روش های درمان خانگی زودانزالی
بسیاری از مردان نگرانی های جنسی مانند انزال زودرس را تجربه می کنند. زود انزالی زمانی اتفاق می افتد که کسی خیلی سریع یا بدون کنترل ارضا شود. مردهایی که دچار زودانزالی هستند معمولا علائم کمی را قبل از انزال حس میکنند. به همین دلیل است که نمیتوانند این عمل را کنترل کنند. در این مقاله روش های درمان خانگی زودانزالی را بررسی میکنیم.
انزال زودرس هم برای فردی که آن را تجربه می کند و هم برای شریک زندگی او منجر به کاهش رضایت جنسی میشود. باید توجه داشته باشید که در اکثر مواقع زود انزالی به دلیل وجود بیماری نیست و با آموزش های ساده درمان میشود. برخی از درمان های خانگی و تمرینات میتواند باعث به تاخیر انداختن انزال فرد شود. یا به شخص کمک کند تا فرآیند ارضا شدن خود را متوجه شده و آن را کنترل کند.
درمان دائمی زودانزالی
برخی تحقیقات حاکی از آن است که حدود 39٪ مردان زودانزالی دارند. زودا نزالی هم جنبه های روحی و هم جنبه های جسمی را در بر می گیرد. برخی از درمان های پزشکی ممکن است به درمان زودانزالی کمک کنند. اما هیچ درمان دائمی برای آن وجود ندارد. تنها راه برای مردان این است که یاد بگیرند فرآیند ارضا شدن خود را کنترل کنند. در کنار این کار می توانند با استفاده از تعدادی از روش های درمان خانگی زودانزالی مثل استفاده از کرم تاخیری، کاندوم و فعالیت های بدنی رضایت جنسی بیشتری پیدا کنند. برای اطلاع از آموزش کنترل و درمان زود انزالی خواندن مقاله را ادامه دهید.
مواد معدنی
مصرف برخی مواد معدنی میتواند به عنوان درمان خانگی زودا نزالی در نظر گرفته شود. در ادامه به معرفی موادی که برای تاخیر انزال مفید هستند میپردازیم.
زینک
مکمل هایی مانند زینک میتوانند در درمان زودانزالی موثر باشند. همچنین تحقیقاتی نشان داده است که مقدار زینک در منی آقایانی که مشکل ناباروری دارند کمتر است. مکمل روی، اختلالات عملکرد جنسی را بهبود می بخشد و سطح تستوسترون را در بدن افزایش می دهد. این موضوع میتواند به طور کلی میل جنسی را بهبود بخشد و اختلالات جنسی شامل انزال زودرس را تا حدودی برطرف کند. بنابراین ، مصرف مکمل زینک میتواند سلامت جنسی را از بسیاری جهات تقویت کند. اما هیچ تحقیق مستقیمی زینک را عاملی برای درمان دائم زود انزالی نمیداند.
منیزیم
منیزیم یکی دیگر از مواد معدنی مهم برای تولید اسپرم سالم است. یک بررسی در مجله آسیایی آندرولوژی خاطرنشان می کند که سطح پایین منیزیم از عوامل زود انزالی میباشد. زیرا ممکن است برخی از انقباضات عضلانی را در زمان ارگاسم افزایش دهد. به همین دلیل ، دریافت مقدار کافی منیزیم در رژیم غذایی میتواند باعث بهبود زودانزالی شود.
سایر مواد معدنی
تعدادی از مواد معدنی دیگر نیز نقش مهمی در عملکرد اسپرم و باروری کلی مردان دارند. کسانی که دارای مشکلات جنسی مانند اختلال نعوظ یا انزال زودرس هستند ممکن است به دنبال مصرف تعدادی ماده معدنی دیگر برای بهبود سلامت باروری خود باشند. این مواد شامل موارد زیر است:
کلسیم
مس
منگنز
سلنیوم
کرم یا اسپری موضعی
بسیاری از مردان به عنوان یک درمان خانگی زودانزالی موقت از کرم تاخیری و اسپری موضعی استفاده میکنند. این محصولات حاوی مواد بی حس کننده مانند لیدوکائین هستند و به بی حس شدن آلت تناسلی کمک می کنند. اساس کار کرم و اسپری تاخیری ، تاخیر در احساس آلت تناسلی مرداست که مدت زمان اوج گیری را افزایش میدهد. طرز استفادهبه این شکل است که مرد باید حدود 30 دقیقه قبل از رابطه جنسی این کرم ها را به سر آلت تناسلی بمالد و سپس حدود 5 دقیقه قبل از رابطه آن را بشوید.
حرکات ورزشی برایدرمان خانگی زودانزالی
تمرینات مختلف کف لگن میتواند به تقویت عضلات درگیر در انزال کمک کند. با آگاهی و تقویت این عضلات ، می توان کنترل ارگاسم را افزایش داد. یک مطالعه نشان داد که یک برنامه 12 هفته ای از تمرینات کف لگن میتواند به عنوان یک درمان خانگی زود انزالی در نظرگرفته شود. این امر کمک می کند تا مرد رفلکس های انزالی خود را کنترل کرده و زمان رسیدن به اوج را افزایش دهد.
