می توانید از این استراتژی ها برای کمک به ایجاد، تنظیم و بهبود اعتماد به نفس خود استفاده کنید.
6 راهکار تضمینی افزایش اعتماد به نفس شامل موارد زیر می شود:
“تمرین” کنید.
“طوری رفتار کنید که انگار از خودتان مطمئن هستید.”
“در رفتار خود انعطاف پذیر باشید.”
«از اشتباهات خود درس بگیرید. تنها راه اجتناب از اشتباه، راکد شدن است.»
“صدای سرزنش خود را خاموش کنید و با خود دلگرم کننده صحبت کنید.”
“با خودتان مهربان باشید.”
اعتماد به نفس چیست؟
اعتماد به نفس احساس اعتماد به توانایی ها، کیفیت ها و قضاوت شماست. تحقیقات نشان می دهد که اعتماد به نفس برای سلامتی و رفاه روانی مهم است. باید یاد بگیرید چگونه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و از مزایای افزایش اعتماد و باور خود به خودتان بهره ببرید.
اعتماد به نفس می تواند به یک احساس کلی از باور و اعتماد به توانایی شما برای کنترل زندگی اشاره کند، یا ممکن است بیشتر به موقعیت خاص مربوط باشد. به عنوان مثال، ممکن است در یک زمینه تخصصی خاص اعتماد به نفس بالایی داشته باشید اما در زمینه های دیگر اعتماد به نفس کمتری داشته باشید.
داشتن سطح سالم اعتماد به نفس می تواند به شما کمک کند تا در زندگی شخصی و حرفه ای خود موفق تر شوید. برای مثال، تحقیقات نشان داده است که افرادی که اعتماد به نفس بیشتری دارند، از نظر تحصیلی پیشرفت بیشتری خواهند کرد.
اعتماد به نفس همچنین می تواند در انگیزه پیگیری اهداف شما نقش داشته باشد، مطالعات سطوح بالاتر اعتماد به نفس در ورزشکاران را با افزایش انگیزه برای تمرین ورزش انتخابی خود مرتبط می کند. سطح اعتماد شما حتی بر نحوه ارائه خود به دیگران نیز تأثیر می گذارد.
نکات نهایی در رابطه با اعتماد به نفس که لازم است بدانید:
اعتماد به نفس مهارتی است که می توانید ایجاد کنید.
اعتماد به نفس در مورد احساس شما نسبت به توانایی های خود است.
اعتماد به نفس یکی از کلیدهای مهم برای به نمایش گذاشتن بهترین هاست.
ذهن دارای اعتماد به نفس یک ذهن قدرتمند است.
این همچنین یک کلید برای داشتن شجاعت این است که فردی منحصر به فرد باشید.
ذهن مطمئن ذهن قدرتمندی است. چه به اشتراک گذاشتن افکارتان باشد، چه بر اساس ایده هایتان عمل کنید یا به اندازه کافی جسور باشید که خودتان باشید، اعتماد به نفس می تواند به طرق مختلف به شما کمک کند.
اعتماد به نفس مانند یک عضله است
اعتماد به نفس مانند ماهیچه ای است که با استفاده از آن قوی تر می شود. اگر اعتماد به نفس را به عنوان یک عضله در نظر بگیرید می توانید با انجام یک سری تمارین آن را قوی تر نمایید.
جالب است بدانید اعتماد به نفس حتی با نحوه بلند شدن شما از رختخواب نیز می توان در ارتباط باشد.
اگر خودتان را با اعتماد به نفس نمی‌دانید، تنها نقش یک فرد دارای اعتماد به نفس را بازی کنید تا کم کم این حس در شما پدید بیاید.
به خاطر داشته باشید که در حالی که شایستگی شایستگی را ایجاد می کند، اعتماد به نفس حرف اول را می زند پس برای رسیدن به آن باید باور داشته باشید.
مهمتر از همه، اعتماد به نفس خود را به افراد یا چیزهای خارجی وابسته نکنید. آن را از درون به بیرون جریان دهید، با اعتقاد خود به خودتان شروع کنید.
منبع:راهکارهای افزایش اعتماد به نفس