ورزش منظم فواید متعددی برای سلامتی کودکان و نوجوانان دارد. اما بهتر است والدین دقیق بدانند که چه ورزش هایی مناسب کودکشان است در ادامه به معرفی ورزش های مناسب کودکان در سنین مختلف (2 تا 10 سالگی) میپردازیم...
ورزش مناسب کودکان ۲ تا ۵ سال
خردسالان تا سنین پیش دبستانی (۲ تا ۵ سال) قادر به آموختن بسیاری از حرکات پایه می باشند، اما برای آموختن ورزش های منظم و پیچیده آمادگی لازم را ندارند. بنابراین، اگر به خردسال شما در مهد کودک ورزش ها و فعالیت های بدنی زیادی داده نمی شود، نیازی به نگرانی نیست. خردسالانی که در سنین پایین در فعالیت های منظم ورزشی شرکت می کنند، معمولاً در سنین بالاتر و آینده ی ورزشی خود نسبت به سایرین برتری محسوسی ندارند.
در چنین سنینی فعالیت ها و بازی های بدون ساختار و تاکتیک مثل دویدن، رقصیدن، پرت کردن و گرفتن، پریدن و شنا بهترین گزینه ها برای کودکتان می باشند. البته، اگر خردسال ۳ ساله ی شما علاقه ی شدیدی به فوتبال یا اسکیت نشان داد، نباید این علاقه را سرکوب کنید. در عوض سعی کنید با فراهم کردن شرایط لازم به کودک خود انگیزه ی کافی برای انجام ورزش مورد علاقه اش را بدهید.
ورزش مناسب کودکان ۶ تا ۹ سال
با افزایش سن، توانایی کودک شما در تمرکز، دامنه ی توجه و مهارت های دیگری مثل پرتاب توپ تا فاصله ی معین افزایش می یابد. همچنین، این کودکان بهتر می توانند دستورات مربی خود را یاد گرفته و انجام دهند. در این گروه سنی بهتر است فعالیت های ورزشی مثل دو و میدانی، فوتبال، ژیمناستیک، بسکتبال، تنیس و هنرهای رزمی را برای فرزند خود در نظر بگیرید.
برخی از والدین بر این باورند که ۶ سالگی برای شروع ژیمناستیک دیر است. شما می توانید کودک خود را از ۲ سالگی به بسیاری از کلاس های ژیمناستیک بفرستید، اما اکثر مربیان این حرفه پیشنهاد می دهند که سن ایده آل برای شروع ژیمناستیک کودکان، معمولا ۵ یا ۶ سالگی است. برای خردسالان کوچک تر، کلاس های آشنایی و مقدماتی به منظور تمرکز روی تقویت شناخت جسمی و علاقه به ورزش برگزار می شود.
ورزش مناسب کودکان بالای ۱۰ سال
زمانی که کودک شما به ۱۰ سالگی می رسد، توانایی هایی مثل دید پخته تر، تعادل و هماهنگی بهتر و توانایی یادگیری و به کارگیری استراتژی های ورزشی در او شکل می گیرد. در این سن معمولاً فرد آمادگی لازم برای آموختن مهارت های پیچیده ی ورزشی در ورزش هایی مثل فوتبال، بسکتال، هاکی و والیبال را خواهد داشت.
همچنین، با توجه به اینکه آیا ورزش برای سن کودک شما مناسب می باشد یا خیر، باید توجه داشته باشید که با در نظر داشتن پختگی و توانایی های کودک شما، او چقدر از این ورزش لذت خواهد برد. ممکن است کودک شما میل ذاتی خاصی به یک ورزش نشان دهد. شما نباید این سلیقه ورزشی را نادیده بگیرید.
البته، حواستان باشد که کودک شما تنها به روی یک ورزش تمرکز نکند. تمرکز روی یک ورزش در خردسالی می تواند باعث شود که فرزند شما در ابعاد دیگر فیزیکی و سایر توانایی هایی که در دیگر ورزش ها به کار گرفته می شود پیشرفتی نداشته باشد. بنابراین، شما می توانید او را به انجام ورزش های دیگر در کنار ورزش اصلی ترغیب کنید.
به یاد داشته باشید که کودکان با گذشت زمان تغییر می کنند. با وجود اینکه خردسال شما به یک ورزش علاقه نشان می دهد، ممکن است سال بعد علاقه ی او به ورزش دیگری تغییر پیدا کند. بنابراین، بهتر است میزان علاقه ی کودکتان را به هر ورزشی در نظر بگیرید و در روند پیشرفت وی دخیل باشید. شما می توانید با نگاه مثبت و ایجاد انگیزه برای تمرین بیشتر کودک و لذت بردن در زمان پیروزی به پیشرفت او کمک کنید. همچنین، هیچگاه برای ادامه دادن رشته ای که فرزند شما در هر سنی برای ادامه ی آن علاقه ای نشان نمی دهد پافشاری نکنید.
ادامه ی مطلب در سایت خبری آرگا