بهترین روش ها برای محافظت از خود در برابر آفتاب چیست؟
وقتی صحبت از ایمنی در برابر آفتاب است ، روی تصویر بزرگ تمرکز کنید. مثلا:
- در ساعات اوج مصرف از آفتاب خودداری کنید. به طور کلی ، این ساعت بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر است ، آب ، برف ، شن و ماسه و بتن نور را منعکس می کنند و خطر آفتاب سوختگی را افزایش می دهند.
- لباس محافظ آفتاب بپوشید. این شامل شلوار ، پیراهن آستین بلند ، عینک آفتابی و کلاه است.
- از ضد آفتاب استفاده کنید. به دنبال پوشش مقاوم در برابر آب ، با طیف گسترده با SPF حداقل 30 باشید. ضدآفتاب را سخاوتمندانه بمالید و هر دو ساعت یکبار دوباره استفاده کنید - یا بیشتر اگر در حال شنا یا تعریق هستید ، دوباره استفاده کنید.
ضد آفتاب با طیف گسترده ای چه کاری انجام می دهد؟
دو نوع نور ماورا that بنفش وجود دارد که می تواند به پوست شما آسیب برساند - UVA و UVB . کرم ضد آفتاب با طیف گسترده شما را از هر دو محافظت می کند.
اشعه UVA می تواند پوست شما را زودرس پیر کند و باعث ایجاد چین و چروک و لکه های پیری شود. اشعه UVB می تواند پوست شما را بسوزاند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه UVA یا UVB می تواند باعث سرطان پوست شود. بهترین ضدآفتاب از نور ماورا بنفش محافظت می کند.
به چه SPF نیاز دارید؟
عبارت SPF مخفف فاکتور محافظت در برابر آفتاب است ، یعنی میزان محافظت ضد آفتاب در برابر اشعه UVBمحافظت در برابر اشعه ماورا بنفش درجه بندی نشده است.) تولیدکنندگان SPF را بر اساس مدت زمانی که برای آفتاب سوختگی تحت درمان با ضد آفتاب لازم است در مقایسه با پوست بدون ضد آفتاب محاسبه می کنند.
متخصصان استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 را توصیه می کنند. کرم های ضد آفتاب با SPF بیشتر از 50 تنها افزایش کمی محافظت در برابر اشعه ماورا UV بنفش را ایجاد می کنند. SPF های با تعداد بالا همان زمان SPF های کم تعداد را نشان می دهند .
کرم ضد آفتاب غالباً به طور کامل یا به اندازه کافی ضخیم استفاده نمی شود و می توان آن را هنگام شنا یا تعریق شستشو داد. در نتیجه ، کرم ضد آفتاب ممکن است کمتر از حد SPF باشد.
ضد آفتاب ضد آب چه کاری انجام می دهد؟
اصطلاح مقاوم در برابر آب به این معنی است که SPF تا 40 دقیقه در آب حفظ می شود. بسیار مقاوم در برابر آب یعنی SPF به مدت 80 دقیقه در آب حفظ می شود.
درباره مواد ضد آفتاب چه چیزی باید بدانم؟
ضد آفتاب ها حاوی فیلترهایی هستند که اشعه UV را منعکس یا جذب می کنند . فیلترها دو نوع اصلی دارند:
ارگانیک. آلی. فیلترهای آلی اشعه ماورا بنفش را جذب می کنند و آن را به مقدار کمی گرما تبدیل می کنند. به عنوان مثال می توان به دارچین ، سالیسیلات و بنزوفنون اشاره کرد.
غیر معدنی. فیلترهای غیرآلی تابش اشعه ماورا بنفش را منعکس و پراکنده می کنند . به عنوان مثال می توان به دی اکسید تیتانیوم و اکسید روی اشاره کرد. ضد آفتاب های غیر آلی به طور معمول برای پوست تحریک کمتری دارند.
کرم های ضد آفتاب نیز ممکن است حاوی موارد زیر باشند:
دافع حشرات. متخصصان توصیه می کنند از محصولات ضد آفتاب و دفع حشرات جداگانه استفاده کنید. ضد آفتاب نیاز است که به طور سخاوتمندانه و غالباً استفاده شود ، در حالی که مواد ضد دافع حشرات باید کم و به دفعات کمتر استفاده شود.
لوازم آرایشی. برخی از کرم های مرطوب کننده ، آرایش و موهای زائد حاوی ضد آفتاب هستند. در عین راحتی ، این محصولات برای ادامه حفاظت نیاز به استفاده منظم دارند.
بیشتر بخوانید: همه چیز درباره ضد آفتاب
آیا باید از ضد آفتاب اسپری استفاده کنم یا از لوسیون استفاده کنم؟
جوانب مثبت و منفی برنامه های مختلف را در نظر بگیرید ، از جمله:
- کرم ها اگر پوست خشک دارید ، ممکن است کرم را ترجیح دهید - مخصوصاً برای صورت.
- لوسیون لوسیون ها اغلب برای استفاده در مناطق وسیع ترجیح داده می شوند. لوسیون ها معمولاً لاغرتر و کم چرب تر از کرم ها هستند.
- ژل ژل ها در نواحی مودار مانند پوست سر یا قفسه سینه بهترین عملکرد را دارند.
- چوب. چوب ها هنگام استفاده از ضد آفتاب در اطراف چشم مفید هستند.
- افشانه. استفاده از اسپری ها روی کودکان آسان است. از آنجا که دانستن میزان استفاده از آن دشوار است ، یک پوشش سخاوتمندانه و یکنواخت را اسپری کنید. برای جلوگیری از استنشاق محصول ، نزدیک صورت یا دهان اسپری نکنید. قبل از سمپاشی جهت باد را بررسی کنید.
در مورد ضد آفتاب چه چیز دیگری باید بدانم؟
هنگام استفاده از ضد آفتاب:
- مقادیر زیادی ضدآفتاب را روی پوست خشک 15 دقیقه قبل از بیرون رفتن قرار دهید.
- در تمام سطوح پوست که در معرض آفتاب قرار می گیرند مانند گردن ، بالای پاها ، گوش ها و بالای سر از ضد آفتاب استفاده کنید. رژ لب یا رژ لب با SPF حداقل 30 بر روی لب های خود بزنید.
- از آنجا که نور ماورا بنفش می تواند از میان ابرها عبور کند ، حتی در صورت کدر بودن از ضد آفتاب استفاده کنید.
- تاریخ انقضا ضد آفتاب را بررسی کنید.
- از استفاده از ضد آفتاب در کودکان زیر 6 ماه خودداری کنید. در عوض ، سعی کنید آفتاب را محدود کنید.
- در تمام طول سال از ضد آفتاب استفاده کنید ، اما اجازه ندهید هیچ محصولی در مورد قرار گرفتن در معرض آفتاب احساس امنیت کاذب کند. ترکیبی از سایه ، لباس ، ضد آفتاب و عقل سلیم بهترین شرط شماست.
منبع: mayoclinic