اگر شما به دیابت مبتلا هستید، باید روی کنترل قند خون خود تمرکز کنید. یک برنامه ی روزانه برای زمان بندی مصرف غذا و انسولین، احتمال اوج گرفتن و افت قند خون را کاهش می دهد. زمانی که پزشک تشخیص می دهد که شما مبتلا به دیابت هستید، او و تیم پزشکی اش روی مسائل زیر کار می کنند:
• چه غذایی باید بخورید.
• به چه دارویی نیاز دارید.
• چند وقت یکبار باید قند خون خود را بررسی کنید.
زمانی که انسولین مصرف می کنید، زمان بندی بسیار مهم است و وعده های غذایی شما باید با دوز انسولین مصرفی شما مطابقت داشته باشند.
غذا خوردن
غذای شما تعیین کننده ی مقدار قندی است که وارد جریان خون شما می شود. کربوهیدرات هایی مانند نان و سیب زمینی ، بزرگترین و سریعترین تأثیر را دارند. اما زمان غذاخوردن شما نیز به همان اندازه مهم است. اگر در هر روز، مقدار غذای مشابهی (به ویژه کربوهیدرات ها) را در زمان مشخصی بخورید، سطح قند خون شما ثابت باقی می ماند. مزیت دیگری نیز وجود دارد.
با یک برنامه ریزی خوب برای مصرف وعده های غذایی در زمان های منظم، احتمال درست غذا خوردن بیشتر است. وقتیکه بیش از حد احساس گرسنگی کنید، ممکن است هر چیزی که دم دستتان باشد، (حتی اگر برای شما خوب نباشد) را حریصانه ببلعید و یا ممکن است بیشتر از حد معمول غذا بخورید.
برای افراد مبتلا به دیابت، فواصل مصرف وعده های غذایی باید به این صورت باشند:
• صبحانه را یک ساعت و نیم بعد از بیدار شدن بخورید.
• هر 4 تا 5 ساعت پس از آن، یک وعده غذایی بخورید.
• اگر گرسنه می شوید، بین وعده های اصلی، یک میان وعده بخورید.
یک میان وعده قبل از خواب می تواند به شما کمک کند. نیازی نیست که خودتان نوع مواد غذایی و زمان خوردن آنها را مشخص کنید. پزشک ممکن است شما را به یک متخصص تغذیه ارجاع دهد تا برنامه ای متناسب با شرایط شما تهیه کند. متخصص تغذیه در کنار فکر کردن در مورد تغذیه شما، به مطابقت دادن غذاهای مورد علاقه شما با بودجه مورد نظرتان کمک می کند.
پس از اینکه پزشک و متخصص تغذیه به شما کمک کردند که وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید، ممکن است از شما بخواهند یک برنامه فعالیت روزانه تهیه کنید که در کنار برنامه غذایی خود، آن را انجام دهید. این برنامه را طوری طراحی کنید که عملی باشد. این برنامه ممکن است به این صورت باشد که روزهای خاصی از هفته، باید یک وعده غذایی سالم (مانند میوه) در بعد از ظهر بخورید. یا ممکن است لازم باشد که در روزهای خاصی از هفته، میزان کربوهیدرات شام خود را محاسبه کنید.
مصرف دارو
داروهایی ک باید مصرف کنید، بستگی به نوع دیابت شما دارند. پزشک ممکن است انسولین تجویز کند، که به احتمال زیاد خودتان باید آن را تزریق کنید. یا ممکن است به داروهای دیگری برای کنترل قند خون خود نیاز داشته باشید. این داروها ممکن است به شکل قرص و یا به صورت تزریقی باشند. پزشک ممکن است دوزهای روزانه شما را طوری برنامه ریزی کند که با مقدار کربوهیدرات مصرفی شما مطابقت داشته باشد.
در هر مورد، وعده های غذایی و داروهای شما نیاز به یک زمان بندی صحیح دارند. اگر زمان بندی آنها مناسب نباشد، قند خون شما ممکن است بالا و پایین شود. برنامه غذایی شما بستگی به تجویز پزشک دارد. شما ممکن است فقط به مصرف یک دوز انسولین یا به تزریق های بیشتری نیاز داشته باشید. اگر پزشک شما بیش از یک دوز انسولین در روز تجویز می کند، آنها ممکن است به این صورت باشند:
• یک دوز واحد، انسولین پایه
• دوزهای دیگر به هنگام وعده های غذایی تزریق می شوند که هرکدام از آنها یک بولوس نامیده می شود.
ممکن است لازم باشد که داروهای متفاوت در زمان های مختلفی مصرف شوند. برای مثال، اگر داروی شما یک قرص با رهش طولانی باشد، باید آن را در صبح مصرف کنید. داروهای دیگر باید همراه با غذا مصرف شوند.
منبع: فروشگاه تجهیزات پزشکی فانی استور (faanistore.com)