عضلات کف لگن همان ماهیچه هایی هستند که در قطع جریان ادرار نقش دارند. برای یافتن آنها ، یک مرد باید ادرار کند و سپس جریان ادرار را در میانه جریان قطع کند. برای انجام تمرینات کف لگن ، بدون فشار آوردن به پرینه ، که ناحیه ای بین مقعد و اندام تناسلی است ، در وضعیت راحتی قرار بگیرید یا بنشینید. عضلات درگیر در قطع جریان ادرار را محکم کرده و به مدت 5 ثانیه آنها را تا حد ممکن محکم نگه دارید. عضلات باید احساس کنند که بالا می روند. همچنین ممکن است یک احساس فشار در داخل بدن ، نزدیک عضلات وجود داشته باشد. ماهیچه ها را آزاد کرده و به مدت 5 ثانیه استراحت کنید. این روند را 10 بار برای یک جلسه تکرار کنید. هر روز دو یا سه جلسه این تمرین را انجام دهید.
کاندوم
استفاده از کاندوم در حین رابطه جنسی میتواند با کاهش موقت احساس در آلت تناسلی مرد ، به روشی مشابه استفاده از کرم های تاخیری کارساز باشد. در بعضی موارد ، کاندوم میتواند مدت زمان ارگاسم را افزایش دهد. برخی از شرکت ها کاندوم ضخیم تری را که حاوی ماده بی حسی است با عنوان کاندوم تاخیری تولید می کنند تا به کاهش حساسیت بیشتر و افزایش زمان ارگاسم برای یک مرد کمک کند.
تجربه و تمرین
بسیاری از افرادی که نگران زودانزالی هستند ، تجربه جنسی چندانی نداشته و تمامی نگرانی آن ها از روی تجربه خودارضایی است. در ایران به دلیل وجود عقاید مذهبی و فرهنگی ، جوانان و نوجوانان مشکل کم تجربگی دارند و از این بابت نگران عملکرد ضعیف و زودانزالی در هنگام سکس واقعی هستند. مشکل زود انزالی گاهی با افزایش تجربه حل میشود. حتی افزایش تجربه در خودارضایی نیز میتواند به فرد کمک کند تا علائم ارگاسم خود را بشناسد و با تمرین آن را کنترل کند.
تعدادی از افراد انجام خودارضایی را در حدود یک ساعت قبل از سکس پیشنهاد میکنند. این عمل بدن شما را در حالتی قرار میدهد که ارگاسم شما سخت تر شده و مدت زمان بیشتری طول بکشد. اما این مدت زمان در بدن افراد مختلف، متفاوت است و باید بر حسب تجربه تعیین شود. اما معمولا خودارضایی در حدود یک ساعت قبل از رابطه جنسی برا عموم مردان مناسب است.
تکنیک های درمان خانگی زودانزالی
تکنیک هایی وجود دارد که مردان میتوانند در هنگام رابطه جنسی برای کنترل ارگاسم خود از آن ها استفاده کنند. در ادامه به بیان تکنیک هایی برای درمان خانگی زود انزالی میپردازیم.
تکنیک فشار دادن
روش فشار به بدن کمک می کند تا ارگاسم کنترل شود. همچنین میتواند به مرد کمک کند تا احساس ارگاسم را تشخیص داده و نحوه کنترل آن را بیاموزد. در طی این روش ، مرد یا شریک جنسی او باید آلت تناسلی را تحریک کنند تا زمانی که به انزال نزدیک شود. سپس باید محکم آلت تناسلی مرد را فشار داده شود به طوری که نعوظ تا حدی از بین رفته و ارگاسم قریب الوقوع فروکش کند. گذر از این مراحل میتواند به مرد کمک کند تا احساساتی را که منجر به ارگاسم می شوند، شناسایی کند. درک این احساسات می تواند به کنترل بهتر انزال منجر شود.
روش توقف-شروع
روش توقف-شروع یکی دیگر از تکنیک های فیزیکی برای درمان خانگی زودانزالی است. در طی این روش ، مرد یا شریک جنسی او باید آلت تناسلی مرد را تحریک کند تا زمانی که اوج نزدیک شود. سپس آنها باید تمام تحریکات را متوقف کرده و اجازه دهند احساس ارگاسم به طور کامل از بین برود. پس از فروکش کردن لذت باید آلت تناسلی مرد دوباره تحریک شده و درست قبل از ارگاسم متوقف شوند. سیکل را بار سوم ادامه داده و در بار چهارم انزال را انجام دهید. این عمل میتواند به مرد کمک کند تا احساساتی را که درست قبل از ارگاسم رخ می دهد شناسایی کند. شناسایی این احساسات کنترل او را ر فرآیند انزال افزایش میدهد.
نتیجه گیری
زودانزالی امری شایع در بین بسیاری از آقایان است. در حال حاضر هیچ درمان دائمی برای انزال زودرس در آقایان وجود ندارد. اما انجام روش های درمان خانگی زودانزالی میتواند مشکل را تا حدود برطرف کند. اگر با انجام موارد ذکر شده همچنان با زود انزالی مواجه هستید بهتر است به پزشکان متخصص مراجعه کنید.
https://www.dled.ir/