کتاب عادت های اتمی اثری از جیمز کلیر با ترجمه محمد باهوش است. اگر بخواهیم این کتاب را در یک جمله خلاصه کنیم، می‌توانیم اینطور بگوییم: یک روش ساده و اثبات شده برای ایجاد عادت های خوب و از بین بردن عادت های بد.
در حقیقت این کتاب در تلاش است تا اثباتی بر این مصراع معروف «رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود» باشد و نشان دهد که تغییرات کوچک، نتایج قابل توجه به بار می‌آورند.
کتاب عادت‌های اتمی روشی ساده اما عملی و اثبات شده را به ما معرفی می‌کند تا به وسیله آن بتوانیم از عادت‌های بد خود بگذریم و عادات خوب را جایگزین کنیم.
جیمز کلیر با کمک تحقیقات علمی و مثال‌هایی از زندگی واقعی، نشان می‌دهد چطور عادت‌های مثبت ما هستند که ما را در مسیر موفقیت به جلو می‌برند و یا عادات منفی ما، ما را از رسیدن به هدف منع می‌کنند. در حقیقت او تلاش است تا این را به مخاطبانش نشان دهد. رسیدن به دستاوردهای بزرگ، لزوما با برداشتن گامی بزرگ انجام نمی‌شود، بلکه با تغییرات کوچک می‌توان نتایجی قابل توجه به بار آورد.
چگونه می‌توانیم تشخیص دهیم که کدام یک از رفتارهای ما جزء عادات بد ما به حساب می‌آیند و باید حذف شوند؟ چگونه باید رفتاری را شناسایی کنیم که قرار است به ما کمک کند تا در مسیر درست قرار بگیریم و سوال مهم‌تر؛ چگونه باید این رفتار را به یک عادت همیشگی بدل کرد؟ این کتاب پاسخ تمام این سوالات را به شما می‌دهد.
شناخت عادت‌ها به انسان کمک کند ضعف‌هایش را بهتر بشناسد و آن‌ها را رفع کند. اما این کافی نیست. انسان با کمک تغییر عادت‌های بد و ایجاد عادات خوب می‌تواند کیفیت زندگی‌اش را بهبود ببخشد. رویکرد تربیتی و آموزشی ما بر شناسایی و اصلاح عادات بد متمرکز است؛ اما خلق عادات جدید هم از میزان ارزش یا حتی بیشتر هم برخوردار است. ایجاد عادات خوب خودبه‌خود می‌توانند به کمرنگ‌تر شدن عادات بد کمک کنند. کتاب عادت های اتمی دقیقا در همین راستا است. این کتاب ۱۳ فصل دارد: بخش اول، بررسی اصول پایه است: چرا تغییرات کوچک می‌توانند اثرات بزرگی برجای گذارند؟ در چهار بخش بعدی، ۴ قانون مؤثر معرفی می‌شوند که به‌صورت مرحله‌ای چیده شده‌اند:
قانون اول: آشکارکردن عادات؛
قانون دوم: جذاب‌کردن عادات؛
قانون سوم: آسان‌کردن عادات؛
قانون چهارم: رضایت‌بخش کردن عادات. با خط فکری حاصل از این چهار قانون، مخاطب با خودش احساس مهربانی بیشتری می‌کند و بهتر می‌تواند به این مسئله نگاه کند. در بخش ششم نیز چند موضوع ویژه معرفی شده است که تکمیل‌کننده فرایند ایجاد عادات خوب و کوچک است. رویکرد کتاب عادت های اتمی بر اثر عادات کوچک است. در حقیقت اثرات بزرگ با کمک عادت‌های کوچک و تغییرات کوچک به وجود می‌آیند. مزیت این کتاب این است که اصول سختی را به انسان تحمیل نمی‌کند و راهکارهایش دور از دسترس نیستند.
درباره نویسنده کتاب
جیمز کلیر وبلاگ نویسی است که از سال ۲۰۱۲ در وبلاگ شخصیش در زمینه موفقیت و توسعه فردی مطالبی نوشته است. او با نوشتن کتاب «عادت‌های اتمی» به شهرتی جهانی دست پیدا کرد. این کتاب مدت‌ها در لیست پرفروش‌های نیویورک‌تایمز قرار گرفت و بیش از ۳ میلیون نسخه از این کتاب به صورت قانونی در سطح جهان به دست علاقه‌مندان به این حوزه رسیده است. نوشته‌های او عمدتا در قالب این موضوعات است:
- چگونه داشتن عادت‌ها خوب را آغاز کنیم؟
- چگونه انتخاب‌های خوبی داشته باشیم و از انتخاب‌های بد پرهیز کنیم؟
- چگونه دستاوردهای بیشتری را با صرف زمان کمتر داشته باشیم؟
- چگونه فرایندها و سیستم‌های بهتری بسازیم؟
- چگونه نتایج معنادارتری بدون اینکه در کارها غرق شویم، به دست آوریم؟
برای خرید آنلاین کتاب اینجا کلیک کنید.