چرا موقع راه رفتن زانو تق تق می کند؟

به هیچ وجه صدا دادن زانوی خود را دست کم نگیرید چون حتما تق تق زانو از وجو مشکلی خبر می دهد به خصوص اگر سن شما بالای 50 سال باشد. اگر حین راه رفتن صدای کمی میشنوید طبیعی است اما اگر صدا دادن این عضو زیاد بود باید به فکر چاره باشید.

در صورتی که صدا دادن و تق تق زانو بیش از حد نرمال و طبیعی باشد باید جدی گرفته شود. برای تشخیص علت صدا دادن زانو فرد باید به پزشک فوق تخصص زانو مراجعه کند. تق تق زانو ممکن است خود نشانه بیماری دیگری باشد که باید مورد معالجه قرار بگیرد.

چه چیزی باعث می شود زانو صدا دهد؟

غضروف در مفصل سالم زانو نقش ضربه گیر و عمل می‌‌کند و باعث می‌‌شود که در فاصله ناحیه در هنگام راه رفتن بدون احساس درد و به راحتی روی هم بلغزند. در صورتی که غضروف آسیب دیده باشد یا از بین رفته باشد به علت از بین رفتن این بافت حیاتی، استخوان‌های زانو شروع به ساییده شدن روی یکدیگر خواهند کرد. ساییدگی استخوان‌ها روی هم زمانی به وجود می‌آید که کشکک زانو مطابقت صحیح خود را از دست بدهد و نتواند عملکرد طبیعی داشته باشد. عضلات چهار سر ران به چهار عضله گفته می‌‌شود که در کشکک به هم متصل می‌شوند. در صورتی که یکی از این عضلات خیلی ضعیف یا خیلی سفت باشد مطابقت این عضو به طور کامل بر هم می‌‌خورد و باعث می‌‌شود کشک پایداری خود را از دست بدهد و در نتیجه زانو آسیب ببیند.

آیا صدا دادن زانو می تواند خطرناک باشد؟

صدا دادن زانو همیشه باعث احساس درد نمی‌شود اما گاهی اوقات درد زیادی را به دنبال دارد. به طور کلی صدا دادن زانو نشان دهنده یک مشکل بسیار جدی در این عضو است.

مهمترین علامت ای که باعث نگرانی می‌شود به وضعیتی ارتباط دارد که تق تق کردن زانو باعث می‌شود دامنه حرکات این عضو دستخوش تغییر شود. در اکثر افراد این وضعیت خطری ندارد و معمولاً به عنوان یکی از عوارض بالا رفتن سن در نظر گرفته می‌شود.

هنگامی ‌که غضروف بین مفاصل شروع به تحلیل رفتگی می‌‌کنند در برخی نقاط خاص ناصاف می‌شود. آنچه که شما در هنگام صدا دادن زانو می‌شنوید می‌تواند به حرکت کردن نقاط سفت زانو روی یکدیگر، سفت شدن بافت‌هایی که استخوان‌ها را به هم متصل می‌کنند یا ترکیدن حباب‌های هوا به علت تغییر در فشار درون مفصل ارتباط داشته باشد. همین! پس جای نگرانی وجود ندارد.

عوامل اصلی برای تق تق زانو هنگام راه رفتن

1. بافت غیر ضروری اطراف زانو:

اگر از آسیب اطراف زانو و یا به درستی درمان نشده رنج می برید, ممکن است منجر به ایجاد بافت غیر ضروری اطراف زانو شوید، این در برخی از قسمت های زانو که باعث ایجاد صدایی در زانوی شما می شوند, پیچیده می شود.

2. زانوی دونده:

دویدن برای سلامتی شما خوب است, اما باید اعتدال داشته باشد. فشار زیاد روی درشت نی می تواند شما را در وضعیتی به نام زانوی دونده وارد کند. در این حالت, توپک زانو از خط خارج می شود و در طول استخوان ران حرکت نمی کند، استخوان های درشت نی و استخوان های پایین مسئول محافظت از بدن شما هستند, اما وقتی آن ها در جای خود نباشند, زانو در حرکت صدا می دهد.

3. آسیب جدی به مینیسک و جذب کننده شوک:

منیسک میان استخوان های زانو قرار دارد، اگر آسیب ببیند و به درستی ترمیم نشود, تعادل زانو از بین می رود و ممکن است باعث چرخش زانوی شما شود.

4. پارگی ACL و MCL:

هر دو این دلایل زانوی شما را به صدا در میاورد و حتی ممکن است منجر به درد مزمن در زانوها, سفتی و حساسیت شوند.

5. ورم مفاصل:

ورم مفاصل پاها می تواند به زانوهای ملتهب و غیر هم تراز منتهی شود، در نتیجه آن ها صدایی را در حرکت ایجاد می کنند. محکم نگه داشتن زانوها نیاز دارید تمام قسمت های بدن خود را ورزش دهید، در اینجا می توانید زانوهایتان را محکم نگه دارید و در نتیجه از صدای تق تق زانو جلوگیری کنید.

روش های پیشگیری از صدای تق تق زانو

اکثر این صداها زمانی ایجاد میشود که شما خم میشوید در اینجا موارد ساده ای ذکرشده است که از ایجاد صدای زانو جلوگیری میکند:

1. خم کردن زانوبه صورت مطلوب و درست، زانوی خود رابه صورتیکه روی انگشتان پا قرار بگیرد خم نکنید
2. استقامت ساق پا، ایجاد استقامت درساق پا باعث استقامت زانو وهمسترینگ و کاهش صدا دادن و تق تق زانو می شود.
3. بهبود تحرک لگن با کشش آن
4. بهبود حرکت مچ پا
5. خوردن غذاهای سالم، کاهش فشار روی مفصل زانو، باهر بار قدم برداشتن ۷مرتبه وزن بدن روی زانو ایجاد می شود که در صورت اضافه وزن باعث صدا دادن زانو می شود.
6. جلوگیری از انجام فعالیت هایی که باعث آسیب رسیدن به زانو میشود از انجام حرکات دردناکی که باعث تاخیر در روند بهبودی زانو می شود، جلوگیری کنید.
7. استفاده از محافظ و باندهای کشی برای زانو هم می تواند به شما کمک کند.

صدا دادن و تق تق زانو اگر بدون درد و ناراحتی باشد، مشکل نگران کننده و غیر عادی نیست. در صورتی که صدای خرت خرت، قرچ قرچ، تلق و تلق و تق تق زانو با درد و ناراحتی همراه بود می تواند نشانه ای از وجود یک بیماری و مشکل دیگر باشد. اگر صدا دادن زانو شما همراه با درد، تورم و ناراحتی باشد بهتر از به پزشک متخصص ارتوپد مراجعه کنید تا علت تق تق زانو را مشخص کند.