلانی سطحی را احساس می کنیم، بیشتر لایه فیبری است که در بالای عضله و زیر پوست داریم. به این فاسیا می گویند.
از آنجایی که این فاسیا ممکن است پس از یک روز کاری طولانی سفت شود، ممکن است تنش عضلانی را احساس کنیم. درمانگر از فوم غلتک یا توپ لاکراس به عنوان لوازم جانبی استفاده می کند. او ممکن است از انگشتان، آرنج ها، بند انگشتان نیز استفاده کند. او سعی می کند کمی ناحیه را کشیده و فاسیا را بشکند. این ممکن است با توجه به شرایط سویه کمی دردناک باشد. این جلسه تا 30 دقیقه طول می کشد.
4. ماساژ نقطه ماشه ای
این ماساژ اساسا برای افرادی است که مشکلات/اختلالات ملموس دارند. در مرحله اول، ماساژور فشار ملایم و پایداری را بر روی نواحی سفت شده عضلات به نام نقاط ماشه ای اعمال می کند.
سپس، آنها از سکته مغزی طولانی استفاده می کنند که به تسکین نقاط ماشه کمک می کند. این نوع ماساژ 60-90 دقیقه طول می کشد.
5. ماساژ شیاتسو
ماساژ شیاتسو در ژاپن منشا گرفته و اصل آن آرامش و آرامش را در سراسر وجود فرد برقرار می کند. علاوه بر این، زمانی که این پیام را دریافت می کنیم، می توانیم کاملاً لباس پوشیده باشیم.
درمانگر با استفاده از دست‌ها، کف دست‌ها، شست‌ها فشار ضربانی را روی نقاط مهم خاصی اعمال می‌کند. در نهایت، به طور کلی 60-90 دقیقه طول می کشد تا پایان یابد.
6. ماساژ بافت عمیق
برای دردهای مزمن یا تنش عضلانی زیاد، این می تواند یک گزینه عالی باشد. این امر تا حدودی اضطراب را کاهش می دهد. گیرنده در حین انجام این درمان لباس زیر را برهنه یا فقط با لباس زیر پوشیده است. و در حالی که این ماساژ شدیدتر از سایر ماساژها است، این نباید برای گیرنده درد ایجاد کند.
از سوی دیگر، ماساژور از سکته های طولانی آرام و عمیق برای اعمال این درمان استفاده می کند. این تقریباً 60-90 دقیقه طول می کشد.
7. ماساژ با سنگ داغ
این بسیار شبیه ماساژ سوئدی است به جز اینکه ماساژور از سنگ های گرم شده در کنار دستان خود استفاده می کند. این ماساژ اساسا برای خنک کردن گیرنده وجود دارد.
تمام دردها و تنش های عضلانی را کاهش می دهد. همچنین جریان خون را بهبود می بخشد. و جالبتر از همه استرس را کاهش می دهد. گیرنده باید ملحفه بپوشد و هیچ چیز دیگری در طول ماساژ. حدود 90 دقیقه طول می کشد.
8. طب فشاری
این یک عمل شبه علمی است که منشا آن چین است و عمدتاً با سوزن زدن در بدن سر و کار دارد. پزشک این سوزن ها را در نقاط ماشه ای عضلات فرو می کند تا درد عضلانی را کاهش دهد.
از سوی دیگر، این می تواند یک راه عالی برای از بین بردن قسمت های فاسیال باشد. و مدت زمان یک جلسه بسته به تعداد سوزن‌هایی که وارد می‌شوند و پزشک باید چند مکان را بپوشاند متفاوت است.
9. ماساژ قبل از تولد
ماساژ دوران بارداری مخصوص زنان باردار است. این به کاهش دردهای بارداری، استرس و اضطراب ایجاد شده کمک می کند. گیرنده باید به پهلو دراز بکشد یا روی میز مخصوصی که برشی برای شکم دارد دراز بکشد.
این از نظر تکنیک بسیار شبیه به ماساژ سوئدی است. روی کمر، باسن و پاها تمرکز دارد. حدود 45-60 دقیقه طول می کشد.
سوالات متداول
چند سوال متداول وجود دارد که ممکن است به ذهن فرد بیاید. پرسیدن این سوالات واقعاً معمول است. از آنجایی که انواع مختلف ماساژ منجر به سوالات متفاوتی می شود، ما فقط موارد رایج را با هم ترکیب می کنیم.
در اولین ویزیت ماساژ درمانی چه انتظاری باید داشته باشیم؟
به ما فرم مصرف مشتری و تاریخچه سلامتی داده می شود. از طریق دومی، درمانگر درک کلی از وضعیت مراجع به دست می آورد. از این گذشته، ضروری است که فرم ها را با دقت پر کنیم.
آیا زمان جلسه فقط برای ماساژ است؟
این جلسه شامل ماساژ، لباس پوشیدن و درآوردن لباس می شود، همچنین ما خودمان را روی میز ماساژ راحت می کنیم. پس از آن، اگر بخواهیم، می توانیم 10 یا 20 دقیقه قبل برسیم و کارهای اداری را نیز انجام دهیم.
آیا باید برای جلسه کاملاً در بیاییم؟
مشتری می تواند لباس خود را درآورد یا کاملاً لباس بپوشد. در مورد ماساژهای سنتی تمام بدن، رسم این است که لباس را به طور کامل درآورید. با این حال، اگر کسی در آن حالت به اندازه کافی احساس راحتی نمی کند، کاملا آزاد است که لباس زیر بپوشد.
آیا صحبت در حین ماساژ مجاز است؟
مهمتر از همه، کل ایده این است که مشتری راحت باشد. علاوه بر این، اگر صحبت کردن در مورد چیزی ما را راحت تر می کند، مطمئن باشید. ما می توانیم انتخاب کنیم که به موسیقی نیز گوش دهیم. و لازم است از قبل به ماساژور ترجیح داده شود.
احساس عمومی بعد از ماساژ چیست؟
گزارش شده است که مردم احساس می کنند بسیار ملایم و آرام هستند. آنها کاهش قابل توجه یا کمی در درد و درد را احساس می کنند. اگر ماساژ عمیق دریافت کنیم، ممکن است کمی احساس درد کنیم. مثل اینکه تمرین خوبی داشتیم
نتیجه
ماساژ راهی برای رهایی از دردهای جسمی و روحی شماست. اگر زمانی با چیزی احساس ناراحتی کردید، همیشه با پزشک خود روراست باشید. برقراری ارتباط مناسب تضمین می کند که یک جلسه پربار با ماساژور خود داشته باشید. شما می توانید از انواع مختلفی از ماساژ استفاده کنید تا بدن و ذهن خود را آرام کنید. زیرا بدن مناسب می تواند روی ذهن مناسب منعکس شود. اگر خودتان به دنبال یادگیری ماساژ هستید، پیشنهاد میکنیم در دوره ماساژ معتبر شرکت کنید که به شما بعد از پایان دوره نیز مدرک می دهند.