یکی از فوبیاهای دوران مدرسه، فراموش کردن مطالب سرجلسه امتحان و یا آزمون هستش. قبل امتحان تقریبا هممون فک میکنیم که همه ی مطالبی که خوندیم رو فراموش کردیم و مغزمون کاملا خالی میشه. برای اینکه به این ترس غلبه کنیم باید در وهله ی اول با شیوه صحیح مطالعه آشنا باشیم چرا که روش هایی مثل تکرار مداوم مطالب، اصلا در این خصوص جوابگو نیست. از مزیت های مطالعه صحیح کاهش زمان مطالعه، افزایش میزان یادگیری، یادآوری آسانتر مطالب و افزایش مدت نگهداری مطالب در حافظه هستش. در ادامه میخوام روش های مطالعه رو معرفی کنم و مزایا و معایب هر کدوم از اونها رو توضیح بدم.
یکی از روش های پیشنهادی برای مطالعه، خوندن همراه با یادداشت برداری مطالب هستش. نوشتن علاوه بر اینکه بازدهی مطالعه را بالا میبره باعث میشه تا مدت زمان لازم برای یادگیری کاهش پیدا کنه. مورد بعدی خط کشیدن زیر نکات مهم هستش که برای یادگیری و صرفه جویی توی وقت خیلی مفیده. البته نباید توی کتاب به دنبال مطالب مهم گشت و زیر اونها رو خط کشید. بلکه باید به این شکل عمل کرد که اول مطلب رو کامل خوند و بعد زیر نکات مهم به ترتیب اولویت خط کشید. حاشیه نویسی یک روش دیگه برای مطالعه صحیح هستش البته واسه درک عمیق مطالب و خواندن کتب درسی، خیلی روش مناسبی نیست اما برای یادگیری مطالبی که از اهمیتی زیادی برخوردار نیست میشه ازش استفاده کرد. خلاصه نویسی به این معنی هستش که شما مطلبی رو میخونین و بعد هر چیزی رو که از اون درک کردید به صورت خلاصه یادداشت می کنین. این روش نسبت به سایر روش های مطالعه قبلی بهتره و باعث میشه مطالب مدت زمان بیشتری توی ذهنمون بمونه چرا که برای خلاصه نویسی اول باید مطالب درک بشن و بعد یادداشت برداری کرد. کلید برداری روش خیلی مناسبی برای خوندن و نوشتن مطالب مهم هستش چرا که بعد از درک مطالب، به صورت کلیدی نکات مهم را یادداشت می‌کنید. کلمه های کلیدی در واقع کوتاهترین و بهترین کلماتی هستند که با دیدن آنها، مفهوم جمله تداعی میشه و سریع مطالبی رو که فراموش کردیم به یاد میاریم. خلاقیت و طرح شبکه ای مغز این روش بهترین شیوه یادگیری مطالب درسی است که بعد از درک مطالبی که خوندین باید نکات مهم رو به زبان خودتون و به صورت کلیدی یادداشت کنید و در آخر کلمات کلیدی رو روی طرح شبکه ای مغز می‌نویسید تا در دفعات بعدی به جای دوباره خوانی کتاب، فقط به طرح شبکه ای نگا کنید و با دیدن کلمات کلیدی خیلی سریع اونها رو مرور کنین. این روش بازدهی مطالعه رو افزایش میده و درس خوندن رو خیلی راحتتر میکنه. یکی از عواملی که در مطالعه اصولی و صحیح باید در نظر گرفت اینه که چطور درس بخونیم تا خسته نشویم!! اگه شما جزو افرادی هستین که دو سه ساعت بی وقفه درس میخونین و بعد استراحت میکنین، باید بهتون بگم که روش اشتباهی رو در پیش گرفتین. حدود 2 ساعت مطالعه‌ی بدون وقفه واقعا خسته کننده است و در نتیجه مغز دیگه توانایی لازم برای یادگیری رو از دست میده. طبق تحقیقات آستانه یادگیری بین 10 تا 45 دقیقه است؛ یعنی هر شخصی بین 10 تا 45 دقیقه میتونه مطالب را به خوبی یاد بگیره و بعد از این مدت، توان یادگیری اش به شدت پایین میاد. برای اینکه خسته نشیم بهتره که بعد از نیم ساعت مطالعه، حدود 5 دقیقه استراحت داشته باشیم. و بعد از هر سه دوره نیم ساعته، یک استراحت نیم ساعته داشته باشیم. در نتیجه هم از نظر ذهنی و جسمی برای یادگیری مطالب بعدی آماده میشیم و هم مطالب قبلی توی ذهنمون بهتر ثبت میشن. اخرین مرحله عدم وابستگی به چشم است. متاسفانه اکثرمون به جای اینکه بیشتر به حافظمون وابسته باشیم به چشم هامون وابسته ایم. یعنی اگه حین درس خوندن مطلبی رو فراموش کنیم بجای اینکه به مغزمون فشار بیاریم بلافاصله سراغ کتاب میریم و مطلب رو دوباره میخونیم و این باعث میشه تا توان یادآوری مطالب کم بشه. به همین خاطر هستش که توصیه میشه حین یادداشت برداری ترس فراموش کردن رو نداشته باشیم و فقط کلمات کلیدی رو یادداشت کنیم تا برای به خاطر سایر مطالب به ذهن و حافظه مون مراجعه بشه چون ذهنمون مثل یه عضله هستش که هر چی بیشتر کار کنه قویتر میشه....