سوالی که ذهن بسیاری از دانش آموزان را درگیر خودش کرده اینست که " چه موقع درس بخوانیم؟ بهترین زمان مطالعه چه زمانی است؟ بهتر است شب درس بخوانیم و یا روز؟ چه زمانی بیشترین تمرکز را برای مطالعه داریم؟" بسیاری از افراد بنا بر تجربیات خود به دیگران پیشنهادهایی می دهند اما این مورد کاملا شخصی بوده و برای هر فردی متفاوت است و به عادت های فردی و محیط و شرایط زندگی وی بستگی دارد. به عقیده دکتر ابوالحسنی به این سوال نمی توانیم بطور مطلق پاسخ بدهیم، چرا که مطالعه در شب و روز معایب و مزایای خاص خود را دارد که در ادامه به بررسی آنها می پردازیم.
فواید درس خواندن در روز
1-انرژی بیشتر: طی روز به علت خواب کافی طی شب، انرژی و تمرکز شما بیشتر خواهد بود.
2-هماهنگی با جامعه: طی روز راحتتر می توانید خود را با جامعه هماهنگ کنید و امکان استفاده از کتابخانه و سایر مکان های عمومی فراهم است.
3- نور طبیعی: از آنجایی که نور مصنوعی ریتم خواب انسان و کیفیت آن را بر هم می زند مطالعه در روز بهتر است.
فواید درس خواندن در شب
1-سکوت و آرامش: طی شب سکوت و آرامش بیشتری وجود دارد و امکان تمرکز برایتان بیشتر است.
2-افزایش خلاقیت: محققان ثابت کرده اند که طی شب ذهن افراد خلاقیت بیشتری دارد و دید بهتری نسبت به مطالب خواهید داشت.
3-شبکه های اجتماعی: طی شب شبکه های اجتماعی فعالیت کمتری دارند و و این باعث می شود تمرکز شما کمتر بهم بریزد.
بنابراین هر فردی با توجه به شرایط زندگی و عادت هایی که دارد باید به ساعات طلایی مطالعه خود پی ببرد. در صورتیکه به این نتیجه رسیدید که مطالعه در شب برای شما بهتر است توصیه می کنم که حتما موارد زیر را در نظر بگیرید:
1-روال منظم: مطالعه در شب باید طبق یک روال و برنامه خاص انجام شود و تایم های استراحت و مطالعه شما باید ثابت باشد.
2-خواب کافی: از آنجایی که کمبود خواب ارتباط مستقیمی با تمرکز دارد نباید میزان خواب شما کاهش یابد و در طول شبانه روز 7-9 ساعت خواب نرمال داشته باشید.
3- نور کافی: نور کم باعث خستگی چشم و دهن شما می شود بنابراین حین مطالعه اتاق را کاملا روشن کنید و برای خواب از چشم بند استفاده کنید تا کیفیت خوابتان افت نکند.
4-مدیریت زمان مطالعه: مطالعه تان را مدیریت کنید و هر 45 دقیقه یک استراحت کوتاه 10-15 دقیقه ای داشته باشید تا انرژی شما برای بطور ناگهانی افت نکند.
5-موسیقی: حین مطالعه در شب می توانید از یک موزیک بی کلام ملایم با صدای کم استفاده کنید تا بر حس تنهاییتان غلبه کند.
دوستای خوبم براتون آرزوی موفقیت می کنم. خوشحال میشم اگه نظراتتون رو باهام در میون بزارین(:
منبع: www.noktezist.ir