چربی خون یکی از مشکلات بسیار شایعی بین افراد مختلف است که به دلایل متعددی به وجود می‌آید. بهتر است در صورتی که علائم چربی خون را مشاهده کردید، سریعا به پزشک مراجعه کنید تا از وجود آن مطمئن شوید. ما در این مقاله تصمیم داریم تا شما را با این علائم و نشانه‌ها و همچنین روش‌های کاهش چربی خون آشنا کنیم. با ما در این بخش همراه باشید.
علائم چربی خون چیست؟
علائم چربی خون در بدن گاهی ممکن است بسیار خنثی باشد؛ به طوری که خودِ بیمار متوجه وجود این بیماری نشود. البته این بدین معنی نیست که چربی خون علائمی ندارد، اما در واقع علائم آن به گونه‌ای است که شاید بیمار به راحتی آنها را تشخیص ندهد. بهترین اقدام برای تشخیص چربی خون، انجام آزمایش چربی خون است که به راحتی می‌توانید با استفاده از خدمات آزمایش در منزل این کار را انجام دهید.
به طور کلی چربی خون در بدن با بالا رفتن سطح کلسترول و یا تری‌گلیسرید به وجود می‌آید. اما آیا می‌دانید بالا رفتن چربی خون با چه علائمی همراه است؟ به مواردی که در ادامه عنوان می‌کنیم، توجه کنید.
خشک شدن یا تلخ شدن دهان
یکی از علائم چربی خون، خشک شدن و تلخ شدن دهان است. اگر برخلاف اینکه مایعات زیادی مصرف می‌کنید، اما باز هم دهان شما خشک است و یا احساس تلخی در دهان خود دارید بدون اینکه از مواد غذایی تلخ مزه استفاده کرده باشید، احتمالا به چربی خون مبتلا هستید.
احساس سوزش و حرارت در کف پا
در صورتی که در نقاط مختلف بدنتان به خصوص کف پا احساس سوزش و افزایش حرارت می‌کنید، حتما سطح چربی خون بدنتان را کنترل کنید. این موضوع می‌تواند یکی از نشانه‌های ابتلا به چربی خون باشد.
احساس سنگینی یا کوفتگی بدن
بسیاری از کسانی که به چربی خون مبتلا هستند، دائما احساس سنگینی و کوفتگی دارند. البته خستگی و کوفتگی دلایل دیگری نیز دارد، اما به طور کلی یکی از علائم چربی خون، کوفتگی و خستگی بدن است.
سردردهای سنگین
از دیگر علائم چربی خون، سردردهای سنگین است. معمولا سردردهای ناشی از چربی خون، بسیار سنگین هستند و فرد را به شدت آزار می‌دهند.
برای کاهش علائم چربی خون در بدن چه کاری باید انجام داد؟
حال که با علائم چربی خون آشنا شدید، بهتر است تا به بررسی این موضوع بپردازیم که برای کاهش این علائم و به طور کلی کاهش چربی خون چه کاری باید انجام داد؟
- یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید برای کاهش علائم و نشانه‌های چربی خون انجام دهید، ورزش است. ورزش و تحرک تا حد زیادی به برطرف کردن علائم و نشانه‌های چربی خون کمک می‌کند، زیرا سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد و باعث سوزانده شدن چربی می‌شود.
- بهتر است تا از غذاهایی که حاوی فیبر هستند استفاده کنید و از مصرف غذاهای چرب و همچنین فست فودها خودداری کنید. بهتر است تا در برنامه غذایی‌تان از چربی‌های غیر اشباع استفاده کنید. همچنین چربی‌های اضافه گوشت و مرغ را بگیرید و هرگز مصرف نکنید.
- مصرف شیرینی‌جات را به حداقل برسانید و سعی کنید از مواد غذایی سالم استفاده کنید.
- مصرف روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن کنجد، روغن ذرت و... را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید و هرگز پرخوری نکنید.
- بهتر است تا از نوشیدن الکل و مشروبات الکلی خودداری کنید.
- یکی دیگر از بهترین راه‌های کاهش علائم چربی خون استفاده از لبنیات کم‌چرب است. بهتر است تا از شیر، ماست، پنیر و... کم‌چرب استفاده کنید.
شما می‌توانید با تغییرات و اصلاحات در رژیم غذایی‌تان، علائم چربی خون را در بدنتان کاهش دهید و همچنین به سلامت عمومی بدن خود کمک کنید. به خاطر داشته باشید به غیر از دلایل ژنتیکی، اصلی‌ترین عامل به وجود آمدن چربی خون، تغذیه ناسالم و همچنین بی‌تحرکی است.