ورزش کردن و ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی شما اغلب برای پیشگیری یا درمان یبوست خفیف مؤثر است. با این حال، اگر این رویکردها کارساز نباشند، داروهای بدون نسخه (OTC) و همچنین داروهای تجویزی (نسخه‌ای) به عنوان ضد یبوست فوری و روان کننده شکم سریع در دسترس هستند. این درمان‌های خانگی یبوست را امتحان کنید تا ناراحتی خود را تسکین داده و از عود مجدد آن جلوگیری کنید.
درمان خانگی یبوست با لیمو: می‌توانید آب یک لیموترش تازه را به یک لیوان آب ولرم با یک قاشق چای خوری عسل اضافه کنید تا دستگاه گوارشتان را تحریک کند.
درمان فوری یبوست با خاکشیر: خاکشیر را با مقداری آب ولرم ترکیب کنید و شب تا صبح در یخچال بگذارید. صبح ناشتا مصرف کنید. برای تاثیر بیشتر می توانید تعدادی انجیر نیز به آن اضافه کنید.
دانه‌های رازیانه: حرکت ماهیچه‌ها در دستگاه گوارش را تشویق می‌کند و مشکلاتی مانند نفخ و سوء هاضمه را درمان می‌کند. یک قاشق چای خوری پودر رازیانه بوداده را با آب گرم میل کنید تا هضم راحت شود.
پرهیز از مصرف کافئین، الکل و نوشابه‌های گازدار: زیرا می‌توانند به طور بالقوه باعث کم آبی بدن و سوء هاضمه شوند.
نوشیدن مقادیر کافی آب: ساده‌ترین راه حل برای جلوگیری از یبوست است.
انگور برای درمان خانگی یبوست: یک ملین طبیعی قوی است که حاوی سلولز، قند و اسید آلی برای درمان یبوست است. برای جلوگیری از یبوست روزانه یک کاسه کوچک انگور بخورید یا نصف لیوان آب انگور تازه بنوشید.
جوش شیرین: یکی از بهترین درمان‌های خانگی ثابت شده برای یبوست است. مخلوطی از یک قاشق چایخوری جوش شیرین و یک چهارم فنجان آب ولرم را بنوشید تا تسکین فوری پیدا کنید.
آلو: نه تنها سرشار از فیبر است، بلکه حاوی سوربیتول است که اثر ملین دارد.
پروبیوتیک‌ها: به حفظ سلامت دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست کمک می‌کنند.
برای درمان سریع یبوست چی بخوریم؟
برای یبوست چی خوبه؟ آلو خشک، کیوی، سیب، دانه چیا، بلغور جو دوسر، دانه کتان، کلم بروکلی، سبزیجات و میوه خشک شده برای یبوست خوب هستند.
نوشیدنی هایی مثل آب، آب آلو، آب گرم، چای بدون کافئین و یک نوشیدنی گرم ممکن است به تحریک حرکت روده و درمان یبوست کمک کند.
برای کمک به کاهش میزان هوایی که هنگام غذا خوردن می بلعید، سعی کنید در وعده های غذایی زیاد صحبت نکنید و از نی برای نوشیدن استفاده نکنید. از جویدن آدامس و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید.
درمان یبوست با وازلین
برای درمان یبوست با وازلین، می توانید یک لایه نازک وازلین یا ژل نفتی را در اطراف مقعد بمالید. روانکاری با وازلین عبور مدفوع را آسان می کند و باعث حرکت روده نیز می شود.
وازلین با نرم کردن مدفوع امولسیونی در روده ایجاد می کند. همچنین دارای اثر روان کنندگی است که دفع مدفوع را تسهیل می کند.
آیا مصرف وازلین یا ژل نفتی برای مقعد بی خطر است؟ یکی دیگر از افسانه های مربوط به وازلین، سمی بودن آن است! در حالی که وازلین الزامات FDA را برای ایمن بودن برای مصرف انسان را دارا می باشد.
معجزه ای برای درمان یبوست
اسید بوتیریک دوست کولون و روده بزرگ و درمان معجزه آسای یبوست است. داشتن میکروبیوم ضعیف روده می تواند منجر به یبوست شود زیرا روده شما مسئول تشکیل مدفوع است. اگر تخمیر باکتریایی بیش از حد در روده شما اتفاق بیفتد، نفخ و یبوست خواهید داشت. حالا اسید بوتیریک چگونه می تواند کمک کند؟
اسید بوتیریک محصول جانبی هضم روغن خالص، A2، ارگانیک و بدون مواد شیمیایی است که به آن کره شفاف نیز می‌گویند. فوق العاده قوی است زیرا این چربی می تواند به عنوان یک ملین نیز عمل کند. بسیاری از مردم این را نمی دانند اما چربی، ملین قوی تری نسبت به فیبر به تنهایی است.