لیپوماتیک یک راه حل بسیار خوب برای افرادی است که برای آب کردن چربی های اضافی بدن خود تلاش می کنند؛ اما بدن آنها به ورزش پاسخی نمی دهد؛ بنابراین با عمل لیپوماتیک این چربی ها حذف شده و اندام ها متناسب می شوند.
اما باید توجه داشت که قرار نیست لیپوماتیک معجزه کند؛ یعنی اینکه اگر افراد بعد از انجام این عمل ورزش نکنند و رژیم غذایی سالمی نداشته باشند، چربی های اضافی قابل بازگشت هستند؛ بنابراین پیشنهاد می شود که حتما افراد بعد از انجام عمل دوباره ورزش کنند و اجازه تجمع چربی ها را ندهند.
معمولا با توجه به میزان چربی های استخراج شده از بدن، زمان شروع ورزش برای افراد متفاوت است و پزشک تعیین می کند که بیمار از چه زمانی دوباره فعالیت های ورزشی خود را شروع کند؛ اما به طور متوسط بعد از 3 الی 6 هفته بیمار می تواند فعالیت های ورزشی داشته باشد.
افرادی که عمل لیپوماتیک انجام داده اند، از همان روز بعد از عمل می توانند پیاده روی ملایم را در برنامه روزانه خود داشته باشند؛ پیاده روی به روند بهبودی فرد کمک کرده و از لخته شدن خون پیشگیری می کند؛ بنابراین فرد می تواند از روز عمل به صورت منظم پیاده روی کند.
اما برای انجام فعالیت های ورزشی سنگین و بلند کردن اجسام باید با پزشک مشورت کند.
افرادی که عمل لیپوماتیک انجام داده اند، باید به صورت منظم و مداوم ورزش کنند تا بهترین نتیجه را از عمل خود بگیرند.
از جمله ورزش های مناسب بعد از لیپوماتیک می توان به موارد زیر اشاره کرد:
همان طور که قبلا نیز به آن اشاره شد، پیاده روی و ورزش های ملایم برای روزها و هفته های اول بعد از لیپوماتیک بسیار مناسب هستند. افراد می توانند با ورزش های ملایم هوازی خود را برای هفته های بعد و فعالیت های بدنی سنگین تر آماده کنند؛ چون بدن باید به آرامی فعالیت های خود را از سر بگیرد.
تمرینات استقامتی باید از هفته دوم به بعد انجام شوند. این ورزش ها نیز باید به آرامی شروع شده و به تدریج افزایش داده شوند. افرادی که در هنگام ورزش احساس درد و ناراحتی می کنند، باید به پزشک مراجعه کنند. برای انجام این ورزش ها نباید به ناحیه عمل فشار زیادی وارد شود.
بعد از بین رفتن کبودی ها و تورم، انجام این ورزش تا جایی که بدن تحمل می کند، مناسب است. تمرینات استقامتی باعث سفت شدن پوست شده و از افتادگی و شل شدگی پوست پیشگیری می کند.
در این تمرینات از یک توپ نرم استفاده می شود و فرد باید روی توپ به شکلی بخواید که زانوها با زاویه 90 درجه قرار بگیرند. پاها باید از هم جدا شده و کف پا روی زمین باشد؛ سپس فرد باید بدن را تا حدی بالا ببرد که قسمت بالایی پشت از توپ جدا شود؛ سپس به آرامی بدن را پایین بیاورد. این حرکت باید 10 بار تکرار شود.
این ورزش انواع مختلفی دارد و برای صاف کردن مناطق مختلف شکم مناسب است. در این ورزش بازوها باید روی زمین قرار گرفته و بدن بالا برود؛ یعمی بدن روی بازوها و نوک انگشتان پا قرار گرفته و همزمان فرد باید شکم را به داخل بکشد. این وضعیت باید 20 ثانیه ادامه داشته باشد. با افزایش قدرت بدنی، فرد می تواند مدت زمان بیشتری در این وضع بماند.
این ورزش برای صاف کردن قسمت جلویی شکم و عضلات مورب است. در این تمرینات باید پا روی زمین گذاشته شده و فرد یک توپ پزشکی در دست گرفته و همزمان با فشرده سازی عضلات شکم به آرامی به چپ و راست بچرخد. این تمرین باید برای هر طرف حداقل 10 بار تکرار شود.
یکی دیگر از تمرینات موثر برای صاف کردن شکم بعد از لیپوماتیک، تمرین کرانچ بایسیکل است. برای این تمرین باید فرد روی زمین دراز کشیده و قسمت پایینی پشت خود را روی زمین قرار دهد و با کمک دست ها سر را به سمت زانوها بکشد. البته همزمان باید پاها حرکت دوچرخه انجام دهند.