اگر تا کنون جوابی برای این سوال که برای درمان کبد چرب چه باید کرد؟ نیافته اید، پس با دقت اصول زیر را مطالعه کنید تا متوجه بشوید که برای درمان کبد چرب باید به یکسری اقدامات ساده روی بیاورید.
- وزن کم کنید
کاهش وزن برای درمان این بیماری معجزه می کند. اگر می خواهید واقعا به شرایط ایده آل برسید و درمان در کمترین زمان ممکن صورت گیرد؛ یکی از مهمترین اقداماتی که باید انجام دهید، کاهش وزن است. رسیدن به شاخص توده بدنی در محدوده 18.5 تا 24.9 یکی از اهدافی است که باید در راس اهداف شما باشد. علاوه بر این، پژوهشگران متوجه شده اند که کاهش وزن به میزان 15 درصد می تواند علائم بیماری کبد چرب را تا 32 درصد کاهش دهد.
- رژیم غذایی خود را متحول کنید
اگر واقعا به دنبال جوابی برای سوال برای درمان کبد چرب چه باید کرد؟ هستید، یکی از مهمترین جواب ها همین است. برای درمان کبد چرب در خانه، نیازی به خوردن دارو و قرص و جوشانده و... نیست. کافی است به فکر اصلاح سبک غذاخوردن خود باشید. غذاهای مضر مثل فست فودها، خوراکی هایی که رنگ خوراکی دارند، انواع کیک و... را از رژیم غذایی حذف کنید. غذاها را با چربی کم میل کنید و به جای روغن های مضر صنعتی، از روغن زیتون برای طبخ غذا استفاده نمایید. مطمئن باشید خیلی زود به بوی روغن زیتون عادت می کنید.
- مکررا ورزش کنید
اخیرا تحقیقی در دانشگاه هاروارد انجام شد که نتایج جالبی داشت. در این آزمایش مشخص شد افرادی که روزانه به طور متوسط 20 الی 45 دقیقه ورزش می کنند به میزان 68 درصد کمتر در معرض ابتلا به کبد چرب قرار دارند. همچنین مشخص شد درمان کبد چرب در افرادی که ورزش می کنند، سریع تر صورت می گیرد. قطعا جوابی بهتر از این برای سوال برای درمان کبد چرب چه باید کرد؟ نخواهید یافت.
- دخانیات و الکل را کنار بگذارید
مهم نیست برای درمان کبد چرب یا پیشگیری از آن این مطلب را می خوانید. مهم نیست که از کبد چرب رنج می برید یا سرطان و یا ...، مهم این است که اگر به زندگی خود علاقه دارید و دوست ندارید عمر خود را به دلیل یک لذت کوتاه مدت از بین ببرید، باید مصرف دخانیات و الکل را کنار بگذارید. اگر مطالعه کوتاهی در زمینه سرطان، کبد چرب یا بیماری ها کشنده دیگر داشته باشید، متوجه خواهید شد که در اکثر آن ها مصرف دخانیات و الکل عامل اصلی ایجاد بیماری بوده است. تصمیم بگیرید از همین لحظه با تمام تلاش این هنجار اشتباه و سبک مخرب زندگی را کنار بگذارید. مصرف دخانیات متوسط عمر شما را به زیر 50 سال می رساند. برای آرام بخشی سعی کنید به جای این موارد به قهوه روی بیاورید که خود دارویی برای درمان بسیاری از بیماری ها است.